Welk effect heeft vroeg naar bed gaan op het lichaam?

Het tijdstip waarop je naar bed gaat, heeft een groot verschil in de structuur en kwaliteit van je slaap. Maar over het algemeen kan later naar bed gaan betekenen dat je minder slaapt.

Toch kan niet iedereen ervoor kiezen om vroeg te gaan slapen, bijvoorbeeld mensen die nachtdiensten draaien of problemen hebben met slaapstoornissen, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

Vroeg naar bed gaan draagt ​​bij aan een gezond immuunsysteem en gewichtsbeheersing.

Vroeg naar bed gaan kan de volgende gezondheidsvoordelen met zich meebrengen:

Versterk het immuunsysteem

Een van de eerste voordelen van vroeg naar bed gaan is dat het je immuunsysteem versterkt. Tijdens je slaap maakt je immuunsysteem eiwitten aan, cytokinen genaamd. Deze cytokinen zijn belangrijk voor je gezondheid.

Wanneer we gezond zijn, fungeren cytokinen als chemische boodschappers naar cellen en houden zo het immuunsysteem in stand. Wanneer we ziek zijn, stimuleren cytokinen het immuunsysteem en, afhankelijk van de dreiging, reageert het lichaam hierop.

Bovendien helpen sommige cytokinen juist bij het slapen. Te weinig slaap kan de aanmaak van cytokinen in het lichaam negatief beïnvloeden, evenals het aantal cellen en antilichamen dat infecties helpt bestrijden.

Helpt de huid gezond te houden

Sommige onderzoeken tonen aan dat een uur eerder slapen je huid er stralender en gezonder uit kan laten zien. Slaapgebrek daarentegen heeft een negatieve invloed op je huid. Slaapgebrek veroorzaakt met name donkere kringen onder de ogen, maakt de huid minder rozig, zorgt voor een verminderde bloedtoevoer naar de huid en maakt de huid bleek.

Daarnaast zijn bepaalde hormonen actief tijdens de slaap, waaronder somatotropine, een groeihormoon dat voordelen biedt voor de huid, zoals herstel en volume.

Helpt bij het beheersen van het gewicht

Te weinig slaap kan belangrijke hormonen zoals leptine en ghreline verstoren, waardoor je eetlust toeneemt. Bovendien kan te weinig slaap de aanmaak van het stresshormoon cortisol verhogen, waardoor je lichaam meer vet kan opslaan.

Verminder het risico op diabetes type 2

Te weinig slaap kan uw risico op diabetes type 2 vergroten

Te weinig slaap kan het risico op diabetes type 2 verhogen. Het hormoon insuline speelt een zeer belangrijke rol in de gezondheid: het zorgt ervoor dat cellen bloedsuiker kunnen opnemen en zo een stabiele bloedsuikerspiegel behouden.

Bij diabetes type 2 worden cellen echter resistent voor insuline. Dit betekent dat cellen de bloedglucose niet meer kunnen opnemen zoals ze dat normaal zouden doen.

Bovendien zal het moeilijker zijn om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden als iemand diabetes heeft en regelmatig minder dan 7 uur per nacht slaapt, aldus Medical News Today.

Bronlink: https://thanhnien.vn/di-ngu-som-tac-dong-den-co-the-nhu-the-nao-185240228120821384.htm