Houd 8 dagelijkse gewoontes aan die de huid van middelbare leeftijd helpen het verouderingsproces te vertragen

Om een jeugdige huid te hebben in je veertiger en vijftiger jaren, moet je de gewoonte ontwikkelen om vanaf je twintiger jaren zonnebrandcrème te gebruiken en elke dag twee liter water te drinken.

Zorg voor je huid door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine C. (Bron: Canva)

Drink elke dag twee liter water

Een goed gehydrateerde huid is gezond, stralend en minder gerimpeld. Naast het gebruik van een vochtinbrengende crème, is het belangrijk om je huid van binnenuit te hydrateren door elke dag twee liter water te drinken.

Een huid die voldoende gehydrateerd is, heeft een goede elasticiteit, waardoor rimpels en kraaienpootjes minder snel ontstaan.

Eet fruit in plaats van het op je huid te smeren

Dermatoloog Leslie Baumann, werkzaam in Miami (VS), is van mening dat je om veroudering tegen te gaan veel fruit en groenten moet eten in plaats van ze elke dag op je gezicht te smeren.

Voedingsstoffen uit fruit en groenten werken optimaal op de huidcellen via het spijsverteringsstelsel.

Verhoog de collageenproductie van binnenuit

Collageentekort is de belangrijkste oorzaak van rimpels en versnelt huidveroudering. Het verhogen van collageen in de huid, zowel van binnenuit als van buitenaf, helpt daarom effectief tekenen van veroudering te voorkomen.

Gebruik anti-aging cosmetica en voedingssupplementen die rijk zijn aan vitamine C, zoals sinaasappels, mandarijnen, grapefruit, guave, appels...; eet eiwitrijke voeding zoals kipfilet en noten... en vermijd het eten van voedingsmiddelen en dranken die veel suiker bevatten.

Investeer in anti-aging producten

Anti-agingproducten versnellen het herstel en de regeneratie, verjongen de huid en vertragen het verouderingsproces. Essences met retinol, tretinol en vitamine C; moisturizers rijk aan antioxidanten zijn aanbevolen producten, vooral na de leeftijd van 30.

Gebruik zijden kussenslopen

Kussenslopen staan elke nacht 7-8 uur lang in direct contact met je huid – de tijd waarin je huid herstelt en regenereert. Investeren in zijden kussenslopen is de sleutel tot het verminderen van rimpels en het gladder maken van je huid.

Zijde bevat aminozuren die de natuurlijke collageenproductie van de huid bevorderen en zo effectief veroudering voorkomen.

Breng dagelijks zonnebrandcrème aan

Om een jeugdige huid te hebben op uw 40e of 50e, moet u vanaf uw 20e zonnebrandcrème gaan gebruiken. UV-stralen zijn de belangrijkste oorzaak van donkere vlekken, melasma, collageenafbraak en versnelde veroudering.

Regelmatig en dagelijks zonnebrandcrème gebruiken en beschermende kleding, een hoed en een zonnebril dragen om de directe invloed van zonlicht op de huid te beperken, zijn effectieve manieren om veroudering te voorkomen.

Dagelijkse oefening

Sporten verbetert niet alleen je figuur, maar helpt je lichaam ook van binnenuit gezond te blijven. Sporten verbetert de bloedsomloop, waardoor de zuurstoftoevoer naar de huid toeneemt en de huid er jonger en gladder uitziet.

Besteed minimaal 20 minuten per dag aan lichaamsbeweging om uw huid steviger en gezonder te maken en tekenen van vroegtijdige veroudering te verminderen.

Zorg voor mentale gezondheid

Je huid is een duidelijke indicator van je mentale gezondheid. Constante stress en druk kunnen je er ouder en minder aantrekkelijk uit laten zien.

Door goed voor uw geestelijke gezondheid te zorgen, wordt u niet alleen zelfverzekerder en optimistischer, maar blijft uw huid ook jong en wordt het verouderingsproces vertraagd.

window.fbAsyncInit=function(){FB.init({appId:'277749645924281',xfbml:true,versie:'v18.0'});FB.AppEvents.logPageView();};(function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(d.getElementById(id)){return;}js=d.createElement(s);js.id=id;js.src="https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(document,'script','facebook-jssdk'));

Bron