Welke mineralen helpen ouderen om hartaanvallen te voorkomen?

'Een nieuwe studie toont aan dat magnesium een ​​mineraal is waaraan ouderen het vaakst een tekort hebben. Dit komt doordat bepaalde veranderingen die met het ouder worden gepaard gaan, het voor de darmen moeilijker maken om magnesium op te nemen.' Begin de dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook meer artikelen lezen: Waarom komen hartaanvallen vaak voor bij koud weer?; 4 oorzaken van pijn in de knie die behandeling behoeven ; Nieuw onderzoek naar bakolie toont het belang aan...

Welke mineralen moeten ouderen extra innemen om een ​​hartaanval te voorkomen?

Naarmate we ouder worden, wordt het voor het lichaam moeilijker om voldoende vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen uit voedsel op te nemen. Ouderen zijn bijvoorbeeld gevoelig voor een tekort aan bepaalde stoffen, wat de hart- en zenuwfunctie kan aantasten.

Een van de belangrijkste factoren voor het behoud van een goede gezondheid is een voedzaam dieet met groenten, fruit, volkoren granen, mager vlees, rijk aan eiwitten en gezonde vetten. Ouder worden vermindert echter het vermogen om voedingsstoffen op te nemen, waardoor ouderen vatbaarder zijn voor voedingstekorten.

Groene bladgroenten zijn een van de rijkste bronnen van magnesium.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients blijkt dat het mineraal waaraan ouderen het vaakst een tekort hebben, magnesium is. Dit komt doordat bepaalde veranderingen die door veroudering ontstaan, de opname van magnesium door de darmen bemoeilijken.

Magnesium is belangrijk voor het lichaam omdat het bijdraagt ​​aan meer dan 300 functies, van het reguleren van de hartritme en het bevorderen van gezonde botten tot het ondersteunen van de zenuw- en spierfunctie. Volwassen mannen hebben minimaal 400 mg magnesium per dag nodig, terwijl vrouwen 310 mg per dag nodig hebben.

Magnesium is vooral belangrijk voor ouderen omdat het het risico op diabetes type 2 en osteoporose-gerelateerde fracturen helpt verminderen. Het kan ook hartaanvallen, beroertes en cognitieve achteruitgang voorkomen.

Een chronische aandoening die tot hart- en vaatziekten kan leiden, is hoge bloeddruk. Na verloop van tijd kan hoge bloeddruk de slagaders beschadigen en plaquevorming veroorzaken. Plaque kan de bloedtoevoer naar organen verminderen en zelfs leiden tot hartaanvallen en beroertes. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 24 december op de gezondheidspagina .

4 oorzaken van pijn achter de knie die behandeling nodig hebben

Het kniegewricht is een van de belangrijkste gewrichten en draagt ​​veel gewicht tijdens het lopen. Elke beschadiging aan het kniegewricht kan de mobiliteit sterk beïnvloeden. Pijn is een veelvoorkomend symptoom dat wijst op een probleem met het kniegewricht.

We letten vaak op pijn aan de voorkant van de knie. Pijn aan de achterkant van de knie is echter ook een zeer belangrijk symptoom. Soms is de oorzaak van deze pijn achter de knie moeilijk te achterhalen.

Letsels aan de achterste kruisband kunnen pijn in de knie veroorzaken.

Oorzaken van pijn in de knie die men niet mag negeren zijn:

Krampen. Krampen zijn een veelvoorkomend probleem. Als krampen in de knieholte optreden, is dit te wijten aan overbelasting van deze spiergroep. Als krampen echter vaak voorkomen, kan de oorzaak zenuwbeschadiging zijn, een ophoping van gifstoffen in het lichaam of zelfs tetanus.

Bakercyste. Een Bakercyste ontstaat wanneer de knie beschadigd is, bijvoorbeeld door artritis of een gescheurd kraakbeen. Deze beschadiging veroorzaakt een abnormale ophoping van vocht, wat leidt tot de vorming van een cyste. De cyste veroorzaakt druk en pijn achter de knie.

In ernstige gevallen kan de cyste scheuren, wat ernstige zwelling en pijn in de knie veroorzaakt. In dat geval moet de patiënt onmiddellijk naar het ziekenhuis. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 24 december op de gezondheidspagina .

Nieuw onderzoek naar kookoliën toont het belang aan

Nieuw onderzoek toont aan dat gezonde kookoliën zoals avocado-olie en olijfolie een scala aan voordelen bieden, van het verbeteren van de gezondheid van het hart tot het verminderen van het risico op kanker.

Recent onderzoek heeft zorgen geuit over kookoliën, maar professor Dr. Timothy Yeatman, werkzaam bij het Cancer Institute van de University of South Florida en het Tampa General Hospital (VS), bevestigt dat de onderzoeksresultaten niet aantonen dat kookoliën, waaronder zaadoliën, kanker kunnen veroorzaken.

De auteurs van het onderzoek beweren dat een matige consumptie van zaadoliën gezond is.

Onderzoek heeft aangetoond dat het probleem voortkomt uit het feit dat zaadoliën rijk zijn aan omega 6-vetzuren, waarvan sommige ontstekingen in het lichaam kunnen bevorderen. Ontstekingen kunnen bijdragen aan bepaalde vormen van kanker, zoals darmkanker.

Dr. Yeatman zei over zijn onderzoek: "Overmatige omega-6-consumptie leidt tot een overmaat aan ontstekingsmediatoren, wat een immuunonderdrukkende omgeving creëert voor darmkanker. En ik denk dat dit de tumor in staat stelt te groeien en zich te verspreiden."

Om deze situatie te verhelpen, heeft het aanvullen van voldoende omega-3-vetzuren volgens Dr. Yeatman een ontstekingsremmende werking, wat de schadelijke effecten van omega-6 kan verminderen. Volgens het Mount Sinai Hospital (VS) adviseren algemene voedingsrichtlijnen een verhouding omega-6:omega-3 in de voeding van 2:1 tot 4:1.

Wanneer ze in de juiste verhoudingen worden geconsumeerd, zijn zowel omega 6- als omega 3-vetzuren onverzadigde vetten, die goed zijn voor de gezondheid van het hart. Daarom zegt de American Heart Association dat notenolie deel kan uitmaken van een gezond dieet. Omega 6 zit ook in noten, die als gezond worden beschouwd. Omega 3 komt veel voor in vis zoals zalm en sommige noten. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm