Het dagelijks eten van twee van deze veelvoorkomende vruchten kan het risico op kanker verlagen.

ung thư - Ảnh 1. — Een fruitsoort die constipatie kan helpen voorkomen en een regelmatige stoelgang kan bevorderen, waardoor het risico op kanker wordt verlaagd - Illustratie.

Volgens Fox News adviseert Dr. Trisha Pasricha, een gastro-enteroloog bij het Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston, VS, patiënten om twee kiwi's per dag te eten om de spijsvertering te bevorderen, een grote hoeveelheid vitaminen en antioxidanten te leveren en het risico op kanker te verlagen.

Kiwi helpt het risico op kanker te verlagen.

"Ik aarzel meestal om te zeggen dat er een soort wonderfruit bestaat dat alle darmproblemen kan genezen. Maar in sommige opzichten lijkt kiwi beter te werken dan andere bekende middelen zoals gedroogde pruimen of psylliumvezels," aldus Pasricha.

Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan een kiwi tot wel 8 gram vezels bevatten, wat constipatie helpt voorkomen en een regelmatige stoelgang bevordert.

Dit 'superfood' bevat ook actinidine, een enzym dat de spijsvertering bevordert door eiwitten af te breken. Dit enzym komt niet in veel andere voedingsmiddelen voor.

Actinidine is zo krachtig dat het industrieel wordt gebruikt als vleesvermalser, schreef Pasricha onlangs in The Washington Post . Ze voegde eraan toe dat ze kiwi's verkiest boven andere vezelrijke voedingsmiddelen zoals pruimen, die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken.

In een onderzoek uit 2022 ontdekten wetenschappers uit Nieuw-Zeeland, Italië en Japan dat het eten van twee kiwi's per dag de deelnemers hielp om een regelmatige en volledige stoelgang te hebben, en tevens buikpijn, indigestie en persen tijdens de ontlasting verminderde.

"Vezels helpen bij het verbeteren van spijsverteringsproblemen en constipatie door het volume van de ontlasting te vergroten, waardoor deze gemakkelijker door de dikke darm kan passeren, en door de ontlasting zachter te maken, waardoor de stoelgang makkelijker verloopt," aldus voedingsdeskundige Robin DeCicco.

Uit dit onderzoek blijkt dat kiwi effectiever is dan psylliumvezels – een supplement dat volgens Pasricha "al lange tijd de onbetwiste leider is op het gebied van spijsverteringsbevordering".

Ondertussen ontdekten onderzoekers in Noorwegen in 2011 dat het consumeren van kiwi's helpt DNA-breuken te voorkomen – een mogelijke oorzaak van kankerontwikkeling – en het triglyceridegehalte verlaagt, een factor die in verband wordt gebracht met een verhoogd risico op een hartaanval.

Uit een onderzoek dat in 2023 in China werd uitgevoerd, bleek ook dat mensen die veel kiwi aten een 13% lager risico op darmkanker hadden.

Deze kleine kiwi's bevatten ook veel vitamine C, E en K, evenals antioxidanten waarvan bekend is dat ze het lichaam beschermen tegen kanker, hart- en vaatziekten en diabetes, aldus Pasricha.

Stel een evenwichtig voedingspatroon samen.

Pasricha eet kiwi's graag met de schil, omdat die meer vezels bevat, maar ze zegt dat het niet verplicht is en moedigt iedereen aan om op elk moment van de dag kiwi's te eten.

Ze adviseert om kiwi toe te voegen aan een evenwichtig dieet met kleurrijk fruit, groenten, noten en peulvruchten, en een arts te raadplegen bij darmproblemen.

DeCicco suggereert dat je je kiwi-inname kunt verhogen door ze toe te voegen aan Griekse yoghurt samen met kaneel, noten en bessen; door ze te gebruiken om een salade van sla, tomaten, komkommers en avocado te zoeten; door ze te combineren met eieren; of door ze te verwerken in een proteïnesmoothie.

Kiwi helpt het risico op kanker te verlagen.

Stel een evenwichtig voedingspatroon samen.

Reactie (0)