Aften en verminderd zicht kunnen waarschuwingssignalen zijn van een vitaminetekort.

Wanneer het leven snel verloopt, zullen veel mensen snel eten om door te kunnen gaan met werk en studie. Omdat ze geen tijd hebben om aandacht te besteden aan de voedingswaarde van hun maaltijden, kan dit gemakkelijk leiden tot ondervoeding, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Wortels zijn rijk aan vitamine A, wat kan helpen om gezichtsverlies te voorkomen.

Symptomen die kunnen wijzen op een vitaminetekort zijn onder andere:

Mondzweren

Aften of kloofjes in de mondhoeken kunnen worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine B2. Deze vitamine is essentieel voor de celfunctie. Tekorten aan ijzer en andere B-vitamines kunnen vergelijkbare symptomen veroorzaken. Om deze vitamines aan te vullen, kunnen mensen vlees, vis, granen en melk eten.

Bloedend tandvlees

Slechte mondhygiëne is een veelvoorkomende oorzaak van bloedend tandvlees. Een vitamine C-tekort kan ook tot dit symptoom leiden. Vitamine C is essentieel voor de collageensynthese en het behoud van gezond tandvlees.

Naast bloedend tandvlees kan een vitamine C-tekort ook leiden tot blauwe plekken, een droge huid en een trage wondgenezing. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder andere broccoli, aardbeien, paprika's en citrusvruchten.

Haaruitval

Haaruitval kan een zorgwekkend teken zijn van een tekort aan ijzer, zink, linolzuur of vitamine B3. IJzertekort is ook een veelvoorkomende oorzaak van hemoglobinetekort, een eiwit dat helpt bij het transport van zuurstof door het bloed, inclusief de haarzakjes.

Haarzakjes die onvoldoende zuurstof krijgen, verzwakken en veroorzaken haaruitval. Om ijzer aan te vullen, kunnen mensen ijzerrijke voedingsmiddelen eten, zoals rood vlees, spinazie, linzen en sommige andere bonen.

Verminderd zicht

Slecht zicht en nachtzicht kunnen tekenen zijn van een vitamine A-tekort. Deze vitamine speelt een belangrijke rol bij het gezichtsvermogen, helpt bij het behoud van de immuniteit en een gezonde huid. Om een ​​vitamine A-tekort te voorkomen, kunnen we voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan deze vitamine, zoals wortels, zoete aardappelen of abrikozen.

Rusteloze benen syndroom

Het rustelozebenensyndroom wordt gekenmerkt door een oncomfortabel gevoel en de drang om de benen te bewegen. De aandoening gaat gepaard met een laag magnesium- en ijzergehalte in het bloed. Suppletie met deze twee mineralen kan de symptomen helpen verminderen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn onder andere volkoren granen, zaden en noten, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm