De verbazingwekkende voordelen van stevig wandelen

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook meer artikelen lezen: Wat kunt u doen om te voorkomen dat hoge bloeddruk zich ontwikkelt tot nierziekte?; Belangrijke manieren om het risico op hartziekten en diabetes te verlagen ; 3 huidproblemen die gemakkelijk voor acne worden aangezien, maar dat niet zijn...

Stevig wandelen houdt de hersenen gezond en verbetert het geheugen.

Stevig wandelen verbetert niet alleen de cardiovasculaire, long- en musculoskeletale gezondheid, maar helpt ook de tekenen van veroudering te vertragen. Recent onderzoek heeft aangetoond dat regelmatig stevig wandelen de hersenfunctie verbetert en de neurale verbindingen versterkt. Ook ouderen kunnen baat hebben bij regelmatige lichaamsbeweging.

Het onderzoek werd uitgevoerd onder 33 ouderen van 70 tot 80 jaar. Ze hadden allemaal een sedentair leven en sommigen hadden een lichte cognitieve stoornis.

Vlot wandelen kan helpen de neurale verbindingen te versterken en de hersenfunctie bij ouderen te verbeteren

Aan het begin van het onderzoek lieten de wetenschappers de ouderen een geheugentest doen. Vervolgens verdeelden ze hen in twee groepen. De ene groep deed helemaal geen beweging, de andere groep moest 30 minuten per dag, 4 dagen per week, gedurende 12 weken stevig wandelen. Voor ouderen ouder dan 70 jaar was stevig wandelen een vorm van wandelen met een snelheid van meer dan 5 km/u.

Na 12 weken deden ze allemaal opnieuw de geheugentest en enkele andere tests. Wetenschappers ontdekten dat de groep die snel liep, inclusief degenen met een lichte cognitieve beperking, betere geheugentestscores had dan de groep die helemaal niet sportte. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 17 juni .

Wat kan er gedaan worden om te voorkomen dat hoge bloeddruk tot nierziekte leidt?

Onbehandelde hoge bloeddruk zorgt ervoor dat de bloedvaten zich vernauwen, waardoor de bloedtoevoer naar de nieren afneemt. Deze aandoening kan onherstelbare nierschade en uiteindelijk nierfalen veroorzaken. Er zijn verschillende manieren om hoge bloeddruk onder controle te houden en deze gevaarlijke complicatie te voorkomen.

Veel mensen weten dat een onbehandelde hoge bloeddruk kan leiden tot een risico op een hartaanval of beroerte. Niet iedereen weet echter welke schadelijke effecten deze aandoening heeft op de gezondheid van de nieren.

Medicatie en veranderingen in uw levensstijl kunnen helpen voorkomen dat hoge bloeddruk tot nierfalen leidt.

Als hoge bloeddruk niet wordt behandeld, beschadigt het niet alleen de bloedvaten die de nieren van bloed voorzien, maar ook de glomerulaire filters. Hierdoor kunnen de nieren hun filterfunctie niet goed uitvoeren, wat leidt tot nierziekte of zelfs nierfalen. Voor patiënten met ernstig nierfalen is dialyse of een niertransplantatie de oplossing.

Hoge bloeddruk kan de gehele bloedsomloop aantasten, en de nieren zijn daar slechts één van. De beste manier om hoge bloeddruk te voorkomen, is daarom om deze onder controle te houden. Als u de ziekte al heeft, moet u uw bloeddruk onder controle houden om het risico op een hartaanval, beroerte, nierziekte en vele andere problemen te voorkomen. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 17 juni op de gezondheidspagina .

Belangrijke manieren om uw risico op hartziekten en diabetes te verminderen

Zelfs een beetje afvallen is goed voor je hart. Uit een nieuwe analyse van de American Heart Association blijkt dat afvallen de risicofactoren voor hart- en vaatziekten en diabetes over een periode van vijf jaar vermindert, aldus News Medical .

De bevindingen maken deel uit van een nieuwe analyse van onderzoek naar hartgezondheid en intensieve afslankprogramma's, gepubliceerd in het Journal of the American Heart Association.

Gewichtsverlies vermindert risicofactoren voor hartziekten en diabetes gedurende 5 jaar

Volgens de Statistics Update 2023 van de American Heart Association waren overgewicht en obesitas in 2020 wereldwijd de oorzaak van 2,4 miljoen sterfgevallen.

Mensen met obesitas of overgewicht lopen een verhoogd risico op een hoog cholesterolgehalte en een hoge bloeddruk, wat hun risico op hart- en vaatziekten vergroot. Ze hebben ook een grotere kans op insulineresistentie, wat kan leiden tot diabetes.

Voor mensen met overgewicht of obesitas is afvallen een effectieve manier om het risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten te verminderen, aldus studieauteur Dr. Susan A. Jebb, hoogleraar voeding en volksgezondheid aan de Universiteit van Oxford (VK). Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-nhanh-185230616144629576.htm