Dankbaarheid kan je helpen genezen

Twintig jaar geleden werd er een baanbrekend onderzoek uitgevoerd onder leiding van de bekende Amerikaanse psycholoog Dr. Robert A. Emmons, waarin werd gekeken naar de positieve effecten van dankbaarheid op mensen. Hieruit bleek dat dankbaarheid de psychische gezondheid kan verbeteren.

Volgens de nieuwssite Live Well hebben talloze onderzoeken tot nu toe aangetoond dat dankbaarheid, dankbaarheid voor de goede dingen in het leven en het uiten van dankbaarheid aan anderen, een positieve invloed heeft op wat je denkt en voelt.

Dankbaarheid kan je helpen genezen en je leven op een positieve manier veranderen.

Dr. Emmons zegt dat dankbaarheid heelt, energie geeft en levens op een positieve manier verandert.

Dankbaarheid is het gevoel dat ontstaat wanneer je beseft dat je goede dingen in het leven hebt. Maar Dr. Philip Watkins, hoogleraar psychologie aan de Eastern Washington University (VS), waarschuwt: Dat gevoel voelen is slechts de helft van het probleem. Hij zegt dat het uiten van dankbaarheid net zo belangrijk is als het oogsten van de echte voordelen.

In diverse onderzoeken werd aan deelnemers gevraagd om bedankbrieven te schrijven of positieve dingen in hun leven op te sommen. Vervolgens werd het effect van deze acties gemeten.

Uit de resultaten bleek dat het uitvoeren van dergelijke dankbaarheidsdaden de geestelijke gezondheid ten goede kwam, symptomen van depressie en angst verminderden, het zelfvertrouwen vergrootten en de tevredenheid met het dagelijks leven verbeterde, aldus Live Well.

Dankbaarheid verlaagt ook de bloeddruk en maakt je gelukkig.

En dankbaarheid vergroot niet alleen het geluk van de gever en de ontvanger, maar kan ook goed zijn voor degenen die er getuige van zijn. Twee mensen in actie zien, kan je een warm en fijn gevoel geven.

Wat mij het meest heeft geïmponeerd, zijn de objectieve, biologisch verifieerbare resultaten, zegt Dr. Emmons. Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat dankbaarheid ook de bloeddruk verlaagt en een hogere hartslagvariabiliteit met zich meebrengt – een teken van geluk.

Dr. Sara Algoe, een Amerikaanse hoogleraar sociale psychologie, zegt dat dankbaarheid ‘een geschenk is dat blijft geven’ en op de lange termijn voordelen blijft opleveren.

Om dankbaarheid een blijvende gewoonte te maken, kun je proberen je dankbaarheidspraktijk te koppelen aan een ingesleten gewoonte, zoals 's ochtends nadenken over dingen waar je dankbaar voor bent.

Dr. Gretchen Schmelzer, psycholoog in Philadelphia (VS), adviseert om dankbaar te zijn voor wat mogelijk is en je niet te richten op wat onmogelijk is.

Dankbaarheid zorgt ervoor dat we kijken naar wat we hebben en dat we het gevoel hebben dat het genoeg is, voegt Dr. Schmelzer toe.

Bronlink: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm