Dankbaarheid kan je helpen genezen.

Twee decennia geleden onderzocht een baanbrekend onderzoek onder leiding van professor Robert A. Emmons, een gerenommeerd Amerikaans psycholoog, de voordelen van dankbaarheid voor mensen en concludeerde dat het de geestelijke gezondheid kan verbeteren.

Tot nu toe hebben talloze studies aangetoond dat dankbaarheid – dankbaar zijn voor de goede dingen in het leven en dankbaarheid uiten aan anderen – een positieve invloed heeft op wat je denkt en voelt, aldus Live Well.

Dankbaarheid kan je helpen genezen en je leven ten goede veranderen.

Volgens dr. Emmons helpt dankbaarheid bij het helen, energie geven en op een positieve manier levens veranderen.

Dankbaarheid is een emotie die ontstaat wanneer je beseft dat je goede dingen in het leven hebt. Maar dr. Philip Watkins, hoogleraar psychologie aan de Eastern Washington University, merkt op dat deze emotie slechts de helft van het verhaal is. Hij zegt dat het uiten van dankbaarheid net zo belangrijk is om de werkelijke voordelen te plukken.

In veel onderzoeken is deelnemers gevraagd om bedankbrieven te schrijven of positieve dingen in hun leven op te sommen, waarna de impact van deze acties is gemeten.

De resultaten tonen aan dat het verrichten van dergelijke uitingen van dankbaarheid de geestelijke gezondheid ten goede komt, symptomen van depressie en angst vermindert, het zelfvertrouwen vergroot en de tevredenheid met het dagelijks leven verbetert, aldus Live Well.

Dankbaarheid helpt ook de bloeddruk te verlagen en maakt je gelukkig.

Dankbaarheid vergroot niet alleen het geluk van zowel de gever als de ontvanger, maar kan ook goed zijn voor degenen die er getuige van zijn. Het zien van een uiting van dankbaarheid tussen twee mensen zal je een warmer gevoel geven en je meer waardering voor het leven laten voelen.

Dr. Emmons zei: "Wat mij het meest imponeerde, waren de objectieve, biologisch aantoonbare resultaten. Zo bleek uit het onderzoek dat dankbaarheid ook helpt de bloeddruk te verlagen en een hogere hartslagvariabiliteit vertoont – een teken van geluk."

Dr. Sara Algoe, een Amerikaanse hoogleraar sociale psychologie, zegt dat dankbaarheid "een geschenk is dat voortdurend wordt gegeven" en op de lange termijn voordelen blijft opleveren.

Om van dankbaarheid een blijvende gewoonte te maken, kun je proberen je dankbaarheidsoefening te koppelen aan een reeds ingeburgerde routine, bijvoorbeeld door 's ochtends na te denken over de dingen waar je dankbaar voor bent.

Dr. Gretchen Schmelzer, een psychologe uit Philadelphia, adviseert dankbaar te zijn voor wat je wél hebt en je niet te richten op wat je niet kunt.

Dr. Schmelzer voegde eraan toe: Dankbaarheid stelt ons in staat om te kijken naar wat we hebben en ons tevreden te voelen.

Bronlink: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm