Redenen waarom je eieren bij het ontbijt moet eten

'Eiwitten zoals eieren, melk, vis, vlees... spelen een zeer belangrijke rol in het lichaam, maar wat is de beste maaltijd om te eten?' Begin je dag met gezondheidsnieuws en lees meer over dit artikel!

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog meer artikelen lezen: Zwarte sesamzaadjes helpen een hoge bloeddruk te verlagen; Hoe kun je wandelen om je cholesterol te verlagen?; Ga naar de dokter als je ongewone tekenen op je voeten ziet...

Welke maaltijd is het beste: eieren of vlees?

Eiwitten zoals eieren, melk, vis, vlees... spelen een zeer belangrijke rol in het lichaam. Ze helpen ook bij de vorming van veel belangrijke antilichamen en hormonen.

Maar welke maaltijd is het beste: eieren of vlees? Hier beantwoorden wetenschappers deze vraag.

Uit recent onderzoek, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Cell Reports , blijkt wat het beste tijdstip is om eieren en vlees te eten.

Eiwitten zoals eieren, melk, vis, vlees... spelen een zeer belangrijke rol voor het lichaam.

Onderzoekers van de Waseda Universiteit (Japan) gaven laboratoriummuizen elke dag ontbijt en avondeten, volgens twee formules:

• Hoger eiwitgehalte - gelijk aan 11,5% van de totale calorieën.
• Minder eiwitten - gelijk aan 8,5% van de totale calorieën.

Uit de resultaten bleek dat muizen die bij het ontbijt een maaltijd met meer eiwitten aten, meer spiergroei hadden dan muizen die bij het avondeten een maaltijd met meer eiwitten aten.

In het onderzoek onder mensen, onder leiding van professor Shigenobu Shibata van de faculteit Geavanceerde Wetenschap en Techniek aan de Waseda Universiteit, rekruteerden de auteurs 60 vrijwilligers van 65 jaar en ouder.

De resultaten toonden ook aan dat mensen die veel eiwitten aten, zoals vlees, vis, eieren... bij het ontbijt, een betere spierfunctie en een betere grijpkracht hadden. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 18 december op de gezondheidspagina .

Hoe kun je wandelen om je cholesterol te verlagen?

Hoewel er veel verschillende manieren zijn om te wandelen, is hun gemeenschappelijke punt dat ze allemaal veel voordelen voor de gezondheid opleveren. Afhankelijk van de doelen en fysieke conditie van elk individu, kiest iedereen de juiste manier van wandelen.

Wandelen is een van de eenvoudigste en meest effectieve vormen van beweging. Iedereen kan het, je hebt er geen dure apparatuur voor nodig en je kunt het overal doen, van thuis tot in het park. Maar niet alle vormen van wandelen zijn hetzelfde.

Wandelen is goed voor de gezondheid.

Afhankelijk van de behoeften van elke persoon kunnen we kiezen uit de volgende wandelstijlen:

Snelwandelen. Als u rustig wandelt, ligt uw snelheid rond de 3-5 km/u. Snelwandelen kan oplopen tot 5-7 km/u. Mensen die regelmatig sporten, kunnen een snelheid tot 8 km/u bereiken.

Deze manier van wandelen verhoogt de hartslag en zorgt voor een snellere ademhaling. Stevig wandelen is een van de meest effectieve low-impact oefeningen voor gewichtsverlies en algemene fitheid. Veel onderzoek toont aan dat regelmatig stevig wandelen helpt bij het verlagen van het slechte cholesterol (LDL) en het verhogen van het goede cholesterol (HDL), wat de cardiovasculaire gezondheid ten goede komt.

Intervalwandelen. Intervalwandelen houdt in dat je periodes van snel en langzaam wandelen afwisselt. De sleutel is om bewegingen met hoge en lage intensiteit af te wisselen, vergelijkbaar met intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), maar dan toegepast op wandelen.

Deze vorm van wandelen is zeer geschikt voor mensen die calorieën willen verbranden, willen afvallen, vet willen verbranden, hun cardiovasculaire uithoudingsvermogen willen verbeteren en weinig tijd hebben om te sporten. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 18 december op de gezondheidspagina .

Raadpleeg een arts als u ongewone symptomen aan uw voeten opmerkt.

Door de voeten nader te bekijken en eventuele afwijkingen te observeren, kunnen we veel leren over iemands algehele gezondheid en welzijn. Sommige ziekten hebben symptomen die zich via de voeten manifesteren.

De voet is verantwoordelijk voor het dragen van het lichaamsgewicht, helpt bij het evenwicht en de beweging en is een zeer complexe structuur. De voet bestaat uit 26 botten en vele gewrichten, spieren, banden, zenuwen en andere componenten.

Langdurige gevoelloosheid en tintelingen in de voeten kunnen wijzen op een beknelde of beschadigde zenuw.

Mensen moeten een arts raadplegen als ze de volgende symptomen op hun voeten constateren:

Koude voeten en tenen. Constant koude voeten en tenen kunnen wijzen op vaataandoeningen. Dit wordt veroorzaakt door de effecten van diabetes type 2, roken, perifeer vaatlijden en problemen met de bloedsomloop. Vaataandoeningen verminderen de bloedtoevoer naar de voeten, wat leidt tot constante koude voeten.

Gevoelloosheid en tintelingen. Gevoelloosheid en tintelingen in de voeten zijn volkomen normaal, vooral bij langdurig zitten. Als dit gevoel echter langer dan een paar minuten aanhoudt, of vaak voorkomt, moet u een arts raadplegen. De oorzaak kan perifere neuropathie, vitamine B12-tekort, spinale stenose of zenuwbeknelling zijn. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm