Waarom voedingsdeskundigen aanraden om in de zomer meer watermeloen te eten

Het eten van watermeloen in de zomer lest niet alleen de dorst, maar brengt ook een aantal gezondheidsvoordelen met zich mee.

Volgens de gezondheidswebsite Health biedt watermeloen veel meer dan alleen fruit: het hydrateert, helpt bij de spijsvertering, verbetert de stemming, beschermt het hart en verzorgt de tanden.

Helpt bij het plassen

Volgens Louisa Mason, een sportvoedingsdeskundige werkzaam in de VS, heeft watermeloen het vermogen om overtollig water uit het lichaam te verwijderen zonder veel natrium of kalium te verliezen. Dit is zeer noodzakelijk in de zomer, wanneer het lichaam vatbaar is voor een elektrolytenonevenwicht door overmatig zweten.

Het eten van watermeloen in de zomer lest niet alleen de dorst, maar brengt ook een aantal gezondheidsvoordelen met zich mee.

Foto: AI

Voeg water toe

Omdat watermeloen meer dan 90% water bevat, helpt het ook om op natuurlijke wijze water aan te vullen.

Joan Salge Blake, een voedingsdeskundige die in de VS werkt, zegt dat veel oudere mensen vaak niet genoeg water drinken. Watermeloen is daarom een ​​optie om hun dagelijkse waterinname te verhogen.

Ondersteunt herstel na het sporten

Watermeloen bevat L-citrulline - een stof die de bloedsomloop bevordert en spierpijn vermindert. In combinatie met water, natuurlijke suikers, kalium, magnesium en vitamine B6 ondersteunt watermeloen effectief het fysieke herstel na een zware inspanning.

Mentale en hersenondersteuning

L-citrulline in watermeloen is niet alleen goed voor de spieren, maar ondersteunt ook de bloedcirculatie naar de hersenen. Tegelijkertijd helpt vitamine B6 in deze vrucht het lichaam bij de productie van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, wat bijdraagt ​​aan een stabiele stemming en mentale verbetering.

Slaaphulpmiddel

Watermeloen heeft niet dezelfde slaapverwekkende werking als drugs, maar bevat wel kleine hoeveelheden magnesium en vitamine B6. Deze twee stoffen spelen een rol bij de aanmaak van melatonine, wat helpt bij het reguleren van de slaap .

Zorg voor voeding

Watermeloen levert kalium, vitamine A, C en vezels. Daarnaast bevat watermeloen krachtige antioxidanten zoals bètacaroteen, bètacryptoxanthine en lycopeen, die het risico op hart- en vaatziekten en prostaatkanker helpen verminderen.

Houd uw tanden gezond

Volgens Dr. Sandip Sachar, een tandarts uit de VS, stimuleert watermeloen de speekselproductie, blijft het niet aan de tanden plakken en is het minder zuur dan veel andere fruitsoorten.

Speeksel speelt een rol bij het wegspoelen van tandplak, het neutraliseren van zuren en het beschermen van het tandglazuur. Daarom is watermeloen een geschikte keuze voor mensen met gevoelige tanden.

Ondersteunt de spijsvertering

Dankzij het hoge watergehalte en de oplosbare vezels kan watermeloen verlichting bieden bij indigestie, een opgeblazen gevoel en lichte constipatie.

Cardiovasculaire ondersteuning

Watermeloen verhoogt de stikstofmonoxideproductie, een stof die de bloedvaten verwijdt, waardoor het bloed gemakkelijker stroomt. Een betere bloeddoorstroming betekent een gezond hart.

Daarnaast heeft watermeloen ook een bloeddrukverlagende, cholesterolverlagende en LDL-cholesterolverlagende werking dankzij het hoge gehalte aan L-citrulline en arginine.

Bron: https://thanhnien.vn/ly-do-cac-chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nen-an-nhieu-dua-hau-hon-vao-mua-he-185250705001231392.htm