Tips om jicht te bestrijden tijdens de Tet-vakantie

Jicht is een pijnlijke vorm van artritis die ontstaat wanneer urinezuurkristallen zich ophopen in een gewricht en omliggende zachte weefsels irriteren. Hoewel elk gewricht kan worden aangetast, komt dit het vaakst voor in de grote teen, aldus Silverman Ankle & Foot .

Hier zijn enkele tips om jicht onder controle te houden tijdens de drukke feestdagen.

Om jichtaanvallen te voorkomen, moet u de oorzaken vinden en maatregelen nemen om deze tijdens de feestdagen tot een minimum te beperken.

Hier zijn enkele goede tips voor u:

1. Beperk bier en alcohol

Het kan lastig zijn om tijdens de feestdagen geen alcohol te drinken, maar drink verstandig als u last heeft van jicht.

Het drinken van bier en alcohol zorgt ervoor dat urinezuur zich in het bloed ophoopt, dus vermijd overmatig drinken tijdens Tet. Als u toch drinkt, vergeet dan niet om bier en alcohol met veel water te drinken om gehydrateerd te blijven. Dit helpt urinezuur gemakkelijker uit het bloed te verwijderen.

2. Let op je voeding

Voor jichtpatiënten is het erg belangrijk om met mate te eten en te drinken om jichtaanvallen tijdens de feestdagen te voorkomen.

Hoewel het lastig zal zijn om tijdens Tet op je voeding te letten, moet je toch prioriteit geven aan een dieet ter voorkoming van jicht als je de komende 3 dagen niet met pijn in je maag wilt zitten.

Suikerhoudende voedingsmiddelen, bewerkte voedingsmiddelen en rood vlees kunnen het urinezuurgehalte in het lichaam verhogen. Beperk deze dus tijdens de feestdagen om optimaal van de feestdagen te kunnen genieten.

Volgens de Cleveland Clinic (VS) zijn de belangrijkste voedingsmiddelen en dranken die jichtaanvallen veroorzaken: suikerhoudende dranken en snoep; orgaanvlees, kip, gans, kalfsvlees, hertenvlees; zeevruchten, zoals haring, sint-jakobsschelpen, mosselen, tonijn en zalm; rood vlees, zoals rundvlees, lamsvlees en spek.

Volgens de Cleveland Clinic zijn de beste voedingsmiddelen tegen jicht onder andere magere melk, koffie, volkoren granen (behalve haver), veel fruit en groenten, veel water drinken en het vervangen van eiwitbronnen door minder schadelijke alternatieven.

3. Oefening

Een van de beste manieren om urinezuur op natuurlijke wijze uit uw lichaam te verwijderen, is door regelmatig te bewegen.

Een van de beste manieren om urinezuur op natuurlijke wijze uit je lichaam te verwijderen, is door regelmatig te bewegen. Maak dus tijd om te bewegen, zelfs op vakantie. Sta een paar minuten eerder op of beweeg tijdens je lunchpauze om de ophoping van urinezuur in je bloed te beperken.

4. Gewichtsbeheer

Als u de symptomen van jicht blijvend wilt bestrijden, moet u uw gewicht onder controle houden, ook nadat de feestdagen voorbij zijn.

Als je je jichtklachten permanent wilt laten verdwijnen, moet je je gewicht onder controle houden, ook na de feestdagen. Afvallen kan de ophoping van urinezuur in je bloed helpen beperken.

5. Zorg dat je voldoende slaapt

Zorg er ten slotte voor dat je voldoende slaapt, ook tijdens de feestdagen. Slaap helpt ontstekingen in het hele lichaam te kalmeren. Als je niet genoeg slaapt, kunnen jicht en de bijbehorende symptomen aanhouden. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht, aldus Silverman Ankle & Foot.

Bronlink: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-kiem-soat-benh-gout-trong-nhung-ngay-tet-185240124100427199.htm