Buikvet: 4 verborgen oorzaken van falend vetverlies

Veel mensen hebben, ondanks hun pogingen om op dieet te gaan en regelmatig te sporten, nog steeds moeite om buikvet te verliezen. De oorzaak ligt mogelijk niet in het dieet of de intensiteit van de training, maar in andere factoren.

Buikvet verminderen is niet alleen een esthetisch doel, maar ook een gezondheidskwestie. Buikvet bestaat niet alleen uit onderhuids vet, maar ook uit visceraal vet. Dit type vet omringt de inwendige organen in de buik en verhoogt het risico op diabetes type 2, hartaandoeningen en andere stofwisselingsstoornissen, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

Zwakke buikspieren kunnen uw pogingen om buikvet te verliezen negatief beïnvloeden.

FOTO: AI

Veelvoorkomende maar onderbelichte redenen waarom mensen moeite hebben met het verliezen van buikvet zijn onder andere:

Te zout eten

Zout veroorzaakt niet direct buikvet, maar te veel zout eten zorgt ervoor dat het lichaam vocht vasthoudt, wat een opgeblazen gevoel en vochtophoping onder de huid veroorzaakt. Dit zorgt er niet alleen voor dat de taille dikker wordt, maar beïnvloedt ook de stofwisseling.

Zwakke buikspieren

Zwakke buikspieren veroorzaken een slechte houding en training, waardoor de vetverbranding tijdens het sporten afneemt. Sterke buikspieren ondersteunen daarentegen de wervelkolom, verbeteren de houding, verhogen de effectiviteit van full-body oefeningen en verbranden zo meer calorieën.

Concentreer je op oefeningen die de buikspieren trainen, zoals crunches en planks, om de dwarse buikspier te activeren. Dit is de diepste spierlaag in de buikwand, die de buik als een riem omhult. Als je alleen cardio doet en geen buikspierversterkende oefeningen doet, zal je buik, zelfs als je lichaamsvet verliest, nog steeds niet stevig zijn.

Magnesiumtekort verhoogt de ophoping van buikvet

Magnesium is een mineraal dat nodig is voor meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam. Veel studies hebben aangetoond dat een magnesiumtekort de ophoping van buikvet en het risico op insulineresistentie kan verhogen. Insulineresistentie is een van de belangrijkste factoren die de ophoping van buikvet veroorzaken.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Nutrition bleek dat mensen met een hogere magnesiuminname minder buikvet en een lagere tailleomvang hadden. Voedingsmiddelen rijk aan magnesium zijn onder andere donkergroene bladgroenten, pompoenpitten, amandelen, avocado's en bonen.

Gebrek aan slaap

Gebrek aan slaap verhoogt de aanmaak van het hongerhormoon ghreline en verlaagt het verzadigingshormoon leptine, waardoor we de neiging hebben om meer te eten en vet op te slaan, vooral in de buik.

Onderzoek van Wake Forest University (VS) toont aan dat mensen die minder dan 5 uur per nacht slapen, twee keer zoveel kans hebben op het opbouwen van visceraal vet als mensen die 7-8 uur slapen. De simpele oplossing is om voldoende te slapen, geen elektronische apparaten te gebruiken voor het slapengaan en een rustige, donkere en koele omgeving te creëren om beter te kunnen slapen, aldus Medical News Today .

Bron: https://thanhnien.vn/mo-bung-4-nguyen-nhan-am-tham-khien-giam-mo-that-bai-185250616184851015.htm