Vijf ideale drankjes die je helpen om langer vol te blijven, trek te verminderen, af te vallen en in vorm te blijven

Eiwitshakes en groene smoothies kunnen in de ochtend gedronken worden om je een vol gevoel te geven, je trek te verminderen en zo je voedselinname tijdens de daaropvolgende maaltijden beter onder controle te houden.

Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn và giảm cân, giữ dáng

Groene thee zonder toegevoegde suiker of melk is een ideaal drankje om af te vallen en in vorm te blijven. (Bron: Getty Images)

Groene smoothie

Smoothies met groene groenten als hoofdingrediënt, zoals boerenkool, spinazie, boerenkool... kunnen een vol gevoel geven omdat ze rijk zijn aan vezels. Ze bevorderen de spijsvertering en zorgen ervoor dat afvalstoffen die zich in het lichaam hebben opgehoopt, effectief worden afgevoerd.

"Groene groenten zijn ook een krachtige bron van antioxidanten die helpen ontstekingen te remmen. Dat is vooral belangrijk als het gaat om gewichtsverlies, omdat ontstekingen het afvallen moeilijker maken", leggen The Nutrition Twins uit.

Door groene groenten te combineren met seizoensfruit, zoals ananas, appel, mango, etc. wordt de smoothie lekkerder en aantrekkelijker. Bovendien bevat de smoothie veel vitamines die goed zijn voor de gezondheid.

Probiotische dranken

"Het microbioom speelt een sleutelrol bij gewichtsverlies", aldus The Nutrition Twins . "Het stimuleren van de goede bacteriën in je darmen helpt schadelijke bacteriën te elimineren, gewichtsverlies te bevorderen en je metabolisme positief te stimuleren."

Dranken die probiotica bevatten zijn onder andere drinkyoghurt, kombucha-thee en appelazijn.

Proteïne shake

U kunt een proteïneshake drinken of proteïnepoeder aan uw smoothie toevoegen om de hoeveelheid proteïnen die uw lichaam nodig heeft te verhogen, een lang verzadigd gevoel te behouden en zo te voorkomen dat u gaat snacken. Ook kunt u de hoeveelheid maaltijden gedurende de dag beter in de gaten houden.

Bovendien is het geven van voldoende eiwitten aan het lichaam ook een manier om spieren op te bouwen, waardoor meer calorieën worden verbrand en het lichaam steviger wordt.

"De combinatie van eiwitten en vezels helpt ook om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, suikerbehoefte te voorkomen en een hoog cortisolniveau te vermijden – een van de factoren die de ophoping van buikvet veroorzaken", aldus The Nutrition Twins .

Groene thee

Groene thee is rijk aan antioxidanten, die goed zijn in de strijd tegen chronische ontstekingen die direct verband houden met obesitas.

Als u geen suiker of melk aan uw thee toevoegt, bevat dit drankje zeer weinig calorieën. Hierdoor is het ideaal om af te vallen en in vorm te blijven.

EGCG in pure thee kan de stofwisseling stimuleren, vetverbranding ondersteunen en visceraal vet verminderen.

Zwarte koffie

Onderzoek heeft aangetoond dat cafeïne de thermogenese stimuleert, waardoor het lichaam meer calorieën verbrandt. Bovendien bevordert cafeïne de darmmotiliteit, waardoor de stoelgang wordt vergemakkelijkt, de stofwisseling wordt versneld en overtollige calorieën worden verminderd.

Als je 's ochtends zwarte koffie drinkt en zo min mogelijk suiker en melk eet, krijg je bovendien veel antioxidanten binnen die goed zijn voor de huid.

Bron