Vijf voedingsmiddelen die vrouwen regelmatig moeten eten om hun huid jong te houden en veroudering te voorkomen

Kruisbloemige groenten, olijfolie, bessen en noten zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten. Deze kunnen veroudering tegengaan en de huid jong houden.

Bessen zijn voedingsmiddelen die ziekten helpen voorkomen, het leven verlengen en het lichaam verjongen. (Bron: Getty Images)

Kruisbloemige groenten

Broccoli, bloemkool, rode kool en boerenkool zijn groenten die veel essentiële mineralen en vitaminen bevatten voor het lichaam, samen met een grote hoeveelheid antioxidanten die de collageenproductie ondersteunen en de elasticiteit van de huid verhogen.

Vitamine A en antioxidanten helpen vrije radicalen te neutraliseren en voorkomen zo rimpelvorming. Zo behoudt u een jeugdige, gladde huid.

Dr. Mark Hyman, auteur van het boek Young Forever , zegt dat je elke dag minstens één of twee kopjes van deze groente moet eten.

Olijfolie

Olijfolie is een bron van gezonde vetten, die goed zijn voor uw gezondheid en die uw ontstekingsremmende eigenschappen versterken.

Dr. Mark Hyman citeert onderzoeken waaruit blijkt dat olijfolie ook een uitstekende bron is van vitamine A, D, E en K en ongeveer 30 fenolische verbindingen.

Deze stoffen kunnen als antioxidanten werken, de huid beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen en huidveroudering voorkomen.

Noten en zaden

Pompoenpitten, amandelen, sesamzaad, pecannoten, hazelnoten, walnoten... bevatten grote hoeveelheden onverzadigde vetzuren die goed zijn voor het lichaam en de huid.

Fruit en zaden zijn rijk aan vitamine E, wat de huid beschermt tegen schadelijke UV-straling, het hydrateert en het huidweefsel herstelt, waardoor de huid glad en jeugdig blijft.

Bessen

Blauwe bessen, aardbeien, frambozen, cranberries... bevatten weinig calorieën, veel vitaminen en polyfenolen, helpen de ontstekingsremmende werking te vergroten en verminderen de schadelijke effecten van vrije radicalen op de huid.

Volgens Dr. Hyman kunnen de fytochemicaliën in bessen het immuunsysteem activeren, ziekten voorkomen, het leven verlengen en het lichaam verjongen.

Groene thee

Groene thee is rijk aan fytochemicaliën en catechines, die het immuunsysteem versterken en ontstekingen verminderen. Groene thee bevat een antioxidant genaamd epigallocatechinegallaat (EGCG), die effectief is in het verjongen van stervende huidcellen.

Groene thee is bovendien rijk aan vitamine B2, dat de huid jong en stevig houdt, en vitamine E, dat de groei van nieuwe huidcellen bevordert, waardoor de huid zachter en stralender wordt.

Bron