Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: vermijd dit na de maaltijd

'Naast het innemen van medicijnen, het beperken van de zoutinname en regelmatig bewegen, moeten mensen met een hoge bloeddruk ook letten op een aantal dagelijkse gewoonten, vooral na de maaltijd.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws. Lezers kunnen ook meer artikelen lezen:   Wanneer is het voor ouderen het beste om te eten, slapen en lopen? Matcha is goed voor de gezondheid, maar drink er niet te veel van, om de volgende redenen ...

3 dingen die mensen met een hoge bloeddruk na de maaltijd moeten vermijden

Naast het innemen van medicijnen, het beperken van de zoutinname en regelmatig bewegen, moeten mensen met een hoge bloeddruk ook letten op een aantal dagelijkse gewoonten, vooral na de maaltijd. Deze lijken klein, maar kunnen de bloeddruk beïnvloeden.

Mensen met een hoge bloeddruk moeten na de maaltijd de volgende gewoonten beperken, omdat ze de bloeddruk kunnen beïnvloeden.

Mensen met een hoge bloeddruk moeten het drinken van thee en koffie direct na de maaltijd beperken.

FOTO: AI

Direct na het eten gaan liggen. Veel mensen hebben de gewoonte om direct na het eten te gaan liggen om te ontspannen of omdat ze zich moe voelen. Dit is echter niet goed voor mensen met een hoge bloeddruk.

Volgens informatie van het non-profit medische centrum Cleveland Clinic (Verenigde Staten) zorgt liggen na het eten ervoor dat het spijsverteringsstelsel in een ongunstige positie gaat werken, wat gemakkelijk kan leiden tot brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel en zelfs tot een negatief effect op de cardiovasculaire functie bij mensen met onderliggende ziekten.

Mensen met een hoge bloeddruk moeten daarom na de maaltijd 30 minuten rustig zitten of lopen om de spijsvertering te bevorderen en de bloeddruk te stabiliseren.

Thee of koffie drinken direct na de maaltijd. Veel mensen hebben de gewoonte om thee of koffie te drinken na de hoofdmaaltijd. Bij mensen met een hoge bloeddruk kan cafeïne in koffie en sommige theesoorten echter de bloeddruk in korte tijd snel doen stijgen. Onderzoek in het American Journal of Hypertension toonde aan dat cafeïne de bloeddruk met 5-10 mmHg kan verhogen bij mensen met een hoge bloeddruk. De volgende inhoud van dit artikel is vanaf 17 juni te vinden op de gezondheidspagina .

Wanneer is het voor ouderen het beste om te eten, slapen en lopen?

Nieuw onderzoek, onlangs gepubliceerd in het medische tijdschrift npj Digital Medicine, toont aan wat de beste timing is voor dagelijkse gewoontes van ouderen om hun risico op diabetes type 2 te verlagen.

Wetenschappers van Stanford University (VS) hebben een studie uitgevoerd om het verband tussen dagelijkse leefstijlgewoonten en het risico op diabetes type 2 bij ouderen te onderzoeken.

Bij mensen met insulineresistentie resulteerde 8–11 uur wandelen in een lagere bloedsuikerspiegel de volgende dag.

Illustratie: AI

De deelnemers waren gemiddeld ongeveer 56 jaar oud. Sommigen waren gezond, anderen hadden prediabetes.

Er werden gedetailleerde gegevens verzameld over hun eet-, slaap- en bewegingsgewoonten. Ook werd hun gemiddelde bloedsuikerspiegel, HbA1c, gemeten om hun risico op diabetes te bepalen.

Uit de resultaten kwamen de volgende opvallende punten naar voren:

Het beste tijdstip om te eten om diabetes te voorkomen. Mensen die meer eten tussen 14.00 en 17.00 uur en hun eetgedrag na 17.00 uur beperken, hebben een lagere gemiddelde bloedsuikerspiegel (HbA1c), een lagere nuchtere bloedsuikerspiegel, een betere incretinefunctie (wat betekent dat de insulinesecretie beter wordt gestimuleerd) en een lager risico op diabetes.

Mensen die daarentegen veel eten na 17.00 uur, hebben een langere periode van verhoogde bloedsuikerspiegel, minder tijd nodig om 's avonds een gezonde bloedsuikerspiegel te bereiken, hogere gemiddelde bloedsuikerspiegels de volgende dag en veroorzaken bovendien incretinedisfunctie, wat het risico op diabetes verhoogt. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 17 juni op de gezondheidspagina .

Matcha is goed voor je gezondheid, maar drink er niet te veel van, om de volgende redenen

Volgens een onderzoek uit 2020 van de Amerikaanse National Library of Medicine is matcha rijk aan antioxidanten en vitamines A, C en K.

Varnit Yadav, een voedingsdeskundige in India, zegt dat veel mensen matcha beschouwen als een alternatief voor koffie. Door het hoge gehalte aan antioxidanten kan matcha de alertheid verhogen. Matcha bevat echter ook veel cafeïne, dus het is aan te raden om het met mate te consumeren.

Matcha is goed voor je gezondheid, maar drink er niet te veel van

Foto: AI

Matcha moet, net als elk ander voedingsmiddel, worden geconsumeerd met inachtneming van de ingrediënten, het cafeïnegehalte en de individuele tolerantie ervan.

Volgens de heer Varnit moet matcha in hoeveelheden van 2-5 gram per dag worden geconsumeerd, afhankelijk van de mate waarin het lichaam cafeïne kan verdragen.

Hoewel matcha rijk is aan antioxidanten en de hersenfunctie kan verbeteren, kan het bij overmatige consumptie toch problemen veroorzaken.

Spijsverteringsproblemen. Te veel matcha consumeren of het op een lege maag drinken kan gemakkelijk een opgeblazen gevoel, winderigheid en brandend maagzuur veroorzaken.

Misselijkheid. De hoge concentraties catechines en cafeïne in matcha kunnen de maagwand irriteren en ongemak veroorzaken. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-can-tranh-lam-dieu-nay-sau-bua-an-18525061700332412.htm