Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: De wonderbaarlijke effecten van bittere meloen op de lever

'Veel studies tonen ook de voordelen van bittere meloen voor de lever aan.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog meer artikelen lezen: De ontdekking van een wapen tegen beroertes dankzij 'voedingsstoffen' in oesters; Ontbijtgerechten die extreem goed zijn voor het hart, bloedvet en bloeddruk verlagen ; 5 beste oefeningen voor mensen met osteoporose...

Is bittere meloen goed voor de lever?

Veel mensen houden niet van de bittere smaak van bittermeloen. Deze plant heeft echter veel voordelen, van het bevorderen van de spijsvertering en het reguleren van de bloedsuikerspiegel tot het versterken van de immuniteit. Veel studies hebben ook de voordelen van bittermeloen voor de lever aangetoond.

Regelmatig bittere meloen eten heeft de volgende effecten op de lever:

Verkoelend en ontgiftend voor de lever . In de traditionele geneeskunde wordt bittermeloen beschouwd als een koud, bitter medicijn dat helpt bij het verkoelen, ontgiften, diureticum en de spijsvertering bevordert. Bittermeloen wordt met name vaak gebruikt om de lever te koelen, de lichaamstemperatuur te verlagen en symptomen zoals acne en constipatie te verminderen.

Bittermeloen bevat veel voedingsstoffen die de leverfunctie helpen verbeteren.

FOTO: AI

Ontstekingsremmend, ondersteunt de lever. Modern onderzoek toont aan dat bittere meloen veel antioxidanten bevat, zoals catechine, galluszuur, epicatechine en chlorogeenzuur. Deze stoffen beschermen levercellen tegen schade door oxidatieve stress.

Bovendien toonde een onderzoek bij obese muizen aan dat bittermeloenextract de expressie van ontstekingsgenen in de lever verminderde en tegelijkertijd de vetzuurstofwisseling verbeterde. Dit kan helpen bij het verbeteren van niet-alcoholische leververvetting.

Verbetert de lever- en spijsverteringsfunctie. Bittermeloen ondersteunt niet alleen de lever, maar is ook goed voor het spijsverteringsstelsel. Deze plant stimuleert de galafscheiding, helpt bij de vetvertering en vermindert een opgeblazen gevoel en indigestie. Sommige studies tonen ook aan dat bittermeloen helpt bij het verlagen van 'slechte' LDL-cholesterol en triglyceriden. Dit zijn twee factoren die verband houden met ziekten. Leververvetting. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 31 mei op de gezondheidspagina .

Ontbijten is erg goed voor het hart, vermindert bloedvet en bloeddruk

Een hartgezonde levensstijl begint bij je ontbijtkeuzes. Het opnemen van voedzame, hartgezonde voeding in je ochtendroutine kan een aanzienlijke impact hebben op je hartgezondheid.

Dr. Mukesh Goel, senior consultant cardiovasculaire chirurgie en hart-longtransplantatie bij het Indraprastha Apollo Hospital (India), deelt 6 ontbijtgerechten die niet alleen heerlijk zijn, maar ook de gezondheid van het hart ondersteunen .

Deze maaltijden, van vezelrijke havermout tot smoothies rijk aan omega 3, zijn ontworpen om je hart te voeden en je de hele dag energiek te houden.

Haver en bessen zijn goed voor de gezondheid van het hart.

Foto: AI

Ontbijt met haver en bessen. Haver is goed voor de gezondheid van het hart dankzij het rijke gehalte aan bètaglucaan - een oplosbare vezel die kan helpen het slechte cholesterol te verlagen.

Door bessen zoals aardbeien toe te voegen, voegt u niet alleen meer smaak toe, maar krijgt u ook antioxidanten en vezels binnen. Deze helpen oxidatieve stress en ontstekingen te verminderen, belangrijke factoren bij hartziekten.

Ongezoete yoghurt met noten. Ongezoete yoghurt is een uitstekende bron van hoogwaardige eiwitten, die helpen bij het behoud van spiermassa en een goede algehele gezondheid. Combineer het met noten zoals amandelen, walnoten of pistachenoten voor een extra dosis hart-gezonde onverzadigde vetten. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 31 mei op de gezondheidspagina .

5 beste oefeningen voor mensen met osteoporose

Een van de grootste risico's van osteoporose zijn botbreuken, vooral bij ouderen. Naast een voedzaam dieet kan voldoende bewegen echter botverlies vertragen en botbreuken voorkomen.

Regelmatig bewegen zorgt niet alleen voor behoud van botdichtheid, maar verbetert ook de spierkracht, het evenwicht en vermindert het risico op vallen. De beste oefeningen voor mensen met osteoporose zijn onder andere:

Traplopen is een ideale oefening om de botdichtheid te vergroten bij mensen met osteoporose.

FOTO: AI

Wandelen. Wandelen is vooral gunstig voor ouderen en helpt de botdichtheid te behouden, met name in de heupen en wervelkolom. Onderzoek toont aan dat postmenopauzale vrouwen die ongeveer anderhalve kilometer per dag wandelen, een hogere algehele botdichtheid hebben dan vrouwen die minder wandelen.

De afstand van 1,6 km is in feite slechts een referentiewaarde. Voor optimale efficiëntie kunnen mensen wandelen of snel wandelen, waarbij ze de tijd en frequentie kiezen die het beste passen bij hun persoonlijke fysieke conditie.

Yoga. Yoga is een low-impact oefening die spierkracht, evenwicht en flexibiliteit verbetert, waardoor het risico op vallen en botbreuken afneemt. Veel onderzoek toont aan dat het dagelijks uitvoeren van 12 basis yogahoudingen de botdichtheid in de wervelkolom en heupen kan verbeteren. Houd er rekening mee dat beoefenaars de juiste houdingen moeten kiezen en bewegingen moeten vermijden die risico op blessures met zich meebrengen. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm