Vietnamezen kampen met een ernstig vitamine D-tekort als gevolg van overmatige blootstelling aan de zon.

Ondanks dat Vietnam een ​​land is dat baadt in de zon, heerst er paradoxaal genoeg een vitamine D-tekort, wat leidt tot ernstige problemen voor de volksgezondheid. Deze situatie brengt iedereen, van jonge kinderen en vrouwen tot ouderen, in gevaar voor osteoporose en een verzwakt immuunsysteem.

Zonneschijn, een vergeten gratis geschenk.

In een gesprek met journalisten over de realiteit van vitamine D-tekort in de gemeenschap, zei dr. Tran Thi Minh Hanh, hoofd van de afdeling Voeding van het Hoan My Saigon Ziekenhuis: "Vietnamezen wonen in een zonnig land, maar ze hebben een tekort aan vitamine D omdat ze bang zijn voor de zon, zelden naar buiten gaan of zich te veel bedekken uit angst voor blootstelling aan zonlicht."

Zonlicht is een onuitputtelijke bron van vitamine D voor het menselijk lichaam.

Uit de analyse van dr. Minh Hanh blijkt dat vitamine D schaars is in voeding en dat zonlicht de belangrijkste bron is. Onder invloed van UVB-straling synthetiseert de huid provitamine D, dat vervolgens wordt omgezet in actieve vitamine D. Dit is de vorm die het lichaam kan gebruiken.

Volgens dr. Minh Hanh blijkt uit recente onderzoeken dat ongeveer 50% van de Vietnamese bevolking een vitamine D-tekort heeft, met name vrouwen en ouderen. Vrouwen bedekken zich vaak volledig en smeren zich buiten in met zonnebrandcrème uit angst voor huidverkleuring en esthetische bezwaren. Bij ouderen neemt het vermogen om vitamine D in de huid aan te maken af, maar de meesten kiezen voor een zittende levensstijl en brengen minder tijd buitenshuis door.

Volgens dr. Minh Hanh is de beste tijd om te zonnebaden, zodat het lichaam zoveel mogelijk vitamine D aanmaakt, tussen 10.00 en 15.00 uur. De zon is het meest effectief wanneer je schaduw even lang of korter is dan je eigen lengte. Lichaamsdelen zoals de armen, benen en rug hebben slechts 5 tot 10 minuten zon nodig om de benodigde hoeveelheid vitamine D aan te maken.

Vitamine D is essentieel voor een goede algehele gezondheid.

Vitamine D stond lange tijd vooral bekend om zijn rol in het bewegingsapparaat. Volgens dr. Minh Hanh hebben recente studies ons inzicht echter verbreed en aangetoond dat vitamine D een grote invloed heeft op het immuunsysteem, het cardiovasculaire systeem, het endocriene systeem en de energiestofwisseling.

Op cellulair niveau helpt vitamine D bij het reguleren van ontstekingsreacties en het verhogen van de afscheiding van antimicrobiële peptiden, waardoor het de strijd tegen infecties, met name luchtweginfecties, ondersteunt. Een vitamine D-tekort verhoogt het risico op en de ernst van acute luchtweginfecties aanzienlijk.

Bovendien is vitamine D nauw verbonden met chronische niet-overdraagbare ziekten. Een vitamine D-tekort draagt ​​bij aan botverlies, osteoporose, buikobesitas, metabool syndroom en diabetes type 2. "Vitamine D helpt de insulinegevoeligheid te verhogen, ontstekingen en oxidatieve stress te verminderen, waardoor het risico op diabetes en de bijbehorende complicaties afneemt", legt dr. Minh Hanh uit.

Door zich buitenshuis te bedekken lopen vrouwen het risico op een vitamine D-tekort.

De arts voegde eraan toe dat er ook aanwijzingen zijn dat een laag vitamine D-gehalte verband kan houden met een verhoogd risico op kanker, chronische obstructieve longziekte (COPD) en hart- en vaatziekten. Bij COPD-patiënten helpt vitamine D-suppletie de longfunctie te verbeteren en de frequentie van acute ademhalingsnoodaanvallen te verminderen.

Volgens dr. Minh Hanh is slechts 10 minuten blootstelling aan de juiste zon per dag voldoende om een ​​optimaal vitamine D-niveau te behouden. Veel mensen hebben echter de gewoonte om 's ochtends vroeg of 's middags laat te zonnebaden – momenten waarop UVB-stralen zwak zijn en vrijwel geen effect hebben op de vitamine D-synthese.

Voor jonge kinderen, met name die jonger dan 12 maanden, raden artsen aan om blootstelling aan de zon tijdens de piekuren te vermijden. Voor deze groep is orale vitamine D-suppletie, zoals voorgeschreven door een arts, noodzakelijk. Ook kantoorpersoneel en ouderen die zelden buiten komen, zouden hun vitamine D-spiegel in het bloed moeten laten controleren en de juiste supplementen moeten krijgen om een ​​langdurig tekort te voorkomen.

"Vitamine D is een vetoplosbare vitamine, dus als het in overmatige hoeveelheden wordt ingenomen, hoopt het zich op in het lichaam en kan het schadelijk zijn. Daarom moet suppletie individueel worden afgestemd – afhankelijk van levensstijl, gezondheidstoestand en het advies van de arts," aldus dr. Hanh.

Volgens dr. Minh Hanh is een ander belangrijk punt dat Vietnamese kinderen en leerlingen momenteel te weinig bewegen en aan zonlicht worden blootgesteld vanwege hun overvolle schoolroosters, terwijl ze tegelijkertijd te weinig mogelijkheden hebben om in de buitenlucht te leren. "Buitenactiviteiten helpen niet alleen bij de aanmaak van vitamine D, maar verbeteren ook het mentale welzijn, verhogen de concentratie en bevorderen de fysieke ontwikkeling. De hersenen hebben ook rust en herstel nodig door middel van beweging. Wanneer de gezondheid goed is, wordt leren effectiever", benadrukte ze.

Dr. Minh Hanh merkt op: UVB-stralen dringen niet door glas of kleding heen, dus "binnen zitten naast een zonnig raam" helpt niet bij de aanmaak van vitamine D. Na het zonnebaden kunt u zonnebrandcrème gebruiken of uw huid bedekken om deze te beschermen; u hoeft zich geen zorgen te maken over huidverkleuring als de blootstelling kort en op het juiste moment is.

tienphong.vn

Bron: https://baolaocai.vn/nguoi-viet-thieu-nghiem-trong-vitamin-d-vi-tranh-nang-qua-ky-post885344.html