Natuurlijke remedies die de longen kunnen reinigen

Những biện pháp tự nhiên có thể làm sạch phổi

Het drinken van gemberthee helpt de longen te reinigen, waardoor u gezonder en helderder kunt ademen. (Bron: Pixabay)

Haal diep adem

Diepe ademhalingsoefeningen vergroten de longcapaciteit, verbeteren de zuurstofopname en helpen slijmophopingen te verwijderen. Dagelijkse diepe ademhaling kan op natuurlijke en effectieve wijze de longcapaciteit en de efficiëntie van de ademhalingsspieren op de lange termijn vergroten.

Gerelateerd nieuws
Specialist wijst op verband tussen 'popcornziekte' en e-sigaretten

Zorg dat je lichaam gehydrateerd blijft

Voldoende water drinken verdunt de longwand, waardoor deze beter kan functioneren. Gehydrateerd blijven verdunt ook slijm dat in je longen vastzit en spoelt gifstoffen op natuurlijke wijze af.

Sauna

Stoominhalatie ontspant de luchtwegen, verdunt slijm en vermindert ontstekingen. Het biedt onmiddellijke verlichting voor mensen met ademhalingsproblemen of verstopping.

Stoom helpt ook bij het ontgiften van de longen door irriterende stoffen en vervuilende stoffen te verwijderen.

Regelmatig bewegen

Aerobische oefeningen zoals wandelen, zwemmen of fietsen versterken de longen door de zuurstofopname en -circulatie te verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert ook het natuurlijke reinigingsproces van de longen en verbetert op den duur het uithoudingsvermogen en de efficiëntie van de ademhaling.

Eet voedsel dat rijk is aan antioxidanten

Voedingsmiddelen zoals bessen, spinazie en kurkuma zijn rijk aan antioxidanten, die ontstekingen helpen bestrijden en oxidatieve stress in de longen verminderen. Ze verbeteren de gezondheid van de luchtwegen en ondersteunen het natuurlijke herstel en de bescherming van longweefsel.

Blijf uit de buurt van vervuilde omgevingen

Door blootstelling aan vervuilende stoffen, rook en allergenen te verminderen, blijven je longen schoon. Het dragen van een masker en het gebruiken van een luchtreiniger in vervuilde omgevingen kan de hoeveelheid gifstoffen en irriterende stoffen in de lucht verminderen.

Oefen posturale drainage

Door in bepaalde houdingen te liggen, kan de zwaartekracht het slijm uit de longen duwen. Deze natuurlijke methode helpt verstopping te verhelpen en maakt ademhalen gemakkelijker, vooral voor mensen met ademhalingsproblemen.

Op je rug liggen met je hoofd omhoog helpt bijvoorbeeld om je longen te openen en ruimte te creëren voor slijm om af te voeren. Op je zij liggen, met je lichaam naar beneden en je hoofd omhoog, helpt om slijm dat zich in je bovenste longen heeft opgehoopt, naar buiten te duwen.

Als u op uw buik ligt met uw heupen hoger dan uw borst, kan het slijm in de gebieden onder uw longen gemakkelijker wegstromen.

Drink kruidenthee

Kruidenthee zoals gember, zoethout en pepermunt hebben een natuurlijke ontstekingsremmende en slijmoplossende werking. Ze verzachten de luchtwegen, verminderen irritatie en helpen slijm uit de longen te verwijderen, waardoor ademhalen gemakkelijker en vrijer wordt.

Tekenen dat uw longen verzorging nodig hebben

Je longen schreeuwen mogelijk om hulp als je last hebt van aanhoudende hoest, ademhalingsproblemen bij eenvoudige activiteiten of frequente luchtweginfecties. Piepende ademhaling, benauwdheid op de borst of vermoeidheid na lichte inspanning zijn ook waarschuwingssignalen.

Als u regelmatig slijm ophoest, vooral als het van kleur verandert, kan dit wijzen op chronische longirritatie. Droge binnenlucht, vervuiling, roken of onbehandelde allergieën kunnen ook stilletjes uw longgezondheid schaden.

Negeer ook nooit een verminderd uithoudingsvermogen, slecht slapen vanwege ademhalingsproblemen of een gevoel van kortademigheid zonder reden.

Gezonde longen zorgen ervoor dat uw lichaam energiek blijft. Luister goed naar de signalen en zorg goed voor uw longen door te genieten van de frisse lucht en goede gewoontes te ontwikkelen.

Bron: https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html