BELANGRIJKE GEZONDHEIDSINDICATOREN DIE PERIODIEK MOETEN WORDEN GECONTROLEERD

In het moderne leven gaan veel mensen alleen naar de dokter als ze ziek zijn of ongewone symptomen hebben. Dit brengt echter het risico met zich mee dat 'stille' ziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes, dyslipidemie en kanker in een vroeg stadium over het hoofd worden gezien. Veel ernstige ziekten kunnen echter volledig worden voorkomen of goed onder controle worden gehouden als gezondheidsindicatoren regelmatig worden gecontroleerd.

Dus, op welke indicatoren moet je letten? Hieronder staan ​​belangrijke parameters die iedereen regelmatig moet controleren om zijn of haar algehele gezondheid te beschermen.

Ideale index: < 120/80 mmHg.

Waarom is het belangrijk om dit in de gaten te houden? Hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor beroertes, hartaanvallen en nierfalen. Bovendien vertoont de ziekte vaak geen duidelijke symptomen, waardoor deze gemakkelijk over het hoofd wordt gezien.

Bij wie moet de bloeddruk worden gecontroleerd? Volwassenen moeten hun bloeddruk minstens één keer per jaar laten controleren, terwijl mensen ouder dan 40 of met onderliggende medische aandoeningen deze vaker moeten laten controleren.

2. Bloedsuiker – een spiegel van de stofwisseling

Nuchtere bloedsuikerspiegel: < 100 mg/dL.

HbA1c: < 5,7% (weerspiegelt de gemiddelde bloedsuikerspiegel over 3 maanden).

Betekenis: Langdurig hoge bloedsuikerspiegels beschadigen de bloedvaten, wat leidt tot complicaties aan de ogen, nieren, zenuwen, het hart en de hersenen.

Aanbeveling: Mensen ouder dan 30 jaar, vooral zij die een risico lopen op obesitas en een sedentaire levensstijl hebben, moeten hun bloedsuikerspiegel en HbA1c minimaal 1-2 keer per jaar controleren.

3. Bloedvet (cholesterol en triglyceriden)

Totaal cholesterol: < 200 mg/dL.

LDL-C (slecht cholesterol): < 130 mg/dL.

HDL-C (goede cholesterol): > 40 mg/dL.

Triglyceriden: < 150 mg/dL.

Betekenis: Dyslipidemie veroorzaakt atherosclerose, waardoor het risico op een hartinfarct of beroerte toeneemt.

Advies: Laat u minimaal één keer per jaar controleren, of vaker als u hartziekten heeft.

4. Lever- en nierfunctie

Lever: SGOT, SGPT, GGT, Bilirubine.

Nieren: Bloedcreatinine, Ureum, eGFR.

Betekenis: De lever en nieren zijn belangrijke "filterende planten" van het lichaam. Lever- en nierfunctiestoornissen verlopen vaak ongemerkt en worden alleen vastgesteld via bloedonderzoek.

Aanbeveling: Laat u regelmatig 1-2 keer per jaar controleren, vooral bij mensen die alcohol drinken, langdurig medicijnen gebruiken of een voorgeschiedenis hebben van lever- of nierziekten.

5. Body mass index (BMI) en tailleomtrek

Standaard BMI: 18,5 – 22,9 (volgens Aziatische normen).

Veilige tailleomtrek: < 90 cm (mannen), < 80 cm (vrouwen).

Betekenis: Overgewicht en buikvet houden direct verband met het metaboolsyndroom, diabetes, hart- en vaatziekten en leververvetting.

Advies: controleer maandelijks uw gewicht en tailleomvang, zodat u tijdig uw dieet en beweging kunt aanpassen.

6. Botdichtheid

T-score index: > -1 is normaal, van -1 tot -2,5 is milde osteoporose, < -2,5 is osteoporose.

Betekenis: Na de leeftijd van 40 jaar, vooral bij vrouwen die in de menopauze zitten, neemt de botdichtheid snel af, met een groot risico op fracturen.

Aanbeveling: Osteoporosescreening elke 1–2 jaar voor mensen ouder dan 50 jaar of met risicofactoren.

7. Kankerscreeningtests per leeftijd

Mannen: PSA (prostaatkanker), coloscopie.

Vrouwen: Uitstrijkje (baarmoederhalskanker), echo van de borsten of mammografie.

Beide geslachten: Gastro-intestinale endoscopie, abdominale echografie, CT-scan of MRI indien nodig.

Betekenis: Als kanker in een vroeg stadium wordt ontdekt, is de behandeling veel effectiever dan wanneer het in een later stadium wordt ontdekt.

8. Enkele andere indicatoren om op te letten

Schildklierfunctie (TSH, FT4): vooral bij vrouwen na 35 jaar.

Elektrocardiogram, echocardiogram: voor het opsporen van hartritmestoornissen en coronaire hartziekte.

Micronutriëntenindex (vitamine D, ijzer, calcium): bewaak het risico op voedingstekorten.

Besluiten

Regelmatige monitoring van belangrijke gezondheidsindicatoren helpt niet alleen om ziekten vroegtijdig op te sporen, maar biedt ook een basis voor het aanpassen van levensstijl, voeding en beweging. Iedereen zou er een gewoonte van moeten maken om jaarlijks een algemene gezondheidscontrole te laten uitvoeren, vooral na de leeftijd van 30 jaar, om gevaarlijke chronische ziekten zoals beroertes, diabetes, hart- en vaatziekten en kanker snel te voorkomen.

Door nu proactief maatregelen te nemen om uw gezondheid te beheren, kunt u op de lange termijn de slimste investering doen in uw levenskwaliteit.

Bron: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/