Tekenen van omega-3-tekort die u misschien niet kent

Het lichaam kan zelf geen omega 3-vetzuren aanmaken. De enige manier om het omega 3-gehalte te verhogen is via voeding of het nemen van omega 3-visoliesupplementen.

Omega-3-vetzuren zijn essentiële vetten die nodig zijn voor de goede werking van het hart, de bloedvaten, de longen, het immuunsysteem en het endocriene systeem. Een omega-3-tekort kan leiden tot diverse veranderingen in de fysieke, mentale en cognitieve gezondheid.

Hieronder deelt expert Ashley Wong, een farmaceut die in de VS werkt, de signalen dat het lichaam om hulp schreeuwt vanwege een tekort aan omega 3-vetzuren, aldus de gezondheidsnieuwssite Health .

Als u een tekort aan omega 3-vetzuren heeft, kunt u last krijgen van een droge, geïrriteerde huid en meer puistjes.

Foto: AI

Droge huid, acne

Als je een tekort aan omega 3-vetzuren hebt, merk je misschien dat je huid droog, geïrriteerd en gevoeliger is voor puistjes. Omega 3-supplementen kunnen de huidbarrière versterken, ontstekingen verminderen en je huid beschermen tegen schade door de zon.

Geheugenverlies, concentratieproblemen

Omega-3 speelt een belangrijke rol in de ontwikkeling en functie van de hersenen. Een omega-3-tekort kan concentratieproblemen veroorzaken en het risico op Alzheimer of Parkinson verhogen. Voldoende omega-3-inname helpt de hersenen te beschermen, veroudering van de hersenen te vertragen, de bloedsomloop te verbeteren en het leer- en geheugenvermogen te ondersteunen.

Omega-3 verbetert symptomen van depressie

Omdat omega-3-vetzuren een rol spelen bij het behoud van de hersenfunctie, kunnen tekorten leiden tot depressie en angst. Onderzoek toont aan dat omega-3-supplementen, met name EPA, symptomen van depressie en angst kunnen verminderen.

Ontsteking, pijn en zwelling van de gewrichten

Omdat omega-3-vetzuren een ontstekingsremmende werking hebben, kan suppletie helpen om pijn te verminderen, symptomen van reumatoïde artritis te verbeteren en het risico op het ontwikkelen van de ziekte te verkleinen.

Slecht slapen, vermoeidheid, gebrek aan energie

Een omega-3-tekort kan leiden tot slechte slaap, vermoeidheid en een gebrek aan energie overdag. Onderzoek toont aan dat een hoog omega-3-gehalte leidt tot een betere slaapkwaliteit en -duur.

Als u een omega-3-tekort vermoedt of symptomen ervaart zoals huidirritatie, concentratieproblemen of stemmingswisselingen, raadpleeg dan uw arts. Uw arts kan een rode bloedceltest uitvoeren om uw omega-3-waarden te bepalen en een geschikte dosering aanbevelen, aldus Health.

Bron: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm