De verbazingwekkende voordelen van joggen

Volgens deskundigen op het gebied van traditionele geneeskunde is joggen een goede sport voor de gezondheid. Het verhoogt de botdichtheid, verhoogt de calciumafzetting in de botten en draagt zo bij aan sterkere botten en een betere bloedsomloop.

Hardlopen zorgt ervoor dat het lichaam de hormonen dopamine en serotonine aanmaakt, die ons een gelukkig gevoel geven en onze hormonen beter reguleren. (Bron: Gezondheid)

Volgens dr. Nguyen Thi Hoa, een expert op het gebied van traditionele geneeskunde met vele jaren ervaring in het adviseren en verzorgen van de gezondheid van vrouwen, veroorzaakt joggen niet daadwerkelijk nierfalen.

Volgens artsen is dit een goede sport voor de gezondheid, omdat het de botdichtheid vergroot en de calciumafzetting in de botten verhoogt, waardoor de botten sterker worden en de bloedsomloop verbetert.

Bovendien helpt joggen het lichaam bij de productie van de hormonen dopamine en serotonine, die ons een gelukkiger gevoel geven en onze hormonen beter reguleren. Joggen verhoogt ook de weerstand en zorgt voor een comfortabele, verfrissende geest, waardoor we effectiever kunnen werken.

Dr. Hoa zei echter dat er momenteel een beweging in Vietnam is om deel te nemen aan marathons. Vanuit medisch oogpunt zijn overmatige activiteiten, waaronder hardlopen over lange afstanden, niet goed voor de gezondheid. Ze zei dat hardlopen van 30 km of meer schadelijk is voor de kniegewrichten.

Hardlopen vereist bovendien intensieve training en inspanning en kan leiden tot afbraak van skeletspieren. Artsen stellen dat de afbraak van skeletspieren leidt tot een verhoogde creatininespiegel in het bloed. Omdat creatine een afvalproduct is dat alleen via de nieren wordt uitgescheiden, moeten de nieren harder werken wanneer deze index stijgt, wat leidt tot acuut nierfalen. Bovendien kan continu hardlopen met hoge intensiteit ervoor zorgen dat het lichaam water en elektrolyten verliest, wat leidt tot het risico op acuut nierfalen. Dit kan, indien langdurig volgehouden, de nierfunctie beïnvloeden.

Daarom is het belangrijk dat iedereen een passend trainingsschema aanhoudt, naar zijn lichaam luistert en zichzelf niet overbelast.

Daarnaast adviseerde QQ om je looptijd te spreiden en een geschikt rustschema te hanteren, ongeacht de afstand of intensiteit. Sommige mensen rennen elke dag, maar hun prestaties verbeteren niet en hun fysieke kracht neemt af. Dat is het moment waarop het lichaam niet meer wil rennen. Wanneer de spieren vermoeid zijn, niet willen bewegen maar moeten proberen te functioneren, reageert het lichaam gemakkelijk averechts.

Probeer daarom, naast het spreiden van de hardlooptijd, ook andere sporten, zowel om je gezondheid te verbeteren, verveling te voorkomen als om je passie voor bewegen te behouden. Je kunt fietsen, zwemmen, klimmen, touwtjespringen... afwisselen.

Bron