Onverwachte beloningen wanneer diabetici ijverig sporten

Het onderzoek, onlangs gepubliceerd in Scientific Reports, keek naar de impact van verschillende vormen van lichaamsbeweging op de biologische veroudering bij mensen met diabetes type 2.

Wetenschappers van de Juntendo Universiteit in Inzai, Japan, hebben in samenwerking met de Beijing Sport Universiteit, het Medisch Onderzoekscentrum van het Ordos Sports College in Ordos (China) de effecten van verschillende soorten fysieke activiteit op de biologische veroudering van patiënten met diabetes type 2 onderzocht.

Het is opmerkelijk dat hoe meer u beweegt, hoe langzamer het verouderingsproces verloopt.

Het onderzoek maakte gebruik van gegevens uit de National Health and Nutrition Examination Survey, die van 1999 tot en met 2018 werd uitgevoerd door de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

De gegevens omvatten informatie van meer dan 4000 volwassenen. Afhankelijk van de duur en intensiteit van de fysieke activiteit werden de deelnemers in vier groepen verdeeld:

• Geen oefening
• Niet genoeg beweging
• Alleen in het weekend oefenen
• Veel bewegen

Uit de resultaten bleek dat regelmatige lichaamsbeweging in de vrije tijd het biologische verouderingsproces bij diabetespatiënten vertraagt.

Mensen die niet regelmatig sporten, verouderen met name zeer snel. De resultaten tonen aan dat hun fysiologische leeftijd hoger is dan hun werkelijke leeftijd. Regelmatig sporten blijkt de biologische veroudering effectief te verminderen.

Mensen die alleen in het weekend sportten, ondervonden ook voordelen, maar deze waren minder groot.

Opvallend is dat onderzoekers ontdekten dat hoe meer beweging, hoe langzamer het verouderingsproces verloopt, aldus het tijdschrift News Medical.

Hoeveel minuten moeten diabetici bewegen?

Uit de resultaten bleek ook dat mensen met diabetes type 2 die regelmatig bewegen, het verouderingsproces aanzienlijk vertraagden. De optimale voordelen werden bereikt bij 594 minuten bewegen per week (gelijk aan bijna 1 uur en 25 minuten per dag), aldus News Medical .

Type 2-diabetes is een belangrijke oorzaak van biologische veroudering.

Voor mannen is maximaal 677 minuten per week bewegen (gelijk aan ongeveer 97 minuten per dag) het beste om veroudering te vertragen. Meer bewegen vergroot echter niet de voordelen.

Voor vrouwen ligt de effectieve drempelwaarde op 502 minuten per week (gelijk aan 72 minuten per dag). Meer dan dit heeft geen extra effect.

Uit drempelanalyse bleek ook dat matige, maar regelmatige beweging in de vrije tijd het biologische verouderingsproces, dat versneld wordt bij mensen met diabetes type 2, aanzienlijk kan vertragen.

De auteurs concluderen: Het onderzoek benadrukt het belang van regelmatige, matige intensiteitsbeweging voor het vertragen van de biologische veroudering bij patiënten met diabetes type 2.

Bron: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm