Moet ik bier drinken na het sporten?

Volgens Dr. Nguyen Huy Hoang van het Vietnam-Russisch Hogedruk Zuurstofcentrum van het Ministerie van Defensie verliest het lichaam na inspanning vaak kracht, raakt het uitgedroogd, is er sprake van een elektrolytenonevenwicht en neemt de glycogeenvoorraad in de spieren af. Alcoholmisbruik dwingt de lever en nieren daarom om harder te werken om gifstoffen af te voeren.

Alcohol is een diureticum dat ervoor zorgt dat u vaak moet plassen, zich moe voelt en een elektrolytenbalans verliest. Als deze aandoening lang aanhoudt, overbelast dit uw organen en vermindert het uw vermogen om te ontgiften.

Bier en wijn kunnen water dus niet vervangen en kunnen niet gedronken worden in plaats van water na het sporten of zware fysieke inspanning. Drink matig water en rust uit voordat u koude dranken zoals bier drinkt om te voorkomen dat uw lichaamstemperatuur verstoord raakt.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) introduceerde het concept van een alcoholeenheid. Eén alcoholeenheid staat gelijk aan 10 gram pure ethanol, wat gelijk staat aan 200 ml bier; 75 ml wijn (1 glas); 25 ml sterke drank (1 kopje). Afhankelijk van de hoeveelheid drank wordt dit omgerekend naar een aantal alcoholeenheden.

Voor een gezonde volwassene zal de lever elk uur 1 eenheid alcohol afbreken. Dit is een gemiddeld aantal. Afhankelijk van het individu, zoals mensen met een zwakke lever of mensen die meer wegen dan gemiddeld, kan deze periode langer of korter zijn.

Wat betreft het alcoholafscheidingsmechanisme van het lichaam, wordt ongeveer 10-15% uitgescheiden via de luchtwegen, de huid en het zweet. Ongeveer 85-90% wordt verwerkt via de lever.

Mannen mogen niet meer dan 720 ml bier, 300 ml wijn of 60 ml whisky per dag drinken. Vrouwen mogen niet meer dan 360 ml bier, 150 ml wijn of 30 ml whisky per dag drinken. Vermijd alcoholische dranken van onbekende oorsprong.

Na het sporten heeft het lichaam vaak honger, alcoholmisbruik zorgt ervoor dat u sneller dronken wordt omdat het zuur in de maag de stimulatie verhoogt, het slijmvlies gemakkelijk beschadigt en op de lange termijn de maag, de dikke darm en de lever aantast.

Alcohol drinken wanneer het lichaam moe, gestrest of overbelast is, leidt ook tot een hogere kans op dronkenschap dan normaal. Ook rijden zonder nuchterheid is een belangrijke oorzaak van ongelukken, gevaarlijk voor uzelf en andere weggebruikers.

NHU-LENING

Bron