Door regelmatig te bewegen, kunt u deze 10 ziekten voorkomen.

Volgens Health Shots blijkt uit steeds meer onderzoek dat bewegen veel gezondheidsvoordelen heeft, zowel fysiek als mentaal. Bovendien leidt het tot een langer leven.

Fitnesstrainer Meenakshi Mohanty, werkzaam in New Delhi (India), deelt 10 ziektes die voorkomen kunnen worden door regelmatig te sporten.

1. Hart- en vaatziekten

Regelmatig bewegen is essentieel voor een goede bloedsomloop, wat het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk kan verminderen. Hardlopen, zwemmen en fietsen kunnen de bloeddruk verlagen, het cholesterolgehalte verbeteren en de algehele gezondheid van het hart verbeteren.

Regelmatig bewegen heeft een positief effect op de cellen in het lichaam. Het versterkt het immuunsysteem en helpt bij de bestrijding van veel ziektes.

2. Obesitas

Lichaamsbeweging is een belangrijke factor bij gewichtsbeheersing en het voorkomen van obesitas. Regelmatige lichaamsbeweging helpt calorieën te verbranden, stimuleert de stofwisseling en bevordert een gezond gewichtsverlies. De combinatie van aerobe en krachttraining kan de spieren versterken, waardoor het lichaam beter vet kan verbranden.

3. Type 2-diabetes

Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de insulinegevoeligheid en helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren, waardoor het risico op diabetes type 2 afneemt. Lichaamsbeweging draagt ​​ook bij aan gewichtsbeheersing, een belangrijk onderdeel van diabetespreventie en -management.

4. Osteoporose

Oefeningen zoals wandelen, dansen en gewichtheffen kunnen helpen de botten te versterken en het risico op osteoporose te verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt de botdichtheid te verhogen en botverlies te vertragen, vooral bij vrouwen na de menopauze.

5. Psychische stoornissen

Regelmatig bewegen heeft een grote invloed op de geestelijke gezondheid doordat het symptomen van depressie, angst en stress vermindert. Fysieke activiteit stimuleert de aanmaak van endorfine, verbetert de stemming en voorkomt leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang.

Regelmatig bewegen kan gewrichtspijn verminderen en het risico op artritis verkleinen.

6. Kanker

Hoewel sporten kanker niet direct geneest, blijkt uit onderzoek dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op bepaalde vormen van kanker, waaronder borst-, darm- en longkanker, kan verminderen, aldus Health Shots.

7. Chronische luchtwegaandoeningen

Regelmatige lichaamsbeweging kan de longcapaciteit en ademhalingsfunctie verbeteren, wat gunstig is voor mensen met aandoeningen zoals astma en chronische obstructieve longziekte (COPD). Aerobische oefeningen, gecombineerd met de juiste ademhalingstechnieken, kunnen de longcapaciteit en de algehele gezondheid van de luchtwegen verbeteren.

8. Slaapstoornissen

Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de slaapkwaliteit. Beweging bevordert de afgifte van chemische stoffen in de hersenen die ontspanning bevorderen, slapeloosheidsklachten verminderen en een goede nachtrust bevorderen.

9. Artritispijn

Regelmatige lichaamsbeweging kan gewrichtspijn en het risico op artritis verminderen. Activiteiten met een lage impact, zoals zwemmen, yoga en fietsen, verbeteren de flexibiliteit van de gewrichten, versterken de ondersteunende spieren en helpen artritisklachten te verminderen.

10. Cognitieve achteruitgang

Lichamelijke activiteit helpt bij het behoud van cognitieve functies, geheugen en algemene gezondheid van de hersenen naarmate we ouder worden.

Volgens deskundigen moet je regelmatig, minimaal 30 minuten per dag, bewegen, aldus Health Shots.

Bronlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-can-sieng-tap-the-duc-ban-co-the-tranh-duoc-10-benh-nay-185230516171434329.htm