Leven met een doel: het 'geheim' van gezond ouder worden voor ouderen.

Volgens nieuw onderzoek, gepubliceerd in het American Journal of Geriatric Psychiatry, helpt een gevoel van doel en zingeving in het leven de ouder wordende hersenen te beschermen. Ouderen die een doelgericht leven leiden, hebben een lager risico op cognitieve achteruitgang, en als die achteruitgang zich toch voordoet, treedt deze ook later op.

Het gevoel dat je een zinvol leven leidt, helpt ouderen hun hersengezondheid te beschermen. Foto: Golden Harmony

Om tot bovenstaande conclusie te komen, volgden experts van de Universiteit van Californië, Davis (VS) meer dan 13.000 mensen van 45 jaar en ouder gedurende 15 jaar. De deelnemers vulden een vragenlijst in die was ontworpen om hun gevoel van zingeving, het stellen van doelen en het bereiken van die doelen te beoordelen. De beoordelingsschaal liep van 1 tot 6, waarbij hogere scores een sterker gevoel van zingeving weerspiegelden.

Uit de uiteindelijke beoordeling bleek dat mensen met een zinvoller leven 28% minder risico liepen op cognitieve achteruitgang, waaronder milde cognitieve stoornissen en dementie. Dit beschermende effect bleef bestaan, zelfs na correctie voor factoren zoals opleidingsniveau, symptomen van depressie en het APOE4-gen – een belangrijke genetische risicofactor voor dementie bij ouderen (de ziekte van Alzheimer). Bovendien ervoeren mensen met een zinvoller leven ook een langzamer begin van cognitieve achteruitgang.

Volgens expert Nicholas C. Howard, de hoofdauteur van de studie, is een zinvol leven leiden, in vergelijking met medicatie (die vaak bijwerkingen heeft en duur is), een gratis, veilige en gemakkelijke manier om de cognitieve functies te beschermen. Ouderen kunnen een zinvol leven opbouwen door relaties aan te gaan, doelen te stellen en deel te nemen aan betekenisvolle activiteiten zoals vrijwilligerswerk.

Wetenschappers suggereren dat een zinvol leven vaak samenhangt met gezonde gewoonten, zoals regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap, sociale contacten en een voedzaam dieet. Een zinvol leven wordt ook geassocieerd met minder chronische stress en ontstekingen, en een verbeterde vaatfunctie. Deze factoren dragen bij aan een grotere weerstand tegen leeftijdsgebonden veranderingen.

VREDIG (Volgens Earth.com)

Bron: https://baocantho.com.vn/song-co-muc-dich-bi-quyet-giup-nguoi-lon-tuoi-lao-hoa-khoe-manh-a190340.html