Onverwachte effecten van dagelijks op blote voeten lopen

Op blote voeten lopen op grind is erg goed voor je gezondheid - Illustratiefoto

Een halfuurtje wandelen per dag en de onverwachte effecten ervan

Hoang Duy Tan, een traditionele genezer en voormalig vicevoorzitter van de Dong Nai Oriental Medicine Association, vertelde dat een van zijn collega's verrast was toen hij zag dat er in China veel mensen dansend en heen en weer liepen op een geplaveide weg.

Omdat ze de betekenis hiervan niet begrepen, voerden de internationale wetenschappers na terugkeer een experimentele studie uit met 108 deelnemers die blootsvoets over grindwegen liepen, de helft volledig blootsvoets, de andere helft met sokken aan. Elke dag liepen ze een half uur over grindwegen.

Na 16 weken experimenteren was de gezondheid van alle leden verbeterd, maar de beste medische index kwam van de groep die op blote voeten liep.

De experimentele groep zei dat mensen ouder dan 60 jaar minimaal 4 maanden lang elke dag 30 minuten op blote voeten op grind zouden moeten lopen (men moet op grindwegen lopen, niet op betonwegen zoals in de stad). Wandelen op betonwegen of marmeren vloeren levert niet veel resultaat op.

Beantwoord de vraag waarom blootsvoets lopen goed is voor de gezondheid. Arts Hoang Duy Tan zei dat volgens de oosterse geneeskunde de voetzolen de plek zijn waar veel acupunctuurpunten zich bevinden. Deze punten weerspiegelen alle belangrijke organen in het lichaam, zoals het hart, de longen, de lever en de nieren.

De linkervoet vertegenwoordigt de linkerkant van het lichaam en weerspiegelt de gezondheid van het hart, de milt, de anus, aambeien, enz. De rechtervoet vertegenwoordigt de rechterkant van het lichaam en weerspiegelt de lever, de galblaas en de blindedarm.

Wanneer u op blote voeten loopt, worden de voetzolen krachtig gemasseerd. Hierdoor worden de acupunctuurpunten gestimuleerd en verbetert de gezondheid van de orgaansystemen in het lichaam.

De voetzool is de plek waar veel acupunctuurpunten geconcentreerd zijn, die alle belangrijke organen in het lichaam weerspiegelen - Illustratiefoto

Onderzoekers raden aan om blootsvoets te lopen op oppervlakken zoals gras, zand, hout of grind om de gevoeligheid van de voeten te vergroten en de beenspieren te versterken. Tegelijkertijd staan ​​de voetzolen in direct contact met deze objecten, wat een effectief massage-effect heeft dat de bloedsomloop bevordert, wat goed is voor de bloedvaten en bindweefsels zoals pezen en ligamenten.

Als u dus elke dag op blote voeten loopt, heeft dat de volgende effecten:

- Binnen 1 seconde : Helpt direct stress te verlichten, vermindert spierspanning en verandert hersengolven.

- 5 minuten op blote voeten lopen per dag: Uw interne organen zullen positief veranderen; De viscositeit van het bloed zal dalen, vergelijkbaar met het effect van aspirine; De bloedsomloop zal verbeteren; Het zuurstofgehalte in het bloed zal toenemen; De bloeddruk zal in evenwicht zijn; De bloedsuikerspiegel zal stabiel zijn...

- 8 uur blootsvoets lopen per dag (indien behandeling nodig is):

Symptomen van osteoporose worden aanzienlijk verminderd.

De schildklierfunctie is in evenwicht.

Cortisol (stress)-niveaus dalen.

- Dagenlang op blote voeten lopen.

. Zich gemakkelijk aanpassen aan de ups en downs van het leven.

Ontstekingen en ontstekingsgerelateerde ziekten zijn minder ontwikkeld.

Het lichaam herstelt sneller van stress en trauma.

De auteurs van bovenstaand onderzoek beoordeelden ook de therapie van blootsvoets lopen op grindwegen als vooral gunstig voor ouderen van 60 jaar en ouder.

Ook binnenshuis op blote voeten lopen heeft veel voordelen.

Onverwachte voordelen van blootsvoets lopen binnenshuis

Dokter Dinh Minh Tri van de Universiteit voor Geneeskunde en Farmacie in Ho Chi Minhstad zegt dat het ook heel goed is om elke dag op blote voeten in huis te lopen:

- Verbeterde proprioceptie en evenwicht: Mensen kunnen proprioceptie en evenwichtsvaardigheden ontwikkelen door regelmatig op blote voeten te lopen, wat belangrijk is voor stabiliteit en coördinatie.

Op blote voeten lopen verbetert het evenwicht en vermindert het risico op vallen of struikelen tijdens het lopen.

- Verbeterde houding: Op blote voeten lopen heeft een andere impact op de benen, enkels en voeten dan het dragen van schoenen, waardoor de uitlijning en houding van het hele lichaam verbeteren. Met schoenen voelt men mogelijk niet de volledige bewegingsvrijheid van de voeten, waardoor de houding beperkt kan zijn.

- Versterkt de beenspieren: Op blote voeten lopen versterkt de beenspieren en dus ook de spieren, wat een betere houding en evenwicht voor het hele lichaam bevordert.

Uit een onderzoek uit 2017 in het wetenschappelijke tijdschrift Gait & Posture bleek dat op blote voeten lopen de voetsterkte en het evenwicht verbetert en het risico op vallen vermindert, vooral bij ouderen.

- Stress verminderen : "Grounding" door op blote voeten te lopen heeft een positief effect op de gezondheid. Op blote voeten lopen stimuleert de zenuwuiteinden in de voeten. Dit helpt stress te verminderen door constante druk uit te oefenen en de zenuwen te masseren.

Volgens een onderzoek uit 2015 in het medische tijdschrift Journal of Inflammation Research kan op blote voeten lopen de slaap verbeteren, de productie van het antistresshormoon cortisol verbeteren, pijn verminderen, stress verminderen en wondgenezing versnellen.

- Verbetert de bloedsomloop: The Times of India citeert onderzoek waaruit blijkt dat blootsvoets lopen druk uitoefent op de voetzolen, wat de bloedsomloop bevordert en de gezondheid van het hart en de algehele gezondheid bevordert. Door je voetzolen herhaaldelijk met de grond te masseren, kun je de bloedsomloop in je benen verbeteren.

Bron: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm