Weinig bekende effecten van melk op hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk treedt op wanneer de druk in de slagaderwanden het normale niveau overschrijdt en de hartactiviteit onder druk zet. Zonder behandeling verhoogt deze aandoening het risico op een hartaanval en beroerte, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Het met mate drinken van melk kan helpen bij een hoge bloeddruk.

Het risico op hoge bloeddruk neemt toe naarmate we ouder worden, aankomen, roken, een hoge bloeddruk in de familie hebben en niet regelmatig bewegen. Voeding speelt ook een belangrijke rol bij hoge bloeddruk, vooral bij mensen die veel zout eten en een kaliumtekort hebben. Daarom adviseert de American Heart Association mensen met een hoge bloeddruk om kalium aan hun dagelijkse voeding toe te voegen.

Kalium helpt de natriumspiegel in het lichaam in evenwicht te houden en verlaagt de druk in de slagaderwanden. Mannen wordt aangeraden om 3400 mg kalium per dag te consumeren, terwijl vrouwen 2600 mg kalium per dag zouden moeten consumeren. Kaliumrijke voedingsmiddelen zijn onder andere bananen, zoete aardappelen, vis en melk.

Naast het hoge calciumgehalte bevat melk ook elektrolyten zoals kalium en magnesium. Dit zijn mineralen die helpen bij het reguleren van de bloeddruk. Een glas magere melk bevat gemiddeld ongeveer 390 mg kalium en 30 mg magnesium.

Bovendien toonde een onderzoek in het British Journal of Clinical Pharmacology aan dat melk nog een andere stof bevat die de bloeddruk verlaagt. Normaal gesproken vernauwt het ACE-enzym de bloedvaten, waardoor de bloeddruk stijgt. Artsen schrijven vaak bloeddrukmedicijnen voor om het ACE-enzym te remmen.

Melk bevat echter eiwitten die vergelijkbaar werken met ACE-remmers. Daardoor kan melk de bloeddruk reguleren bij mensen met een hoge bloeddruk, maar verlaagt het de bloeddruk niet bij gezonde mensen.

Bovendien merken onderzoekers op dat hoewel melk kan helpen bij het reguleren van de bloeddruk, het drinken van melk alleen de bloeddruk niet kan reguleren. Om de bloeddruk effectief te reguleren, moeten patiënten een arts raadplegen en indien nodig medicijnen gebruiken.

Het is ook ontzettend belangrijk om je levensstijl te veranderen naar een gezondere. Patiënten moeten gezond eten en daarbij prioriteit geven aan voedingsmiddelen zoals planten, vis en mager vlees, terwijl ze de inname van zout voedsel, rood vlees en alcoholische dranken beperken. Regelmatige lichaamsbeweging is ook essentieel en wordt volgens Healthline beschouwd als een natuurlijke manier om de bloeddruk onder controle te houden.

Bronlink: https://thanhnien.vn/tac-dung-it-nguoi-biet-cua-sua-voi-benh-huyet-ap-cao-185231022150817851.htm