Weinig bekende nadelen van laat opblijven

Volgens de gezondheidswebsite Verywell Health (VS) verstoort langdurig laat opblijven het biologische ritme, leidt het gemakkelijk tot slapeloosheid en verhoogt het de kans op bepaalde ziekten, zoals een hartaanval, hartfalen en beroerte.

Langdurig opblijven kan duizeligheid en draaierigheid veroorzaken.

Studies hebben al lang aangetoond dat chronisch laat naar bed gaan en slaapgebrek negatieve gevolgen kunnen hebben voor veel aspecten van het leven. Fysiek kan het leiden tot een verhoogd risico op obesitas, hart- en vaatziekten en diabetes. Slaapgebrek kan ook het immuunsysteem verzwakken en het lichaam vatbaarder maken voor ziekten.

Bovendien kan laat opblijven gemakkelijk leiden tot slaapgebrek, wat leidt tot slaperigheid overdag, vermoeidheid en concentratieproblemen. Dit alles heeft invloed op de werkprestaties en persoonlijke relaties.

Slaapgebrek heeft ook een grote impact op de mentale en emotionele gezondheid. Chronisch slaapgebrek kan het risico op psychiatrische problemen zoals depressie, angst en stemmingsstoornissen verhogen.

Een andere, weinig bekende bijwerking van slaapgebrek is dat het gemakkelijk duizeligheid kan veroorzaken. Want als we te weinig slapen, raakt het evenwichtsorgaan vermoeid, waardoor het lichaam zich duizelig, instabiel en loom voelt.

Chronisch slaapgebrek veroorzaakt ook uitdroging doordat de hormoonbalans die de vochtbalans reguleert verstoord raakt. Lichte uitdroging kan ook symptomen van orthostatische hypotensie veroorzaken, zoals zwakte, duizeligheid en vermoeidheid. Bovendien verhoogt slaapgebrek de insulineresistentie, wat kan leiden tot een verhoogde bloedsuikerspiegel. Schommelingen in de bloedsuikerspiegel kunnen ook duizeligheid veroorzaken.

Om de mogelijke schade van laat opblijven en slaapgebrek te minimaliseren, moeten mensen prioriteit geven aan voldoende slaap. Als het niet nodig is, blijf dan lang op. In gevallen waarin u gedwongen wordt om laat op te blijven, zoals voor uw werk, herstel dan uw slaapgewoonten de volgende dagen. Mensen moeten een consistent slaapschema creëren, wat betekent dat ze elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en wakker worden, aldus Verywell Health .

Bronlink: https://thanhnien.vn/tac-hai-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-185240205121329205.htm