Hoeveel beweging is het beste om een ​​hoge bloeddruk te verlagen?

Auteur van de studie, Kirsten Bibbins-Domingo, epidemioloog aan de Universiteit van Californië in San Francisco, legde uit: "Veel studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging de bloeddruk verlaagt. Maar het nieuwe onderzoek suggereert dat "beginnen met lichaamsbeweging tussen de leeftijd van 20 en 50 jaar, met een frequentie van 5 uur per week, bijzonder belangrijk kan zijn om hoge bloeddruk te voorkomen", aldus Science Alert.

De twintiger jaren zijn een belangrijke periode om in te grijpen en hoge bloeddruk op middelbare leeftijd te voorkomen door meer te bewegen.

Het onderzoek, uitgevoerd door wetenschappers van de Universiteit van Californië, omvatte meer dan 5.100 deelnemers, die meer dan 30 jaar werden gevolgd.

Uit de resultaten bleek dat tussen de leeftijd van 18 en 40 jaar de algehele mate van lichaamsbeweging afnam en het aantal gevallen van hoge bloeddruk toenam.

Volgens de onderzoekers wijst dit erop dat de twintiger jaren een belangrijke periode zijn om in te grijpen en hoge bloeddruk op middelbare leeftijd te voorkomen door meer te gaan bewegen.

Om hoge bloeddruk te voorkomen, is het het beste om minimaal 5 uur per week te bewegen.

De resultaten lieten met name zien dat mensen die vanaf hun twintigste vijf uur per week matig intensief bewogen, een significant lager risico op hoge bloeddruk hadden. Verrassend genoeg verlaagde het volhouden van dit niveau van bewegen tot hun zestigste het risico nog verder. Dit onderstreept de voordelen van langdurige fysieke activiteit op de lange termijn.

Volgens Science Alert is minstens 5 uur per week bewegen het beste om hoge bloeddruk te voorkomen.

Dit komt neer op 1 uur per dag, 5 dagen per week, of ongeveer 45 minuten per dag.

Bronlink: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-bao-nhieu-la-tot-nhat-de-giam-huyet-ap-cao-185231231095224147.htm