Wanneer is het beste tijdstip om te sporten om af te vallen?

Wanneer is het beste tijdstip om te sporten om af te vallen?

Fitnessexperts vertellen hier hoe de timing van je oefeningen je metabolisme kan beïnvloeden en je kan helpen bij het bereiken van een gezond gewichtsverlies.

Uit sommige onderzoeken blijkt dat sporten tussen 7 en 9 uur 's ochtends het beste is om gewicht onder controle te houden.

Wat de wetenschap zegt over wanneer je moet sporten om af te vallen

De timing van je trainingen kan een aanzienlijke invloed hebben op je metabolisme, dat een belangrijke rol speelt bij gewichtsverlies. Onderzoek heeft aangetoond dat ochtendtrainingen je metabolisme een boost geven en het de hele dag hoog houden. Dit kan leiden tot meer calorieverbranding tijdens en na je training, aldus de gezondheidswebsite Eating Well.

Uit sommige onderzoeken blijkt dat sporten tussen 7 en 9 uur 's ochtends het beste is om gewicht onder controle te houden.

Een essentieel element voor het bereiken van uw gewichtsverliesdoelen is een gezond calorietekort. Dit betekent dat uw dagelijkse calorie-inname lager is dan de calorieën die uw lichaam verbrandt.

Waarom helpt ochtendgymnastiek beter bij afvallen?

Uit onderzoek is gebleken dat er verschillende redenen zijn waarom ochtendgymnastiek effectiever is voor gewichtsverlies.

Helpt het lichaam meer vet te verbranden. Onderzoek heeft aangetoond dat sporten in de ochtend vóór het ontbijt twee keer zoveel vet verbrandt als sporten na het ontbijt. Deze bevindingen suggereren dat ochtendsport, vooral vóór het ontbijt, het lichaam kan helpen vet als energiebron te gebruiken en een gezond gewichtsverlies kan ondersteunen, aldus Eating Well.

Kan je helpen om het vol te houden. Gegevens tonen aan dat regelmatig sporten in de ochtend je kan helpen om consistenter te sporten en gewichtsverlies beter te ondersteunen dan sporten later op de dag.

Mike Masi, een sportarts en personal trainer uit de VS, zei: 's Ochtends sporten maakt het makkelijker om je aan het begin van de dag aan je training te houden. Als je later op de dag sport, kunnen er andere verplichtingen opduiken waardoor je niet kunt sporten, of je kunt te moe zijn na een lange dag. Je kunt je training 's ochtends plannen voordat je andere dingen doet.

Sporten vóór het ontbijt verbrandt twee keer zoveel vet als sporten ná het ontbijt.

Kan helpen bij het bereiken van gewichtsverlies. Onderzoek toont aan dat ochtendgymnastiek de cardiometabole gezondheid verbetert door buikvet en bloeddruk te verminderen.

Daarnaast zijn een evenwichtig dieet en regelmatige lichaamsbeweging belangrijk om uw gewichtsverliesdoelen te bereiken.

Wat adviseren de experts?

Deskundigen concluderen: Ochtendgymnastiek is het beste voor het verbeteren van de stofwisseling, terwijl avondgymnastiek de atletische prestaties en spierkracht kan verbeteren.

Als je 's ochtends echter niet kunt sporten, zoek dan idealiter een tijdstip dat je wel consequent kunt aanhouden. Let op hoe je je tijdens en na je training voelt op verschillende tijdstippen en kies het beste moment voor jezelf, aldus Eating Well.

Bron: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm