Meer schadelijke effecten van het eten van te veel suiker

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog meer artikelen lezen: Hoeveel eiwitten moet je na het sporten eten om spieren op te bouwen?; Elke dag een bakje aardbeien eten helpt hartziekten en diabetes te voorkomen ; Wanneer is een plotselinge verhoging van de hartslag een zorgwekkend teken?

Verhoogt zoetigheid mijn cholesterol?

Een hoog gehalte aan slecht cholesterol in het bloed kan gemakkelijk leiden tot hartaanvallen en beroertes. Een verhoogd gehalte aan slecht cholesterol wordt vaak geassocieerd met een gebrek aan beweging en een vetrijk dieet. Bovendien heeft te veel suiker eten ook invloed op het cholesterolgehalte in het bloed.

Cholesterol is een wasachtige substantie die een essentiële rol speelt in de algehele gezondheid, van de werking van hart en bloedvaten tot de hersenen. Deze macronutriënt krijgt vaak een slechte naam, maar het lichaam heeft het juist nodig om goed te functioneren.

Als u te veel suiker eet, kan dat het schadelijke cholesterolgehalte in het lichaam verhogen.

Net als veel andere voedingsstoffen kan een teveel aan cholesterol echter schadelijk zijn. Cholesterol bestaat in verschillende vormen: HDL-cholesterol is goed voor de gezondheid en LDL-cholesterol is schadelijk. Het is LDL-cholesterol dat verantwoordelijk is voor gezondheidsproblemen zoals atherosclerose, hartaanvallen en beroertes.

Niet alleen het eten van veel vet, maar ook veel snoep kan het schadelijke cholesterol verhogen. Uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Progress in Cardiovascular Diseases bleek dat geraffineerde koolhydraten zoals suiker de concentratie neutraal vet en LDL-cholesterol verhogen. Dit zijn allemaal gevaarlijke factoren voor de gezondheid als ze in hoge concentraties in het lichaam voorkomen. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 10 oktober op de gezondheidspagina .

Hoeveel eiwitten moet ik na het sporten eten om spieren op te bouwen?

Om stevige en ontwikkelde spieren te krijgen, is regelmatige lichaamsbeweging onmisbaar, met name gewichtheffen. Maar zelfs als je hard traint zonder de juiste voeding, is het erg moeilijk om spieren op te bouwen. Voldoende eiwitten consumeren helpt je spieren zich optimaal te ontwikkelen.

Voor degenen die naar de sportschool gaan met als doel spieren op te bouwen, is goed trainen erg belangrijk. Spieren moeten continu gestimuleerd worden om groter te worden. Na een tijdje, wanneer ze gewend zijn aan de oude trainingsintensiteit, moeten ze de trainingsintensiteit verhogen om nieuwe stimulatie voor de spieren te creëren, waardoor de nieuwe spieren groter worden.

Om de spieropbouw te optimaliseren, moeten sporters binnen 2 uur na de training 20-40 gram hoogwaardige eiwitten consumeren.

Trainers verhogen de intensiteit van hun trainingen doorgaans op twee manieren: door zwaardere gewichten te tillen of door meer herhalingen te doen. Door training ontstaan ​​microscopisch kleine scheurtjes in de spieren, wat leidt tot spierpijn. Met voldoende voeding, met name eiwitten, herstelt het lichaam deze scheurtjes, wat resulteert in meer spiermassa.

Het is daarom erg belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Een normaal persoon heeft gemiddeld 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig. Deze hoeveelheid eiwit helpt de spiermassa te behouden en spierverlies te voorkomen. Een persoon van 60 kg heeft bijvoorbeeld ongeveer 48 gram eiwit per dag nodig. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 10 oktober .

Het eten van een kopje aardbeien per dag helpt zowel hartziekten als diabetes te voorkomen

Recent onderzoek toont aan dat aardbeien een positief effect hebben op de gezondheid van het hart en op diabetes.

Uit onderzoek blijkt dat aardbeien het cholesterolgehalte en de insulineresistentie kunnen verlagen en de werking van de bloedvaten kunnen verbeteren .

Aardbeien kunnen cholesterol en insulineresistentie verlagen en tegelijkertijd de bloedvatfunctie verbeteren

Onderzoek dat werd gepresenteerd op het Health Benefits of Berries Symposium in Florida, VS, heeft nog meer bewijs geleverd voor de voordelen van aardbeien.

Het metabool syndroom is een cluster van stofwisselingsstoornissen, waaronder insulineresistentie, prediabetes, dyslipidemie, hypertensie en buikvet.

Volgens dr. Britt Burton-Freeman, hoogleraar aan het Illinois Institute of Technology (VS), is een dieet met weinig fruit een van de grootste risicofactoren voor hart- en vaatziekten en diabetes.

Wetenschappelijk bewijs toont aan dat slechts één kopje aardbeien per dag deze twee belangrijke ziekten kan voorkomen . Begin je dag met gezondheidsnieuws en lees meer over dit artikel!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-hai-cua-viec-an-qua-nhieu-duong-185231009193910891.htm