De beste tijd om koffie te drinken voor energie en een goede nachtrust

Koffie is al eeuwenlang een vertrouwd onderdeel van het dagelijks leven, omdat het de alertheid bevordert en de spijsvertering ondersteunt.

Volgens de gezondheidswebsite Verywell Health komen de voordelen van koffie echter alleen tot hun recht als je het op het juiste moment drinkt.

Mevrouw Ashley Olivine, een medisch expert in de VS, zei dat het drinken van koffie op het juiste moment het lichaam meer energie kan geven, de spijsvertering kan verbeteren en voor een goede nachtrust kan zorgen.

Als u op het juiste moment koffie drinkt, krijgt uw lichaam meer energie en verbetert de spijsvertering.

Foto: AI

Het beste moment om koffie te drinken voor een energieboost

Het beste tijdstip om koffie te drinken voor een energieboost is ongeveer 60 minuten vóór het sporten of trainen.

Het duurt een tijdje voordat cafeïne in het lichaam werkt, waardoor u langer alert blijft.

Om te voorkomen dat dit invloed heeft op uw nachtrust, raden wij u aan om minimaal 8 uur voor het slapengaan geen koffie meer te drinken.

Als u gevoelig bent voor cafeïne of de gewoonte hebt om meer dan één kopje te drinken, is het belangrijk om vroeg op de dag te stoppen met koffiedrinken, zodat het lichaam 's nachts volledig kan uitrusten.

De beste tijd om koffie te drinken voor de spijsvertering

Koffie helpt je niet alleen wakker te blijven, maar heeft ook invloed op je spijsvertering. Cafeïne kan de stoelgang stimuleren en je binnen enkele minuten tot een uur het gevoel geven dat je naar het toilet moet.

Bij kortdurende constipatie kan koffie bijzonder effectief zijn.

Het beste moment om koffie te drinken voor de spijsvertering is na het ontbijt. Koffie drinken op dit tijdstip helpt niet alleen de spijsvertering effectief te laten werken, maar vermindert ook het risico op slaapproblemen.

Het beste moment om koffie te drinken om je slaap te beschermen

Cafeïne zorgt ervoor dat u urenlang alert blijft. Als u cafeïne echter te laat drinkt, zal uw lichaam moeite hebben met inslapen en zult u sneller last krijgen van slapeloosheid.

Het beste moment om koffie te drinken om je slaap te beschermen is 's ochtends. Als je om 22.00 uur naar bed gaat, stop dan vóór 14.00 uur met koffie drinken, zodat de cafeïne voldoende tijd heeft om te worden verwerkt.

Het beste tijdstip om koffie te drinken om je slaap te bevorderen is in de ochtend.

Foto: AI

Mensen die gevoelig zijn voor cafeïne of regelmatig slaapproblemen hebben, moeten er extra op letten dat ze 's middags en 's avonds geen koffie drinken.

Hoeveel koffie is genoeg?

Naast het tijdstip is ook de hoeveelheid koffie die je drinkt een factor om rekening mee te houden. Te veel koffie drinken kan negatieve effecten veroorzaken, zoals angst, een snelle hartslag, slapeloosheid of spijsverteringsstoornissen.

Het wordt aanbevolen om de totale cafeïne-inname niet te overschrijden met 400 mg per dag. Dit komt overeen met ongeveer 2-3 kopjes koffie van 350 ml.

Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten de dosis beperken tot 200 mg per dag.

Houd er rekening mee dat het cafeïnegehalte in een kop koffie kan variëren, afhankelijk van het type koffieboon en de manier waarop de koffie wordt bereid.

Om ongewenste effecten te voorkomen, is het beter om niet te veel kopjes in korte tijd te drinken. Verdeel je drankjes over de tijd die je lichaam nodig heeft om de cafeïne te verwerken.

Bron: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-uong-ca-phe-de-co-nang-luong-va-ngu-ngon-185250901230221764.htm