Het beste moment om koffie te drinken voor energie en een goede nachtrust.

Koffie is al lange tijd een vertrouwd onderdeel van het dagelijks leven, dankzij het vermogen om alertheid te bevorderen en de spijsvertering te ondersteunen.

De voordelen van koffie komen echter pas echt tot hun recht als het op het juiste moment wordt geconsumeerd, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health .

Volgens Ashley Olivine, een zorgprofessional in de VS, kan het drinken van koffie op het juiste moment helpen om de energie te verhogen, de spijsvertering te verbeteren en een goede nachtrust te bevorderen.

Koffie drinken op het juiste moment kan helpen om je energie te verhogen en je spijsvertering te verbeteren.

Foto: AI

Het beste moment om koffie te drinken voor een energieboost.

Het beste moment om koffie te drinken voor een energieboost is ongeveer 60 minuten voordat je gaat sporten of trainen.

Het duurt even voordat cafeïne in het lichaam effect heeft, waardoor het langer aanhoudt en de alertheid verbetert.

Om te voorkomen dat het je nachtrust verstoort, moet je echter minstens 8 uur voor het slapengaan stoppen met het drinken van koffie.

Voor mensen die gevoelig zijn voor cafeïne of die gewend zijn meer dan één kopje koffie te drinken, is het noodzakelijk om vroeg op de dag te stoppen met koffie drinken, zodat het lichaam 's nachts volledig kan uitrusten.

Het beste moment om koffie te drinken voor een goede spijsvertering.

Naast het feit dat koffie je alert houdt, heeft het ook invloed op de spijsvertering. Cafeïne kan de darmbewegingen stimuleren en binnen enkele minuten tot een uur het gevoel geven dat je naar het toilet moet.

Bij kortdurende verstopping kan koffie merkbaar effectief zijn.

De beste tijd om koffie te drinken voor een goede spijsvertering is na het ontbijt. Koffie drinken op dit moment helpt het spijsverteringsstelsel efficiënt te werken en minimaliseert de kans dat het je slaap verstoort.

Het beste moment om koffie te drinken om je slaap te beschermen.

Cafeïne kan je urenlang wakker houden, dus als je het te laat op de avond drinkt, kan het moeilijk zijn om in slaap te vallen en het risico op slapeloosheid vergroten.

De beste tijd om koffie te drinken ter bevordering van een goede nachtrust is 's ochtends. Voor mensen die om 22.00 uur naar bed gaan, is het raadzaam om vóór 14.00 uur te stoppen met koffie drinken, zodat de cafeïne voldoende tijd heeft om te worden afgebroken.

De beste tijd om koffie te drinken ter bevordering van een goede nachtrust is 's ochtends.

Foto: AI

Mensen die gevoelig zijn voor cafeïne of die vaak slaapproblemen hebben, moeten extra voorzichtig zijn en 's middags en 's avonds geen koffie drinken.

Hoeveel koffie is genoeg?

Naast het tijdstip is ook de hoeveelheid koffie die je drinkt een belangrijke factor. Te veel koffie kan negatieve gevolgen hebben, zoals angst, een snelle hartslag, slapeloosheid of spijsverteringsproblemen.

Volgens de aanbevelingen mag de totale cafeïne-inname niet meer dan 400 mg per dag bedragen, wat overeenkomt met ongeveer 2-3 kopjes koffie van 350 ml.

Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, dienen hun inname te beperken tot 200 mg per dag.

Het is belangrijk om te weten dat het cafeïnegehalte in een kop koffie kan variëren, afhankelijk van het soort boon en de zetmethode.

Om ongewenste effecten te voorkomen, moet je niet te veel drankjes kort achter elkaar drinken. Door je drankjes te spreiden, krijgt je lichaam de tijd om de cafeïne af te breken.

Bron: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-uong-ca-phe-de-co-nang-luong-va-ngu-ngon-185250901230221764.htm