Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

De beste tijd om koffie te drinken voor energie en een goede nachtrust

Koffie is al eeuwenlang een vertrouwd onderdeel van het dagelijks leven, omdat het de alertheid bevordert en de spijsvertering ondersteunt.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên02/09/2025

Volgens de gezondheidswebsite Verywell Health komen de voordelen van koffie echter alleen tot hun recht als je het op het juiste moment drinkt.

Mevrouw Ashley Olivine, een medisch expert in de VS, zei dat het drinken van koffie op het juiste moment het lichaam meer energie kan geven, de spijsvertering kan verbeteren en voor een goede nachtrust kan zorgen.

Thời điểm tốt nhất uống cà phê để có năng lượng và ngủ ngon - Ảnh 1.

Als u op het juiste moment koffie drinkt, krijgt uw lichaam meer energie en verbetert de spijsvertering.

Foto: AI

Het beste moment om koffie te drinken voor een energieboost

Het beste tijdstip om koffie te drinken voor een energieboost is ongeveer 60 minuten vóór het sporten of trainen.

Het duurt een tijdje voordat cafeïne in het lichaam werkt, waardoor u langer alert blijft.

Om te voorkomen dat dit invloed heeft op uw nachtrust, raden wij u aan om minimaal 8 uur voor het slapengaan geen koffie meer te drinken.

Als u gevoelig bent voor cafeïne of de gewoonte hebt om meer dan één kopje te drinken, is het belangrijk om vroeg op de dag te stoppen met koffiedrinken, zodat het lichaam 's nachts volledig kan uitrusten.

De beste tijd om koffie te drinken voor de spijsvertering

Koffie helpt je niet alleen wakker te blijven, maar heeft ook invloed op je spijsvertering. Cafeïne kan de stoelgang stimuleren en je binnen enkele minuten tot een uur het gevoel geven dat je naar het toilet moet.

Bij kortdurende constipatie kan koffie bijzonder effectief zijn.

Het beste moment om koffie te drinken voor de spijsvertering is na het ontbijt. Koffie drinken op dit tijdstip helpt niet alleen de spijsvertering effectief te laten werken, maar vermindert ook het risico op slaapproblemen.

Het beste moment om koffie te drinken om je slaap te beschermen

Cafeïne zorgt ervoor dat u urenlang alert blijft. Als u cafeïne echter te laat drinkt, zal uw lichaam moeite hebben met inslapen en zult u sneller last krijgen van slapeloosheid.

Het beste moment om koffie te drinken om je slaap te beschermen is 's ochtends. Als je om 22.00 uur naar bed gaat, stop dan vóór 14.00 uur met koffie drinken, zodat de cafeïne voldoende tijd heeft om te worden verwerkt.

Thời điểm tốt nhất uống cà phê để có năng lượng và ngủ ngon - Ảnh 2.

Het beste tijdstip om koffie te drinken om je slaap te bevorderen is in de ochtend.

Foto: AI

Mensen die gevoelig zijn voor cafeïne of regelmatig slaapproblemen hebben, moeten er extra op letten dat ze 's middags en 's avonds geen koffie drinken.

Hoeveel koffie is genoeg?

Naast het tijdstip is ook de hoeveelheid koffie die je drinkt een factor om rekening mee te houden. Te veel koffie drinken kan negatieve effecten veroorzaken, zoals angst, een snelle hartslag, slapeloosheid of spijsverteringsstoornissen.

Het wordt aanbevolen om de totale cafeïne-inname niet te overschrijden met 400 mg per dag. Dit komt overeen met ongeveer 2-3 kopjes koffie van 350 ml.

Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten de dosis beperken tot 200 mg per dag.

Houd er rekening mee dat het cafeïnegehalte in een kop koffie kan variëren, afhankelijk van het type koffieboon en de manier waarop de koffie wordt bereid.

Om ongewenste effecten te voorkomen, is het beter om niet te veel kopjes in korte tijd te drinken. Verdeel je drankjes over de tijd die je lichaam nodig heeft om de cafeïne te verwerken.

Bron: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-uong-ca-phe-de-co-nang-luong-va-ngu-ngon-185250901230221764.htm


Reactie (0)

No data
No data

In hetzelfde onderwerp

In dezelfde categorie

Adembenemend mooie terrasvormige velden in de Luc Hon-vallei
'Rijke' bloemen die elk 1 miljoen VND kosten, zijn op 20 oktober nog steeds populair
Vietnamese films en de reis naar de Oscars
Jongeren gaan naar het noordwesten om in te checken tijdens het mooiste rijstseizoen van het jaar

Van dezelfde auteur

Erfenis

Figuur

Bedrijf

Jongeren gaan naar het noordwesten om in te checken tijdens het mooiste rijstseizoen van het jaar

Actuele gebeurtenissen

Politiek systeem

Lokaal

Product