Het vinden van aanwijzingen die mensen kunnen helpen langer te leven

Maar nu heeft Dr. Michael Mosley, een voormalige Britse arts, onthuld dat de sleutel tot een langer leven verrassend genoeg ligt in de groei van "goede" virussen in je darmen, aldus de Daily Mail .

Dat is de conclusie van recent onderzoek naar de geheimen van honderdjarigen in Japan en Sardinië.

Japanners staan ​​bekend om hun lange levensduur en het Italiaanse eiland Sardinië heeft bovendien het hoogste percentage mensen ter wereld dat 100 jaar of ouder wordt.

Vroeger werd gedacht dat dit te maken had met voeding en levensstijl, maar nu blijkt dat goede bacteriën in je darmen ook wonderen kunnen verrichten.

Wat heeft het onderzoek opgeleverd?

In een onderzoek dat begin mei werd gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Nature Microbiology , analyseerden wetenschappers van het Massachusetts Institute of Technology en Harvard University (VS) ontlastingsmonsters van bijna 200 honderdjarigen uit deze twee gebieden om aanwijzingen te vinden over hun levensduur.

Uit de resultaten bleek dat honderdjarigen vergeleken met zestigplussers meer 'goede' bacteriën en 'goede' virussen in hun darmen hadden, aldus de Daily Mail .

U zult misschien verbaasd zijn als u hoort dat er, naast de bacteriën die we al eerder noemden, ook veel virussen en schimmels in de menselijke darmen leven.

Mensen denken vaak dat virussen schadelijk en ziekteverwekkend zijn. Er bestaan ​​echter ook veel onschuldige virussen en virussen die nuttig lijken.

Honderdjarigen hebben meer 'goede' bacteriën en 'goede' virussen in hun darmen

Wat doen de virussen in de darmen van honderdjarigen om hen gezond te houden?

Ze vallen in ieder geval de 'slechte' bacteriën aan die ontstekingen en infecties in de darmen veroorzaken.

Deze speciale virussen, bacteriofagen genoemd (bacteriedodende virussen), komen veel voor en worden steeds vaker in de geneeskunde gebruikt als alternatief voor antibiotica, vooral bij de behandeling van darminfecties en multiresistente infecties.

Onderzoekers geloven dat sommige virussen in de darmen van honderdjarigen niet alleen schadelijke bacteriën doden, maar ook grote hoeveelheden waterstofsulfide ( _H₂S ) produceren. Dit gas helpt de darmwand in stand te houden, wat het lichaam helpt voedingsstoffen op te nemen en voorkomt dat bacteriën en gifstoffen in de bloedbaan terechtkomen. Dit helpt chronische ontstekingen en ouderdomsziekten zoals artritis, hartaandoeningen, dementie en kanker te voorkomen.

_H2S heeft bovendien een krachtige ontstekingsremmende en antioxiderende werking en helpt de hersenen, het hart, de lever en andere organen te beschermen.

Bacteriofagen zijn erg populair en worden steeds vaker in de geneeskunde gebruikt als alternatief voor antibiotica.

In kleine doses kan H ₂ S ook de efficiëntie van mitochondriën verbeteren - deze worden gezien als de 'batterijen' van cellen - en draagt ​​zo bij aan een betere celenergie en gezondheid.

Wat moet er gedaan worden om de darmflora te versterken?

Eet meer vezels : Vezels zitten het meest in uien, knoflook, asperges, artisjokken, paardenbloembladeren, bananen en zeewier. Over het algemeen zijn fruit, groenten, bonen en volle granen zoals tarwe, haver en gerst goede bronnen van prebiotische vezels, aldus Harvard University.

Vezelrijke groenten en peulvruchten, en zwavelrijke groene groenten, zoals broccoli, bloemkool, kool, sla en radijsjes, helpen de _H2S -productie in het lichaam te verhogen.

Eet meer probiotische voedingsmiddelen : Probiotische voedingsmiddelen bevatten 'goede' micro-organismen die het microbioom in je darmen kunnen veranderen. Denk hierbij aan gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt met levende culturen, ingemaakte groenten, sojasaus, kombuchathee, kimchi, gefermenteerde sojagerechten en zuurkool.

Breng meer tijd door met dierbaren : het is aangetoond dat dit je helpt langer te leven. Een onderzoek onder 117 mensen, gepubliceerd in het tijdschrift Nature in 2019, toonde aan dat mensen met een gelukkig gezin of veel goede vrienden een rijkere en meer diverse darmbacteriën hadden dan mensen die alleen woonden of sociaal geïsoleerd waren. Contact houden met vrienden is dus ook een goede manier om je darmbacteriën te stimuleren, aldus de Daily Mail .

Bronlink: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm