Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog meer artikelen lezen: Artsen wijzen op voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en die de levensduur verlengen; Fouten die u moet vermijden bij het wandelen, maakt u ze?; Oorzaken en oplossingen voor haaruitval...
Deskundigen waarschuwen: slapen bij deze temperatuur kan hoge bloeddruk veroorzaken
Het drukke moderne leven heeft veel mensen slaapgebrek bezorgd. Te weinig slaap per nacht leidt tot veel chronische gezondheidsproblemen, waaronder hart- en nierziekten, hoge bloeddruk en diabetes.
Hoewel veel mensen weten dat ze sneller in slaap vallen door minder blootstelling aan het blauwe licht van beeldschermen en minder cafeïne, realiseren sommigen zich misschien niet hoe belangrijk de juiste temperatuur is tijdens het slapen.
De meeste volwassenen hebben elke nacht ongeveer 7 uur slaap nodig, maar veel mensen krijgen niet genoeg.
De meeste volwassenen hebben ongeveer 7 uur slaap per nacht nodig, maar veel mensen krijgen er te weinig. Te weinig slaap leidt tot veel chronische gezondheidsproblemen, waaronder hart- en nierziekten, hoge bloeddruk, diabetes, beroertes, obesitas en depressie.
In een interview deelde de Britse slaapconsultant Dave Gibson zijn inzichten over hoe temperatuur de slaap beïnvloedt.
Lagere temperaturen kunnen je helpen gemakkelijker in slaap te vallen, omdat je lichaamstemperatuur moet dalen, meestal met ongeveer 1 °C, om een diepe slaap te initiëren, legt Gibson uit. Daarom adviseren experts mensen vaak om hun slaapkamer koel, donker en stil te houden, om zo de ideale omstandigheden te creëren voor een goede nachtrust.
En de veilige slaaptemperatuur ligt rond de 18 graden Celsius. Een lagere temperatuur verhoogt het risico op hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en ademhalingsproblemen.
De grens van 18°C is gebaseerd op de conclusies van een eerdere werkgroep van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), die concludeerde dat de veiligste temperatuur tussen de 18 en 24°C ligt, aldus de Amerikaanse National Library of Medicine (NIH). Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 20 oktober .
Deskundige: Welke fouten moet je vermijden bij het wandelen? Maak jij ze?
Wandel je elke dag om te bewegen? Zorg dan voor een goede houding en comfortabele schoenen. Hier zijn een paar slechte wandelgewoonten die je kunt vermijden.
Slechte wandelgewoonten kunnen een negatieve invloed hebben op je comfort, gezondheid en algehele wandelervaring. Leer daarom, voordat je aan je wandeltocht begint, welke slechte gewoonten je moet doorbreken.
Ook al is het eenvoudig, toch maken veel mensen nog fouten tijdens het lopen.
Slecht passende schoenen. Slecht passende schoenen kunnen oncomfortabel en zelfs schadelijk zijn, zegt fitnessexpert Aminder Singh, MD, uit India. Draag schoenen die goed passen, comfortabel zijn en voldoende breedte aan de voorkant hebben zodat je tenen zich op natuurlijke wijze kunnen spreiden. Dit kan het risico op blaren en andere voetproblemen verminderen.
Slechte houding. Om effectief te lopen, is een goede houding belangrijk. Houd je rug recht en buig niet voorover. Dit bevordert een betere ademhaling, vermindert rugklachten en verbetert het algehele evenwicht.
Kijk naar beneden. Veel mensen staren tijdens het lopen naar hun voeten of hun mobiele telefoon, wat nek- en rugklachten kan veroorzaken en hen onbewust kan maken van hun omgeving. Kijk recht vooruit om een rechte houding te behouden en wees u bewust van uw omgeving. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 20 oktober op de gezondheidspagina .
Oorzaken en oplossingen voor haaruitval
Mooi, gezond haar geeft veel mensen zelfvertrouwen. Veel mensen dromen van dik en glanzend haar, maar haaruitval komt vaak voor.
Mannen maken zich vaak zorgen over kaalheid, terwijl vrouwen zich zorgen maken over haaruitval. Naast veroudering zijn er nog een aantal andere factoren die haaruitval veroorzaken.
Dr. Rinky Kapoor, cosmetisch dermatoloog in India, deelt veelvoorkomende oorzaken en oplossingen voor haaruitval.
Bij vrouwen kunnen zwangerschap, bevalling en de menopauze leiden tot hormonale veranderingen die haaruitval veroorzaken.
Oorzaken van haaruitval
Ten eerste kunnen zwangerschap, bevalling en de menopauze bij vrouwen leiden tot hormonale veranderingen, wat haaruitval veroorzaakt. Elke hormonale disbalans kan bij vrouwen tot haaruitval leiden.
Ten tweede zijn stress en genetica ook factoren die de gezondheid van het haar beïnvloeden.
Ten derde kunnen tekorten aan biotine, foliumzuur, vitamine B12 en riboflavine haaruitval veroorzaken. Je kunt deze voedingsstoffen via je voeding aanvullen.
Ten vierde kan haaruitval worden veroorzaakt door hoofdhuidproblemen. In deze gevallen is het raadzaam om een dermatoloog te raadplegen voor een passende behandeling.
Ten vijfde kunnen bepaalde medicijnen die worden gebruikt om artritis, depressie, hoge bloeddruk en kanker te behandelen, het risico op haaruitval vergroten.
Ten zesde: overmatig gebruik van haarverzorgingsproducten, het te strak vastbinden van je haar of het te vaak stylen van je haar kan je haar beschadigen. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!
Bronlink
Reactie (0)