Topvoedingsmiddelen die helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel

Kaneel

Kaneel staat erom bekend de insulinegevoeligheid te verbeteren, waardoor cellen glucose efficiënter kunnen opnemen. Het vertraagt ​​ook de afbraak van koolhydraten in het spijsverteringskanaal, waardoor bloedsuikerpieken worden voorkomen. Een dagelijkse dosis kaneel kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Illustratiefoto. (Fotobron: internet)

Havermout

Haver is rijk aan vezels en mineralen en heeft vooral een lage glycemische index van ongeveer 53. Door haver aan je dieet toe te voegen, kun je je bloedsuikerspiegel en cholesterol verlagen. Dit is zeer gunstig voor mensen met diabetes type 2.

Zwarte bonen

Zwarte bonen bevatten veel essentiële voedingsstoffen zoals eiwitten, vezels, calcium, kalium, fosfor... De glycemische index van zwarte bonen is ongeveer 55. Dit maakt dit voedsel een goede voedingskeuze voor mensen met een hoge bloedsuikerspiegel of diabetes.

Kabeljauw

Kabeljauw is rijk aan eiwitten, vitamine A, D en mineralen en bevat weinig vet. Het toevoegen van kabeljauw aan het dieet kan daarom voldoende eiwitten leveren. Dit is gunstig bij een te hoge bloedsuikerspiegel of diabetes.

Wortel

Wortelen zijn rijk aan vezels, caroteen en mineralen. Een vezelrijk dieet is een essentieel onderdeel van de bloedsuikerspiegel.

Bittere meloen

Bittermeloen bevat stoffen die insuline nabootsen, wat helpt bij het transport van glucose naar de cellen. Het vermindert ook de glucoseproductie in de lever, wat helpt bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Regelmatige consumptie van bittermeloen is in verband gebracht met een betere bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes.

Avocado

Avocado's zijn rijk aan vezels en vitaminen, evenals gezonde vetten. De enkelvoudig onverzadigde vetten in deze vrucht kunnen de insulinegevoeligheid van het lichaam verhogen. Dit helpt de bloedsuikerspiegel positief te reguleren.

Aloë vera

Aloë vera bevat stoffen die de bloedsuikerspiegel kunnen verlagen. Studies hebben aangetoond dat aloë vera de nuchtere bloedsuikerspiegel en HbA1c-waarden kan verbeteren, twee belangrijke factoren die de bloedsuikerspiegel reguleren bij mensen met diabetes.

Knoflook

Knoflook is rijk aan zwavel en vitaminen. De glycemische index van dit voedingsmiddel is slechts ongeveer 20. Knoflook wordt daarom beschouwd als een voedingsmiddel dat de bloedsuikerspiegel niet verhoogt en helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Bovendien kan het toevoegen van knoflook aan je dieet hartaanvallen en beroertes helpen voorkomen door atherosclerose te verminderen. Dit helpt het slechte cholesterol te verlagen en het goede cholesterol te verhogen, en remt de bloedplaatjesaggregatie die bloedstolsels veroorzaakt.

Spinazie

Spinazie is rijk aan vitamine A, C, E, mineralen en vezels. De antioxidant alfaliponzuur in deze groente kan de glucosespiegel verlagen en de insulinegevoeligheid verhogen. Daarom heeft het toevoegen van spinazie aan de voeding een positief effect op diabetici.

Noten

De meeste noten zijn rijk aan gezonde vetten en eiwitten, vitaminen en mineralen. Sommige noten, zoals amandelen, walnoten en cashewnoten, kunnen vet en suiker in het lichaam verwerken. Dit helpt diabetici om de hoeveelheid suiker die ze binnenkrijgen onder controle te houden.

Bron: https://kinhtedothi.vn/top-thuc-pham-giup-kiem-soat-luong-duong-trong-mau.html