Darmkanker komt steeds jonger voor, artsen laten zien hoe je het kunt voorkomen

Darmkanker is een van de meest voorkomende en gevaarlijke vormen van kanker. Opvallend is dat het aantal mensen onder de 50 jaar met deze ziekte toeneemt.

Toch is darmkanker een van de vormen van kanker die voorkomen en effectief behandeld kan worden als het vroegtijdig wordt ontdekt.

Volgens de Amerikaanse colorectale chirurg David Liska deelt hij 7 eenvoudige tips om colorectale kanker te voorkomen, aldus de gezondheidspagina van de Cleveland Clinic (VS).

30 minuten matige lichaamsbeweging per dag, 5 dagen per week, vermindert het risico op ziekte aanzienlijk

Foto: AI

Verhoog de fysieke activiteit

Slechts 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag, 5 dagen per week, kan uw risico op ziekte aanzienlijk verminderen.

Er zijn steeds meer aanwijzingen dat een sedentaire levensstijl het risico op darmkanker vergroot.

Eet gezond

Een dieet rijk aan groenten, fruit, volkoren granen, noten en bonen zorgt ervoor dat uw darmen gezond blijven en verlaagt het risico op bepaalde vormen van kanker, waaronder darmkanker.

Volgens Dr. Liska vermindert een vezelrijk dieet niet alleen het risico op darmkanker, maar brengt het ook veel gezondheidsvoordelen met zich mee.

Vezels zorgen ervoor dat voedsel sneller door het spijsverteringsstelsel beweegt, waardoor het minder lang aan schadelijke stoffen wordt blootgesteld. Ze helpen ook het cholesterol te verlagen en constipatie te voorkomen.

Gewichtscontrole

Overgewicht of obesitas is een belangrijke risicofactor. U kunt uw BMI (body mass index) in de gaten houden om uw gewicht onder controle te houden. Een BMI boven de 25 is overgewicht en boven de 30 is obesitas.

Overtollig vet kan chronische ontstekingen, insulineresistentie en hormoonverstoring veroorzaken – dit alles draagt ​​bij aan de ontwikkeling van kanker.

Beperk alcohol

Alcohol is een bekende kankerverwekkende stof. Bij consumptie wordt het omgezet in aceetaldehyde, wat DNA-schade kan veroorzaken en kan leiden tot tumorvorming.

Stoppen met roken

Tabak is een belangrijke risicofactor voor veel soorten kanker, waaronder darmkanker.

Van de leefstijlfactoren die kanker veroorzaken, is roken waarschijnlijk de meest directe oorzaak, benadrukt Dr. Liska.

Leer meer over genetische factoren

Ongeveer 5% van de darmkankers heeft een genetische component. Als een naaste verwant, zoals een ouder, broer of zus, of kind, de ziekte heeft gehad, is het raadzaam om uw arts te raadplegen voor een controle.

Regelmatige screening

Mensen van 45 jaar en ouder wordt aangeraden om zich regelmatig te laten screenen met een coloscopie of andere methoden.

Het opsporen en verwijderen van precancereuze poliepen tijdens een coloscopie helpt de ontwikkeling van kanker te voorkomen.

Bron: https://thanhnien.vn/ung-thu-dai-trang-ngay-cang-tre-hoa-bac-si-chi-cach-phong-ngua-18525062310221076.htm