Is het goed om 's ochtends vroeg citroensap te drinken?

'De laatste tijd zie ik, terwijl ik op sociale media surf, veel mensen 's ochtends vroeg citroensap drinken. Veel mensen drinken een sterk glas. Kunt u mij vertellen wat de effecten hiervan zijn? Is het goed voor je gezondheid?', (N. Long, in Ho Chi Minhstad).

Specialist 1 Dinh Tran Ngoc Mai, afdeling Voeding - Diëtetiek, Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad, antwoordde: "De laatste tijd is het drinken van citroensap 's ochtends vroeg populair geworden op sociale media. Veel mensen geloven dat deze gewoonte helpt om het lichaam te zuiveren, af te vallen en de gezondheid te verbeteren."

De trend om 's ochtends vroeg citroensap te drinken is populair geworden op sociale netwerken.

De voedingswaarde van citroensap omvat:

• Vitamine C: Eén citroen (50 ml sap) bevat ongeveer 30-40 mg vitamine C, wat het immuunsysteem versterkt, werkt als antioxidant en de collageenproductie ondersteunt.
• Citroenzuur: Bevordert de spijsvertering, helpt bij de opname van mineralen zoals ijzer en kan het risico op nierstenen verminderen.
• Flavonoïden en polyfenolen: hebben een ontstekingsremmende werking, beschermen het hart en helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren.
• Kalium: Helpt de bloeddruk en de elektrolytenbalans stabiel te houden.

Met de bovengenoemde ingrediënten van citroensap brengt het drinken van citroensap de volgende voordelen met zich mee:

Versterkt de weerstand : Dankzij het hoge gehalte aan vitamine C helpt citroensap het lichaam bij het bestrijden van ziekteverwekkers.

Bevordert de spijsvertering : citroenzuur stimuleert de productie van spijsverteringsenzymen, wat helpt een opgeblazen gevoel en indigestie te verminderen.

Verbeter de opname van ijzer : Vitamine C zorgt ervoor dat ijzer beter wordt opgenomen, wat vooral gunstig is voor mensen met bloedarmoede.

Ondersteuning bij indirect gewichtsverlies : Het drinken van citroenwater zorgt voor een verfrissend gevoel en vermindert de eetlust, maar heeft niet het vetverbrandende effect dat sommige geruchten beweren.

Dr. Ngoc Mai zei echter dat het drinken van geconcentreerd citroensap vroeg in de ochtend op een lege maag de volgende potentiële risico's met zich meebrengt:

Citroenen bevatten citroenzuur, wat helpt bij het voorkomen van nierstenen. Ze bevatten echter ook oxalaten, een factor die bij sommige mensen het risico op nierstenen kan vergroten.

Maagirritatie : citroensap is erg zuur. Als u het op een lege maag drinkt, kan het maagzweren of zure reflux verergeren.

Schade aan het glazuur van de tanden : het zuur in citroenen kan het glazuur van de tanden aantasten, waardoor de tanden gevoeliger worden.

Effecten op mensen met oxalaatnierstenen : Citroenen bevatten citroenzuur, wat helpt bij het voorkomen van nierstenen, maar bevatten ook oxalaat - een factor die het risico op nierstenen bij sommige mensen kan verhogen. Daarom mogen citroenen alleen in redelijke hoeveelheden worden gebruikt; volwassenen wordt aanbevolen om 1/2 - 1 citroen (25-50 ml) per dag te gebruiken, verdund met 250-500 ml water. De beste manier om citroensap te drinken is verdund; drink geen geconcentreerd citroensap. Drink na het ontbijt of gedurende de dag, vermijd op een lege maag. Gebruik een rietje om contact van zuur met tanden te beperken. Spoel uw mond na het drinken met gefilterd water om het tandglazuur te beschermen.

Volgens Dr. Ngoc Mai kan het drinken van citroenwater veel gezondheidsvoordelen opleveren, maar drink het niet te veel of te geconcentreerd, vooral niet 's ochtends op een lege maag. Raadpleeg uw arts als u maag- of gebitsproblemen heeft voordat u deze gewoonte aanneemt.

Lezers kunnen vragen stellen voor de column. Dokter 24/7 door reacties onder het artikel te plaatsen of via e-mail te versturen: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Vragen worden doorgestuurd naar artsen, deskundigen... zodat ze voor de lezers beantwoord kunnen worden.

Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm