'Nieuw onderzoek toont aan dat vitamine D3-suppletie, gecombineerd met calcium, effectief is in het verlagen van de bloeddruk bij ouderen.' Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!
Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog meer artikelen lezen: 3 aanpassingen om rug- en nekpijn bij helpdeskmedewerkers te voorkomen; Onverwachte effecten van bruine rijst op het cholesterolgehalte in het bloed...
Ontdek de kracht van een vitamine die in eieren zit om een hoge bloeddruk te verlagen
In een onderzoek dat onlangs werd gepubliceerd in het Journal of the Endocrine Society , onderzochten wetenschappers of vitamine D-supplementen, die veel voorkomen in eidooiers, samen met calcium invloed hebben op de bloeddruk bij ouderen.
Uit eerdere onderzoeken is gebleken dat lagere vitamine D-niveaus leiden tot een hogere bloeddruk. Dit suggereert dat lage vitamine D-niveaus in het lichaam het risico op hoge bloeddruk kunnen vergroten.
Vitamine D kan worden aangevuld via voedingsmiddelen zoals zalm, makreel en sardines; eidooiers en lever.
In het nieuwe onderzoek wilden wetenschappers de effecten van vitamine D op de bloeddruk bij ouderen beoordelen, met name bij ouderen met overgewicht, een hoge bloeddruk en een vitamine D-tekort.
Aan het onderzoek namen 221 mensen van 65 jaar en ouder deel. De meesten hadden overgewicht of obesitas, en meer dan 80% had een hoge bloeddruk.
De deelnemers kregen dagelijks 1.000 mg calciumcitraattabletten, samen met vitamine D-supplementen in twee doses: de groep met de lage dosis nam 500 internationale eenheden (IE) vitamine D3 extra per dag; de groep met de hoge dosis nam 3.750 IE vitamine D3 extra per dag.
De bloeddruk van de deelnemers werd gemeten aan het begin van het onderzoek, zes maanden later en twaalf maanden later. Ook hun vitamine D-spiegel werd periodiek gemeten. De resultaten van het onderzoek worden op 17 november gepubliceerd op de website van Health .
Onverwachte effecten van bruine rijst op het cholesterolgehalte in het bloed
Een van de sleutels tot een goede cholesterolcontrole is het kiezen van de juiste voeding. Bruine rijst is een volkoren graansoort die bekend staat om zijn gezondheidsvoordelen, van het ondersteunen van gewichtsverlies en het reguleren van de bloedsuikerspiegel tot het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed.
Bruine rijst behoort tot de gezondste volkoren granen. Onderzoek heeft aangetoond dat bruine rijst niet alleen de algehele gezondheid verbetert en kanker voorkomt dankzij de antioxiderende eigenschappen, maar ook het cholesterolgehalte reguleert en hart- en vaatziekten voorkomt.
Bruine rijst kan het cholesterolgehalte in het bloed verlagen en hart- en vaatziekten voorkomen.
Uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift The BMJ blijkt dat het regelmatig eten van bruine rijst het risico op hart- en vaatziekten met 16-21% verlaagt. Dit komt doordat bruine rijst veel vezels bevat, die kunnen helpen het cholesterolgehalte in het bloed te handhaven en te verlagen.
Onderzoek toont aan dat het regelmatig eten van bruine rijst helpt om het 'slechte' LDL-cholesterol te verlagen. Een hoog LDL-cholesterolgehalte verhoogt het risico op veel gezondheidsproblemen, waaronder een hartaanval en beroerte.
Bovendien bleek uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Antioxidants dat bruine rijst veel fenolzuur bevat. Dit zuur werkt als antioxidant en helpt het risico op hart- en vaatziekten, kanker en diabetes te verminderen. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 17 november op de gezondheidspagina .
3 aanpassingen om rug- en nekpijn te voorkomen bij helpdeskmedewerkers
Bureauwerk komt in veel sectoren veel voor. Mensen die dit soort werk doen, zitten vaak urenlang achter elkaar. Dit kan leiden tot diverse rugklachten, van chronische rugpijn tot hernia's en ischias.
Voor veel kantoorwerkers zijn nek-, schouder- en onderrugklachten inmiddels bekend. Dit maakt het voor veel mensen gemakkelijk om de pijn te negeren en te verlengen. Enkele aanpassingen kunnen helpen om de pijn te verminderen en de gezondheid van de wervelkolom te verbeteren.
Een verkeerde werkhouding kan gemakkelijk nek- en schouderpijn veroorzaken.
Zit in de juiste houding. Een van de belangrijkste factoren voor het behoud van een gezonde wervelkolom bij het werken aan een bureau is de juiste houding. Een slechte houding leidt tot pijn in de wervelkolom. Als deze pijn niet wordt behandeld, wordt deze chronisch en neemt het risico op wervelkolomgerelateerde aandoeningen toe.
De juiste zithouding bij het werken aan een bureau is rechtop zitten, met ontspannen schouders en een niet te ver naar voren gebogen nek. Je billen en onderrug moeten de rugleuning van de stoel raken. Deze houding zorgt ervoor dat de rugleuning je ruggengraat beter ondersteunt.
Beweeg regelmatig. Het menselijk lichaam is ontworpen om te bewegen. Langdurig zitten kan ongemak, stijfheid in de wervelkolom en gewrichten, verminderde flexibiliteit en vermoeidheid veroorzaken.
Deskundigen raden mensen met een zittend beroep aan om regelmatig te bewegen. Gemiddeld zou je na 30-40 minuten zitten ongeveer 2-3 minuten moeten staan en rondlopen. Het strekken en draaien van de wervelkolom is ook zeer effectief bij het verminderen van stijfheid en rugpijn. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!
Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm
Reactie (0)