For å minimere risikoen for hjerneslag når man dusjer om morgenen, spesielt for eldre, bør man være oppmerksom på følgende punkter:
Unngå plutselig eksponering for kaldt vann.
Å plutselig overøse seg selv med kaldt vann om morgenen, når temperaturen er lav, kan utløse en kuldesjokkreaksjon, noe som forårsaker en rask økning i hjertefrekvens og blodtrykk. Disse reaksjonene kan øke risikoen for iskemisk hjerneslag, ifølge det britiske helsenettstedet Medical News Today .
Folk bør unngå å dusje med vann som er for kaldt eller for varmt om morgenen.
FOTO: AI
Spesielt når huden plutselig utsettes for kaldt vann, trekker de perifere blodårene seg sammen, det systoliske blodtrykket øker, og trykket på veggene i hjerne- og hjertekarene øker. Hos personer med forstørrede eller innsnevrede blodårer kan dette føre til at små kapillærer eller svake punkter i de allerede tynne karveggene brister. En annen risiko er at aterosklerotiske plakk brister eller løsner, noe som gjør at blodplatene er mer utsatt for å klumpe seg sammen. Alle disse faktorene skaper betingelser for dannelse av blodpropper.
For personer med høyt blodtrykk, koronar arteriesykdom eller hjerterytmeforstyrrelser, anbefales det å begynne å bade med varmt vann og gradvis senke temperaturen, slik at man unngår et plutselig skifte til kaldt vann.
Unngå å dusje rett etter anstrengende trening.
Å dusje rett etter hard trening eller når kroppstemperaturen er høy, for eksempel etter jogging eller soling, kan øke trykket på blodårene i hjernen. Dette er fordi hard trening øker hjertefrekvensen og blodtrykket. Hvis du dusjer med varmt eller kaldt vann akkurat da, vil blodårene trekke seg sammen eller utvide seg for raskt, noe som forårsaker en plutselig endring i blodstrømmen til hjernen.
Hvis det allerede er skade på blodårene i hjernen eller hjertet, øker risikoen for hjerneslag eller hjerneblødning. Hvil derfor i omtrent 10–15 minutter etter hard trening, slik at puls og blodtrykk stabiliseres før du dusjer.
Unngå å ta en veldig varm dusj rett etter at du har våknet.
Om morgenen kan blodtrykket stige litt ettersom det sympatiske nervesystemet blir mer aktivt etter at man våkner. Å ta en varm dusj på dette tidspunktet vil føre til at vanntemperaturen utvider blodårene. Blodet vil strømme mer til huden. Hvis hjernen eller hjertet ikke kan kompensere raskt nok, kan det føre til redusert cerebral blodstrøm eller plutselige endringer i hjernens kartrykk. Dette øker risikoen for hjerneslag, spesielt hemoragisk hjerneslag.
Derfor bør folk, før de dusjer om morgenen, sitte ned i noen minutter etter at de våkner, drikke et glass vann og deretter gå inn på badet; de bør begynne å dusje med varmt vann, ifølge Medical News Today .
Kilde: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-ngan-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm
Kommentar (0)