3 ting du bør unngå når du bader om morgenen for å forhindre risikoen for hjerneslag

Å bade om morgenen hjelper kroppen å være våken og oppfrisket når man starter en ny dag. For personer med risiko for hjerneslag eller cerebrovaskulære problemer, kan imidlertid noen små vaner under bading utgjøre en potensiell risiko.

For å redusere risikoen for hjerneslag ved morgenbading, spesielt for eldre, bør følgende være oppmerksom på:

Unngå plutselig eksponering for kaldt vann

Å plutselig overøse deg selv med kaldt vann om morgenen, når temperaturen er lav, kan forårsake en kuldesjokkreaksjon, som fører til at hjertefrekvensen og blodtrykket øker raskt. Disse reaksjonene kan øke risikoen for iskemisk hjerneslag, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Folk bør unngå å bade i vann som er for kaldt eller for varmt om morgenen.

FOTO: KI

Spesielt når huden plutselig utsettes for kaldt vann, trekker de perifere blodårene seg sammen, det systoliske blodtrykket øker, og trykket på veggene i hjernen og hjertet øker. Hos personer med sklerotiske eller innsnevrede blodårevegger fører dette til at små kapillærer brister eller svekker de allerede tynne blodåreveggene. En annen risiko er sprekkdannelser eller avflassing av aterosklerotiske plakk, noe som gjør at blodplatene er mer sannsynlig å aggregere. Alle disse faktorene letter dannelsen av blodpropper.

For personer med høyt blodtrykk, koronarsykdom eller hjerterytmeforstyrrelser, bør de begynne å bade med varmt vann og deretter gradvis senke temperaturen, og unngå plutselige endringer til kaldt vann.

Unngå å bade rett etter anstrengende trening.

Å bade rett etter hard trening eller når kroppstemperaturen er høy, for eksempel etter jogging eller soling, kan øke trykket på blodårene i hjernen. Dette er fordi hard trening øker hjertefrekvensen og blodtrykket. Hvis du tar et bad med varmt eller kaldt vann samtidig, vil blodårene trekke seg sammen eller utvide seg for raskt, noe som forårsaker en plutselig endring i blodstrømmen til hjernen.

Hvis blodårene i hjernen eller hjertet blir skadet, vil risikoen for hjerneslag eller hjerneblødning øke. Hvil derfor i omtrent 10–15 minutter etter hard trening for å stabilisere puls og blodtrykk før du bader.

Unngå å ta et bad med for varmt vann rett etter at du har våknet.

Morgenen er tiden da blodtrykket kan stige når det sympatiske nervesystemet er aktivt etter at man har våknet. Hvis du tar et varmt bad på dette tidspunktet, vil vanntemperaturen utvide blodårene. Mer blod vil strømme til huden. Hvis hjernen eller hjertet ikke kan kompensere, kan det føre til redusert cerebral blodstrøm eller plutselige endringer i cerebralt blodtrykk. Denne tilstanden øker risikoen for hjerneslag, spesielt hemoragisk hjerneslag.

Derfor bør man sitte ned i noen minutter etter at man har våknet om morgenen, drikke et glass vann og deretter gå inn på badet før man bader om morgenen. De bør begynne å bade med varmt vann, ifølge Medical News Today .

Kilde: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm