4 trinn som hjelper deg å sovne lettere når det er for varmt

Den ideelle løsningen for å bekjempe sommervarmen er å bruke klimaanlegg. Imidlertid har ikke alle hus klimaanlegg. I slike tilfeller kan noen metoder redusere de skadelige effektene av varmt vær og hjelpe oss med å sovne lettere, ifølge Daily Mail (Storbritannia).

Vifter er svært nyttige apparater for å bekjempe varme.

Riktig ventilasjon

Det første du bør merke deg er at du bør lukke vinduer og gardiner om dagen. Dette vil bidra til å redusere sollysets påvirkning og gjøre rommet kjøligere. Om natten bør du derimot åpne vinduer og gardiner for å slippe inn vinden. Vifter er ekstremt nyttige apparater for å kjøle ned og hjelpe luften med å sirkulere.

Når man åpner vinduer, må man selvsagt også vurdere sikkerhetsfaktorer. Hvis man ikke føler seg trygg på å åpne vinduer, kan ventiler og vifter også bidra til å holde sommervarmen tilbake.

Velg en kjølig madrass

Når man kjøper en madrass, bør man vurdere madrassens pusteevne. Madrasser med dårlig ventilasjon kan lett gi en følelse av varme på sommerdager.

Åpne fjærmadrasser pleier å være kjøligere fordi designet lar luften sirkulere gjennom madrassen. En annen måte å øke luftstrømmen på er å bruke en overmadrass. En overmadrass lager et pustende lag under madrassen, noe som holder den kjøligere.

Kjølig kompress

Hvis været er for varmt, vil det å legge en kald kompress bidra til å redusere følelsen av varme og ubehag. I stedet for å legge en kald kompress over hele kroppen, foreslår eksperter å prioritere områdene der blodårene flyter nærmest hudoverflaten, for eksempel halsen.

Tommelfingerregelen når du bruker is er å aldri la isen komme i direkte kontakt med huden din. Legg heller isen i en pose for å hindre at isen smelter og absorberer alt rundt den, og pakk deretter posen inn i et håndkle eller en klut og legg den på huden din.

Blodårene under huden vil reagere på den kjølige følelsen og umiddelbart senke kroppstemperaturen. Man bør imidlertid unngå å legge kalde kompresser på hender og føtter, da dette kan føre til søvnvansker.

Sov naken eller bruk bomull

Hvis du har privatliv, er det å sove naken et godt alternativ for å unngå varmen om natten. Hvis du ikke kan sove slik, bør nattøy være laget av naturlig bomull for å være pustende og svettetransporterende, ifølge Daily Mail .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/4-buoc-giup-de-di-vao-giac-ngu-khi-troi-qua-nong-18523060523401694.htm