4 proteinrike matvarer du bør unngå fordi det vil være vanskelig å gå ned i vekt

I tillegg bidrar protein også til å produsere enzymer som fordøyer mat og bidrar til å regulere hormonbalansen i kroppen. Protein har også vist seg å hjelpe med vekttap. Å legge til mer protein i kostholdet kan hjelpe oss å føle oss mette raskere og opprettholde denne metthetsfølelsen lenger, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Rødt kjøtt har mye fett og kan lett føre til vektøkning selv om det er rikt på protein.

Av disse grunnene er det viktig for helsen din å inkludere protein i det daglige kostholdet ditt. Det er imidlertid viktig å velge sunne proteinkilder. Noen matvarer, selv om de er rike på protein, er usunne fordi de inneholder for mye fett og sukker. Å spise disse matvarene regelmessig kan ha en negativ innvirkning på helsen din og hindre vekttap.

Matvarer som er rike på protein, men som folk som prøver å gå ned i vekt bør unngå, inkluderer:

Rødt kjøtt

Forskning har vist en sammenheng mellom regelmessig inntak av rødt kjøtt og vektøkning. Dette er fordi rødt kjøtt har et høyt kalori- og fettinnhold. Kylling og fisk uten skinn har derimot mye lavere fett- og kaloriinnhold.

Dette betyr imidlertid ikke at alt rødt kjøtt er dårlig. Hvis du vil spise rødt kjøtt, velg magre kutt, som storfekjøtt, og spis dem med måte. Disse magre røde kjøtttypene kan fortsatt hjelpe med vektkontroll, spesielt når de kombineres med trening.

Bearbeidet kjøtt

Rødt kjøtt er dårlig for vekttap, men bearbeidet kjøtt er enda verre. Skinke, pølser og bacon har alle mye protein, men de har også mye fett og kalorier. For eksempel har 1 kg bacon 275 kalorier og 22 gram fett. Ikke bare bearbeidet kjøtt, men all bearbeidet mat som brus og snacks har lett for å gå opp i vekt.

Proteinbarer

Proteinbarer er supre når du ikke har tid til å spise. Bruk dem imidlertid med forsiktighet. Mange proteinbarer på markedet har et høyt sukkerinnhold. Én proteinbar har omtrent 16 gram sukker. Sukkeret i disse søtsakene kalles tomme kalorier fordi det inneholder mange kalorier, men ikke hjelper oss å føle oss mette. Denne typen sukker kan også øke blodsukkeret, slik at folk føler seg slitne og sultne igjen kort tid etter å ha spist.

Stekt kylling

Kylling er en god kilde til protein, men om det hjelper eller skader vekttapsmålene dine, avhenger av hvordan du tilbereder det. Et vanlig kyllingbryst har omtrent 158 ​​kalorier, 3 gram fett og 32 gram protein. Men hvis kyllingbrystet er panert og fritert, har det 384 kalorier, 28 gram fett og bare 14 gram protein.

Hvordan kroppen din bearbeider protein og fett påvirker også vekttapsresultatene dine. Forskning viser at det kreves 30 ganger flere kalorier for å fordøye protein enn det krever å fordøye fett. Dette er grunnen til at proteinrik mat er mer effektiv for vekttap, ifølge Healthline .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/4-mon-giau-protein-can-tranh-vi-se-lam-kho-giam-can-185240202142832773.htm