4 feil du bør unngå når du avstår fra stivelse for å gå ned i vekt

Å kutte ned på karbohydrater er en reell utfordring for mange, noen ganger vanskelig og krever mye innsats. En lavkarbodiett er også kjent som en lavkarbodiett, ifølge helsenettstedet Verywellfit (USA).

Å spise fiber og sunt fett kan hjelpe de som er på lavkarbo-diett til å føle seg mette lenger og balansere fordøyelsen.

Ifølge helseeksperter spiller stivelse en ekstremt viktig rolle for helsen, og bidrar til å gi glukose. Denne typen sukker, når den kombineres med insulinhormonet som skilles ut av bukspyttkjertelen, vil trenge inn i cellene for å gi energi til cellene.

Mesteparten av stivelsen vi spiser er delt inn i to hovedtyper: raffinert stivelse og kompleks stivelse. Raffinert stivelse, eller hvit stivelse, finnes i matvarer som hvitt brød og kaker. Å spise for mye av den kan lett føre til vektøkning.

Samtidig inneholder kompleks stivelse ikke bare stivelse, men også protein, vitaminer og mange andre mineraler. Denne typen stivelse finnes i rikelig mengde i grønnsaker, poteter, fullkorn og bønner. Dette er en type stivelse som er gunstig for helsen.

Å spise lavkarbo kombinert med regelmessig trening kan virkelig hjelpe deg med å gå ned i vekt på en veldig effektiv måte.

For å sikre en sunn kropp og vellykket vekttap, må folk unngå følgende feil:

Ikke spis fiber

Det er en feil å ikke spise fiber når man følger en lavkarbodiett. Eksperter anbefaler at folk på en lavkarbodiett bør spise mer fiber og sunt fett fra avokado, bønner og linfrø. Denne måten å spise på kan bidra til å overvinne begrensningene ved å unngå stivelse, hjelpe deg med å føle deg mett lenger og balansere fordøyelsesprosessen.

Sult kroppen

Å spise en lavkarbodiett eller en hvilken som helst diett for vekttap handler om å skape et kaloriunderskudd. Et kaloriunderskudd, å spise mindre, betyr imidlertid ikke å faste og sulte kroppen.

Folk på lavkarbodiett vil ofte føle seg sultne mellom måltidene. Når det skjer, kan du tilfredsstille sulten med litt frukt, grønnsaker eller nøtter.

Ingen stresslindring

Når folk gjør store endringer i kostholdet sitt, må de ta ekstra godt vare på seg selv. Et av problemene med å kutte ut karbohydrater er at det kan forårsake stress.

For å redusere denne stresseffekten bør folk delta i fysiske aktiviteter som å gå, svømme eller sykle. Riktig trening vil hjelpe sinnet til å føles mer positivt, og dermed redusere stress.

Drikk rikelig med vann og få nok søvn

Å drikke nok vann vil bidra til å gi kroppen vann slik at den fungerer optimalt.

Dette er ting du bør gjøre hver dag, enten du prøver å gå ned i vekt eller ikke. Men når du spiser lavkarbo, er det mye viktigere å drikke nok vann og få nok søvn.

Å drikke nok vann vil bidra til å gi kroppen vann slik at den fungerer optimalt. Tørste kan også forårsake sult. Samtidig vil reduksjon av stivelse kombinert med regelmessig trening føre til tretthet. Søvn på dette tidspunktet vil hjelpe kroppen med å komme seg og unngå utmattelse når man må jobbe, studere og trene, ifølge Verywellfit.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/4-sai-lam-can-tranh-khi-kieng-tinh-bot-de-giam-can-18523062423021802.htm