4 matvarer og drikker som bidrar til å holde tennene dine sterke og 3 ting du bør unngå for å beskytte dem.

Ost, selleri, shiitakesopp og løk er matvarer som bidrar til å styrke tennene, redusere plakkdannelse og drepe bakterier som forårsaker hull.

Å drikke vann er en god måte å beskytte tannhelsen på. (Kilde: iStock)

1. Ost

Ost er rik på kalsium. Regelmessig ostspising kan styrke og regenerere tannemaljen, noe som gjør tennene sunnere. Overvektige og fete personer bør velge mager ost.

2. Selleri

Selleri er rikt på fiber og kan spises rå for å forbedre tyggeevnen, rense tennene og stimulere spyttproduksjonen, noe som er veldig bra for tannhelsen.

3. Shiitakesopp

Lentinan, en forbindelse som finnes i shiitakesopp, kan hemme bakteriene som danner plakk i munnen.

Shiitakesopp har en unik aroma, er kalorifattig og er deilig i supper, wokretter eller kalde. Du kan spise shiitakesopp 2–3 ganger i uken.

4. Vann

Å drikke nok vann holder tannkjøttet fuktig og stimulerer spyttproduksjonen. Å drikke vann etter måltider bidrar til å skylle bort matrester i munnen, noe som hindrer bakterier i å utnytte næringsstoffer og forårsake problemer eller skade tennene.

5. Løk

Svovelet i løk er en kraftig antibakteriell forbindelse som kan drepe mange typer bakterier, inkludert Streptococcus mutans, som forårsaker tannråte.

Når du lager salat, kan du legge til noen skiver fersk løk. Du kan også legge til litt finhakket rå løk i hamburgere og smørbrød.

Å spise en halv rå løk hver dag forhindrer ikke bare hull i tennene, men bidrar også til å senke kolesterolet, forebygge hjertesykdom og forbedre immuniteten.

3 ting du ikke bør gjøre for å beskytte tennene dine.

Tygging av vannmelonfrø

Vanen med å tygge vannmelonfrø over lengre tid vil slite ned tannemaljen, noe som gradvis fører til at små fragmenter dukker opp i bitende kanter. I alvorlige tilfeller vil dentinet bli eksponert, noe som til slutt fører til pulpasykdom.

Drikk sukkerholdige drikker.

Etter inntak av sukkerholdige drikker kan bakterier i munnen gjære og bidra til plakkdannelse, noe som forårsaker dårlig ånde. Kullsyreholdige drikker har en viss surhet, og langvarig bruk kan erodere tennene og øke risikoen for hull.

Regelmessig inntak av sukkerholdige snacks.

Regelmessig inntak av sukkerholdige snacks, spesielt søtsaker, kan føre til dannelse av plakk på tennene.

Tannplakk er en biofilm dannet av bakterier og matrester som fester seg til overflaten av tennene.

Å spise søtsaker kan lett forårsake tannråte fordi sukker skaper et surt miljø i munnen, noe som gir ideelle forhold for at hull i tennene kan trives og øker risikoen for hull.

Kilde: https://baoquocte.vn/4-thuc-pham-nuoc-giup-ham-rang-chac-khoe-va-3-dieu-khong-nen-de-bao-ve-242993.html