 |
| Å drikke vann er en god måte å beskytte tennene dine på. (Kilde: iStock) |
1. Ost
Ost er rik på kalsium. Regelmessig inntak av ost kan styrke og regenerere tannemaljen, noe som gjør tennene sterkere. Overvektige og fete personer bør velge mager ost.
2. Selleri
Selleri er rikt på fiber, kan spises rå for å øke tyggeevnen, rense tennene og stimulere spyttsekresjon, veldig bra for tannhelsen.
3. Shiitakesopp
Lentinan i shiitakesopp kan hemme bakterier som danner plakk i munnen.
Shiitakesopp har en unik aroma, er kalorifattig og er deilig i supper, wokretter eller kalde retter. Du kan spise shiitakesopp 2–3 ganger i uken.
4. Vann
Å drikke nok vann holder tannkjøttet fuktig og stimulerer spyttproduksjonen. Å drikke vann etter å ha spist bidrar til å skylle bort eventuelle gjenværende matrester i munnen, noe som hindrer bakterier i å få i seg næringsstoffer og utnytter anledningen til å forårsake problemer og skade tennene dine.
5. Løk
Svovelet i løk er en kraftig antibakteriell forbindelse som dreper mange typer bakterier, inkludert Streptococcus mutans, som forårsaker tannråte.
Når du lager salat, kan du legge til noen skiver frisk løk. Du kan også legge til litt hakket rå løk i burgere og smørbrød.
Å spise en halv rå løk hver dag forhindrer ikke bare tannråte, men bidrar også til å senke kolesterolet, forebygge hjertesykdom og forbedre immuniteten.
3 ting du ikke bør gjøre for å beskytte tennene dine
Knekking av vannmelonfrø
Vanen med å bite vannmelonfrø over lengre tid vil slite ned tannemaljen, noe som gradvis fører til at små biter dukker opp på bittkanten, og i alvorlige tilfeller vil det eksponere dentinet, noe som til slutt fører til pulpasykdom.
Drikk sukkerholdige drikker
Etter inntak av sukkerholdige drikker kan bakterier i munnen gjære og bidra til dannelsen av plakk, noe som forårsaker dårlig ånde. Kullsyreholdige drikker har en viss surhet, og hvis de brukes over lengre tid, vil de tære på tennene og øke risikoen for tannråte.
Spiser sukkerholdige snacks regelmessig
Regelmessig inntak av sukkerholdige snacks, spesielt søtsaker, kan føre til plakkdannelse.
Tannplakk er en biofilm dannet av bakterier og matrester som fester seg til overflaten av tennene.
Å spise søtsaker kan lett forårsake tannråte fordi sukker skaper et surt miljø i munnen, noe som skaper forhold for vekst av tannråtebakterier og øker risikoen for tannråte.
[annonse_2]
Kilde
Kommentar (0)