5 enkle måter å bli kvitt en tett nese

SKĐS - Tett nese gjør normal pusting vanskelig, noe som påvirker søvn og daglige aktiviteter. Før du vurderer å ta medisiner, kan du bruke naturlige, trygge og effektive metoder for å tynne ut slim, redusere betennelse...

Tett nese gjør selv de enkleste aktivitetene – som å puste – vanskelige. Det forårsaker konstant ubehag, enten du sover, våkner, snakker eller bare puster.

Innhold

• 1. Hva forårsaker tett nese?
• 2. Naturlige remedier for å lindre tett nese
• 2.1. Pust inn damp for å myke opp slim og lindre tett nese
• 2.2. Bruk saltvannsløsning til å skylle eller spraye nesen
• 2.3. Hold deg hydrert
• 2.4. Legg på varme kompresser
• 2.5. Bruk naturlige slimhinneavsvellende midler
• 3. Når bør jeg oppsøke lege?

Enten du sliter med forkjølelse, influensa, sesongallergier eller rett og slett tørre bihuler, kan tett nese være en vedvarende følelse. Hovne neseslimhinner og tykt slim gjør det vanskelig å puste og forstyrrer den daglige rutinen din. Når tett nese er vedvarende, kan den påvirke søvn, humør og produktivitet.

1. Hva forårsaker tett nese?

Tett nese (nesetetthet) oppstår når blodårene i neseslimhinnen hovner opp, noe som forårsaker betennelse eller slimoppbygging.

En tett nese gjør selv den enkleste aktiviteten – som å puste – vanskelig.

Noen vanlige årsaker til tett nese inkluderer :

- Allergier: Allergisk rhinitt (høysnue) når kroppen reagerer på pollen, støvmidd eller dyreflass.

- Infeksjon: En forkjølelse, influensa eller bihulebetennelse forårsaker hevelse og overflødig slim.

- Miljøirritanter: Røyk, sterk lukt, tørr luft.

- Medisiner og andre faktorer: Visse medisiner, hormonelle endringer eller ikke-allergisk rhinitt.

Når neseslimhinnen hovner opp og slim blir fanget, reduseres luftstrømmen, og du føler deg tett og ukomfortabel.

2. Naturlige remedier for å lindre tett nese

2.1. Pust inn damp for å myke opp slim og lindre tett nese

Å puste inn varm, fuktig luft bidrar til å tynne ut tykt slim og løsne betent vev ved å:

– Ta et varmt bad eller dampbad med den klassiske metoden: Kok opp vann, hell det i en bolle, dekk hodet med et håndkle og inhaler dampen forsiktig i 5–10 minutter.

- Tilsett noen dråper eterisk olje av eukalyptus eller peppermynte for å øke effektiviteten takket være dens milde betennelsesdempende og slimhinneavsvellende egenskaper.

Pust inn damp for å myke opp slim og lindre tett nese.

2.2. Bruk saltvannsløsning til å skylle eller spraye nesen

Saltvannsløsning hjelper med å fjerne slim, allergener og irritanter:

• Bruk sterilt vann, destillert vann eller kokt vann som er avkjølt.
• Bøy hodet, hell løsningen inn i det ene neseboret; vannet vil renne ut av det andre.
• Skyll begge neseborene 1–2 ganger daglig for å effektivt lindre tett nese.

2.3. Hold deg hydrert

Å drikke nok vann hjelper med å tynne ut slim og lindre tett nese. Vann, urtete og varm kraft er alle effektive. Varm ingefærte eller klar kraft gir fuktighet og lindrer irritert hals og nesevev.

Unngå alkohol, øl og koffein fordi de dehydrerer deg, noe som gjør hevelsen verre.

2.4. Legg på varme kompresser

Å påføre varme kompresser i ansiktet bidrar til å redusere bihulebetennelse, forbedrer blodsirkulasjonen og gjør at slimet renner lettere:

Slik gjør du:

• Dypp en ren klut i varmt (ikke kokende) vann, vri den ut og legg den på nesen og pannen i 5–10 minutter.
• Kan gjentas flere ganger daglig, spesielt før leggetid eller når bihuletrykket er høyt.

2.5. Bruk naturlige slimhinneavsvellende midler

Ingefær, mat som hjelper med å rense nesen.

I tillegg til tipsene ovenfor kan du prøve disse naturlige metodene:

• Sterk mat: Chilipepper, hvitløk og ingefær bidrar til å åpne nesepassene midlertidig.
• Eukalyptus- eller peppermynteolje: Tilsett noen dråper i en dampskål eller diffuser; eukalyptus har betennelsesdempende og antibakterielle egenskaper.
• Løft hodet mens du sover: Bruk ekstra puter for å redusere hevelse i nesen og forbedre dreneringen om natten.

3. Når bør jeg oppsøke lege?

Kontakt legen din hvis du:

• Tett nese som varer i mer enn to uker.
• Med feber, ansiktssmerter eller tykt, grønt eller gult slim (muligens en bihulebetennelse).

Hyppig tett nese av ukjent årsak, kan være kronisk bihulebetennelse eller et strukturelt problem med bihulene, trenger å oppsøke lege for rettidig behandling.

Vennligst se flere videoer :

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-don-gian-de-thoat-khoi-tinh-trang-nghet-mui-169251117212035076.htm