5 sunne frokostoppskrifter som hjelper deg å gå ned i vekt

1. Avokadobrød

Ingrediens:

- 1 avokado

- 2 skiver fullkornsbrød

- 2 cherrytomater, delt i to

Slik gjør du:

- Rist fullkornsbrød i mikrobølgeovnen

- Mos avokadoen og fordel den deretter på kakens overflate.

- Tilsett tomater og nyt.

2. Frukt kombinert med chiafrø

Ingrediens:

- 1/4 kopp chiafrø

- 350 ml usøtet fersk melk

- 1 teskje honning

- Fersk frukt som mango, banan og dragefrukt

Slik gjør du:

- Ha chiafrø, melk og honning i en bolle

- Tilsett frukt, bland godt og nyt.

Denne artikkelen vil vise deg noen sunne frokostoppskrifter som hjelper deg å gå ned i vekt effektivt. Grafikk: Thuy Duong.

3. Havregrøt med fersk frukt

Ingrediens:

- 1/2 kopp havregryn

- 1 kopp melk 350 ml eller 350 ml filtrert vann

- Fersk frukt som skivede bananer, dragefrukt, mango, skivede epler...

- Honning

Slik gjør du:

- Bland havregryn, vann eller usøtet melk og kok opp på komfyren

- Skru ned varmen til lav og la det småkoke til ønsket konsistens er oppnådd.

- Når havregrøten er kokt, slå av komfyren.

- Hell havregrynene i en bolle og sett dem i kjøleskapet i 2–3 timer.

– Når havregrøten er avkjølt, ha frukt og honning i bollen, bland godt og nyt.

4. Eggehvite blandet med spinat

Ingrediens:

- 2 hele eggehviter

- 1/2 kopp tynt skivet spinat

- 1/4 kopp revet fetaost

- 1 skive fullkornsbrød

- Salt, pepper, olivenolje

Slik gjør du:

- Ha spinaten i kokende vann og la den trekke i 5–10 minutter

- Tilsett litt salt og pepper i eggehvitene og bland godt.

- Hell olivenolje i pannen, og tilsett spinat- og eggeblandingen i pannen.

- Når eggene er kokte, dryss fetaost over.

- Nyt omeletten med en skive fullkornsbrød.

Kilde: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-bua-sang-lanh-manh-giup-giam-can-1358594.ldo