5 enkle tips for å leve lenger enn 100

Nylig rapporterte media at en 100 år gammel kvinne fortsatt jobber og kjører, fru JoCleta Wilson, som alltid er på utkikk etter arbeid fordi hun ikke vil pensjonere seg.

Den «gylne» regelen for å være sunn og leve lenge er å trene og ha en sunn livsstil - Foto: Q.D.

JoCleta Wilson kjører fortsatt selv til jobb, over 100 år gammel. Den tidligere danseren er nå den eldste Home Depot-ansatte i USA, og jobber som kasserer i en butikk i Louisville, Kentucky.

Wilson, som var danser i ungdommen, danser fortsatt, og sier at hun føler seg flere tiår yngre enn alderen sin. Hun har overlevet brystkreft, lider av emfysem og kronisk obstruktiv lungesykdom, og har en pacemaker, «men alt annet fungerer fint», sier hun.

Hennes 5 enkle tips for et langt og sunt liv:

1 Fortsett å bevege deg

Fru Wilson mener trening er «så viktig» for et langt liv at hun fortsatt kan danse i en alder av 100 år.

2 Behold kreativiteten

Fru Wilson liker å være kreativ. I tillegg til å danse liker hun å synge og har opptrådt på scenen. De siste årene har hun skrevet en kokebok, malt og har en Instagram-side dedikert til kunstverkene sine.

3 Vær villig til å endre kostholdet ditt for å holde deg sunn

Da hun fikk diagnosen kreft, rådet en onkologisk sykepleier henne til å unngå sukker. Hun kuttet ut søtsaker. Hun sluttet å spise bacon og ost år før hun fikk diagnosen svært høyt kolesterol.

Etter å ha jobbet med en ernæringsfysiolog, fokuserte hun på å spise magre proteiner som kylling, fisk og biff og unngå hvitt mel. «Jeg spiser sunt. Jeg spiser ikke mye ute. Jeg lager mat til meg selv, og jeg elsker det.»

4 Det er gleder å se frem til

Fru Wilson unngår ikke søtsaker helt. «Jeg har alltid en sjokoladekake i fryseren. Jeg spiser et stykke, men kanskje én gang i uken.» Hun har også iskrem i fryseren og tar av og til en skjefull.

Når hun får en godterigave, kan hun spise den i flere måneder fordi hun deler den i to og spiser et halvt stykke hver uke. Nøkkelen, råder fru Wilson, er å unne seg noe av og til, men ikke for mye, noe som krever mye disiplin.

5 Ikke bry deg om småtingene

Hun prøver å gi slipp på negative følelser og forbli optimistisk, en egenskap knyttet til et langt liv.

«Jeg sier alltid, ikke bry deg om småting. Ikke bry deg om det. Ikke la ting gjøre deg sint. Sinne tar mye energi og mange gode ting ut av livet ditt. Å tenke positivt er mye enklere enn å tenke negativt. Det krever mindre innsats. Og det er det jeg prøver å gjøre», sa hun.

Kilde: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm