6 ting folk med åreknuter må gjøre for å kontrollere sykdommen

I tillegg til genetikk og alder er andre faktorer som øker risikoen for åreknuter fedme, bivirkninger av visse medisiner, langvarig sitting eller stående og andre faktorer. For de som allerede har åreknuter, kan passende livsstilsjusteringer bidra til å kontrollere og forhindre at sykdommen utvikler seg, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Åreknuter forårsaker ofte smerter i leggen.

For å redusere risikoen for sykdom og forhindre at åreknuter utvikler seg, kan pasienter bruke følgende metoder:

Sunt kosthold

Et kosthold med mye fiber, lite natrium og lite usunt fett vil bidra til å holde venene dine sunne. Eksperter anbefaler å spise rikelig med grønnsaker, frukt og fullkorn for å fremme den generelle helsen. Dette kostholdet bidrar også til å unngå vektøkning og fedme, som er viktige faktorer i utviklingen av åreknuter.

Tren regelmessig

Trening er en av de mest effektive måtene å forbedre sirkulasjonen, styrke leggmusklene og opprettholde en sunn vekt. Å trene i minst 30 minutter om dagen, 5 dager i uken med øvelser som gange, sykling eller svømming kan bidra til å forebygge åreknuter.

Oppretthold en sunn vekt

Overvekt legger ekstra press på venene, noe som gjør dem mer utsatt for åreknuter. Derfor må overvektige personer gå ned i vekt gjennom en kombinasjon av sunt kosthold og trening.

Bruk løse klær

Tette klær begrenser blodsirkulasjonen og bidrar til åreknuter, så eksperter anbefaler at personer med høy risiko bruker løstsittende klær for å unngå å klemme beina.

Unngå å sitte eller stå i lange perioder

Å sitte eller stå kontinuerlig i mange timer, eller i mange dager, vil strekke venene. For å forhindre åreknuter når man sitter eller står lenge, bør man endre stilling regelmessig, reise seg og gå forsiktig hvert 30. minutt.

Løft føttene dine

Å heve beina kan forbedre sirkulasjonen og redusere stress. Eksperter anbefaler at personer med åreknuter hever beina over hjertet i minst 15 minutter om dagen, flere ganger om dagen, ifølge Healthline.

Kilde: https://thanhnien.vn/6-things-people-with-disease-can-do-to-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm