6 matvarer som forebygger lungekreft og som du bør spise regelmessig

Fisk rik på omega-3-fettsyrer, grønn te som inneholder antioksidanter, frukt som epler, jordbær og druer bidrar til å redusere risikoen for lungekreft.

Mat er ikke en metode som fullstendig kan forhindre lungekreft. En person har lavere risiko for å få sykdommen hvis han eller hun bruker mange tiltak samtidig, som å leve et sunt liv, opprettholde en rimelig vekt, ikke røyke, unngå eksponering for stråling, miljøforurensning, begrense forbruket av bearbeidet kjøtt, legge til sunn mat ...

Nedenfor er noen matvarer som kan styrke immunforsvaret, forbedre den generelle helsen og bidra til å forebygge lungekreft.

Fisk er rik på vitamin D, omega-3, protein og sunt fett. Kreftceller går gjennom flere stadier av deling. Forbindelser i fisk kan hemme noen trinn i denne delingsprosessen.

Vitamin D bidrar til å hemme lungekreftceller og finnes i rikelig mengde i fet fisk som laks og makrell. Omega-3-fettsyrer reduserer risikoen for hjertesykdom, høyt blodtrykk og hjerneslag. Spis 2–3 måltider med fet fisk per uke for å øke sykdomsforebyggingen og god helse.

Grønn te inneholder koffein, antioksidanter, forbindelser som heaflavin, epigallocatechin-3-gallat (EGCG) som bidrar til cellemetabolismen og hemmer kreftcelledeling.

Grønn te bidrar ikke bare til å forebygge lungekreft, men er også nyttig for personer med sykdommen. Voksne kan drikke grønn te hver dag, omtrent 2–3 små kopper. Ikke drikk grønn te om ettermiddagen eller kvelden, da det kan forårsake søvnløshet.

Ingefær inneholder Forbindelsen 6-shogaol kan forhindre veksten av ondartede lungesvulster, og redusere risikoen for metastase. Ingefær har betennelsesdempende egenskaper, mens betennelse er nært knyttet til kreft. Å tilsette ingefær i retter under tilberedning, blande det i drikker som ingefærte, ingefærhonning ... er også bra for helsen.

Bær, inkludert blåbær, bringebær, jordbær og druer, inneholder delfininidin. Denne forbindelsen kan hemme svulstvekst, og dermed begrense svulstenes evne til å lage nye blodkar for å utvide seg (også kjent som angiogenese). Svulster må utvikle nye blodkar for å vokse og metastasere.

Antioksidanten i bær, antocyanidin, bidrar også til å forhindre blodpropp (trombose).

Ingefær er rik på antioksidanter, som er gunstige for helsen. Foto: Anh Chi

Epler inneholder store mengder kraftige antioksidantforbindelser fra planter kalt flavonoider, som har betennelsesdempende og immunstyrkende effekter. Et daglig inntak av omtrent 20 mg flavonoider kan redusere risikoen for lungekreft. Det høyeste flavonoidinnholdet finnes i epleskallet. Vask og spis skallet for å høste fordelene.

Gulrøtter gir et fytokjemikalie kalt klorogensyre som forstyrrer angiogenese og hindrer svulster i å lage sin egen blodtilførsel for å vokse. I tillegg til gulrøtter er poteter og ananas også rike på disse forbindelsene.

Anh Chi (ifølge Very Well Health )

Leserne stiller spørsmål om kreft her som leger kan svare på

Kildekobling: https://vnexpress.net/6-thuc-pham-phong-ung-thu-phoi-nen-an-thuong-xuyen-4730837.html