7 ting du kan gjøre for å forhindre hjerneslag

Å kontrollere blodtrykk, vekt, atrieflimmer og diabetes, og å slutte å røyke, bidrar til å redusere risikoen for hjerneslag.

Hjerneslag er en farlig nevrologisk sykdom som kan ramme hvem som helst, i alle aldre. Sykdommen oppstår ofte plutselig, og hvis den ikke behandles raskt, kan den lett føre til alvorlige komplikasjoner og død.

Dr. Dam Thi Cam Linh, ved nevrologisk avdeling, senter for nevrovitenskap , Tam Anh General Hospital i Ho Chi Minh-byen, sa at det er mange faktorer som øker risikoen for hjerneslag. For øyeblikket finnes det ingen måte å forhindre det fullstendig på, men noen livsstilsendringer og kontroll av underliggende sykdommer bidrar til å redusere risikoen betydelig.

Gå ned i vekt for overvektige og fete personer : Overvekt øker risikoen for sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes, åreforkalkning... Dette er alle høyrisikofaktorer som fører til hjerneslag. Den ideelle kroppsmasseindeksen (BMI) er 18,5–22,9.

Ikke røyk : Sigarettrøyk øker mengden plakk i arteriene, noe som gjør blodet tykkere. Denne tilstanden fremmer dannelsen av blodpropper som blokkerer arteriene og fører til hjerneslag. Personer som ønsker å slutte å røyke, bør konsultere lege og bruke støttende metoder for å øke effektiviteten.

Sjekk blodtrykket regelmessig : Høyt blodtrykk er den vanligste risikofaktoren som fører til hjerneslag. Dr. Cam Linh sa at avhengig av nivået av høyt blodtrykk øker risikoen for hjerneslag med to, kanskje fire ganger sammenlignet med normale mennesker. Det ideelle blodtrykksnivået for friske mennesker er 120/80 mmHg. Personer med høyt blodtrykk med en blodtrykksindeks som overstiger 140/90 mmHg bør oppsøke lege for råd om passende behandling.

Forebygg høyt blodtrykk ved å praktisere en vane med å spise et saltfattig og kjedelig kosthold, og redusere mengden salt i det daglige kostholdet til under 1500 mlg (tilsvarende en halv teskje). Du bør begrense matvarer med høyt kolesterolinnhold, som dyreorganer, fet og stekt mat, eggeplommer, pålegg, og bare spise rødt kjøtt to til tre ganger i uken. Øk inntaket av frukt og grønnsaker hver dag.

Screening og behandling av atrieflimmer : Dette er en form for uregelmessig hjerterytme som lett kan føre til blodproppdannelse i hjertet. Blodproppene kan følge blodsirkulasjonen og bevege seg opp til hjernen, noe som forårsaker okklusjon av hjernens kar og øker risikoen for hjerneslag.

Symptomer på atrieflimmer inkluderer rask hjerterytme, kortpustethet, tyngde i brystet, tetthet i brystet eller brystsmerter ... Pasienter trenger tidlig behandling.

Forebygg eller kontroller diabetes : Høyt blodsukker skader ofte blodårene og danner lett blodpropper. For å forebygge diabetes, begrens sukkerholdige drikker, spis moderat, varier maten, spis i tide og unngå å hoppe over måltider, suppler med fullkorn og mat rik på fiber.

Overvåking av blodsukkeret for å kontrollere diabetes bidrar til å redusere risikoen for hjerneslag. Foto: Freepik

Personer med diabetes må regelmessig overvåke blodsukkernivået. Følg en diett og ta medisiner som anvist av legen din.

Drikk alkohol med måte : Voksne kan drikke ett lite glass lettvin per dag. Risikoen for hjerneslag øker med mengden alkohol som konsumeres og alkoholkonsentrasjonen i den typen vin som konsumeres.

Øk mosjon : Å trene minst 30 minutter om dagen er bra for helsen din, det forebygger hjerneslag samt mange andre farlige sykdommer. Trening bidrar til å forbrenne overflødig energi, forebygger fedme, høyt blodtrykk, diabetes, hjertesykdom ... Trening bidrar til å regulere hjertefrekvensen, øker blodsirkulasjonen, reduserer stress, forbedrer søvn ... og bidrar til å forebygge hjerneslag.

Hver person kan velge en treningsform som passer deres interesser og helsetilstand, som å gå, svømme, spille badminton... Å ta trappene i stedet for heisen, og dele treningstiden i løpet av dagen inn i korte perioder på 5–10 minutter er også nyttig.

Vanlige tegn på hjerneslag inkluderer ansikts- eller munnforvrengning, talevansker, nummenhet eller tap av følelse på den ene siden av kroppen, uvanlig hodepine, synstap, ustø gange ... Lege Cam Linh anbefaler at slagpasienter bør oppsøke sykehus for akuttbehandling så snart som mulig.

Truong Giang

Leserne stiller spørsmål om nevrologiske sykdommer her som leger kan svare på

Kildekobling: https://vnexpress.net/7-dieu-nen-lam-phong-tranh-dot-quy-4668438.html