7 ting du bør gjøre for å forhindre hjerneslag.

Å kontrollere blodtrykk, vekt, atrieflimmer og diabetes, og å slutte å røyke, bidrar alle til å redusere risikoen for hjerneslag.

Hjerneslag er en farlig nevrologisk sykdom som kan forekomme hos alle, i alle aldre. Det skjer vanligvis plutselig, og hvis det ikke behandles raskt, kan det lett føre til alvorlige komplikasjoner og død.

Ifølge Dr. Dam Thi Cam Linh, ved nevrologisk avdeling, senter for nevrovitenskap , Tam Anh General Hospital, Ho Chi Minh-byen, er det mange faktorer som øker risikoen for hjerneslag. For tiden finnes det ingen måte å forhindre det fullstendig på, men noen livsstilsendringer og kontroll av underliggende sykdommer bidrar til å redusere risikoen betydelig.

Vekttap for overvektige og fete personer : Overvekt øker risikoen for sykdommer som hypertensjon, diabetes og aterosklerose... Dette er alle høyrisikofaktorer som fører til hjerneslag. Den ideelle kroppsmasseindeksen (BMI) er mellom 18,5 og 22,9.

Unngå røyking : Sigarettrøyk øker plakkoppbygging i arteriene, noe som gjør blodet tykkere. Dette fremmer dannelsen av blodpropper som blokkerer arteriene, noe som fører til hjerneslag. Personer som ønsker å slutte å røyke, bør konsultere lege og bruke støttende metoder for å øke effektiviteten.

Sjekk blodtrykket regelmessig : Høyt blodtrykk er den vanligste risikofaktoren for hjerneslag. Ifølge Dr. Cam Linh øker risikoen for hjerneslag dobbelt, eller til og med fire ganger, avhengig av alvorlighetsgraden av høyt blodtrykk sammenlignet med en normal person. Det ideelle blodtrykket for en frisk person er 120/80 mmHg. Personer med høyt blodtrykk som overstiger 140/90 mmHg bør oppsøke lege for å få råd om passende behandling.

Forebygg hypertensjon ved å følge et saltfattig kosthold, og reduser det daglige saltinntaket til under 1500 mg (tilsvarende en halv teskje). Begrens matvarer med høyt kolesterolinnhold, som innmat, fet og stekt mat, eggeplommer og bearbeidet kjøtt; spis rødt kjøtt kun to til tre ganger i uken. Øk det daglige inntaket av frukt og grønnsaker.

Screening og behandling av atrieflimmer : Dette er en type uregelmessig hjerterytme som lett kan føre til dannelse av blodpropper i hjertet. Disse blodproppene kan bevege seg gjennom blodet til hjernen, forårsake blokkeringer i blodårene og øke risikoen for hjerneslag.

Symptomer på atrieflimmer inkluderer rask hjerterytme, kortpustethet, tetthet i brystet, brystsmerter eller ubehag i brystet ... Pasienter må søke behandling tidlig.

Forebygging eller kontroll av diabetes : Høyt blodsukkernivå skader ofte blodårene, noe som gjør det mer sannsynlig at det dannes blodpropper. For å forebygge diabetes, begrens sukkerholdige drikker, spis et balansert og variert kosthold, spis i tide og unngå å hoppe over måltider, og inkluder fullkorn og fiberrik mat i kostholdet ditt.

Overvåking av blodsukkernivået for å kontrollere diabetes bidrar til å redusere risikoen for hjerneslag. Foto: Freepik

Personer med diabetes må overvåke blodsukkernivået regelmessig. De bør følge en diett og ta medisiner som anvist av legen.

Moderat alkoholforbruk : Voksne kan drikke ett lite glass lettvin per dag. Risikoen for hjerneslag øker proporsjonalt med mengden alkohol som konsumeres og alkoholinnholdet i vinen.

Øk fysisk aktivitet : Å trene minst 30 minutter om dagen er gunstig for helsen, forebygger hjerneslag og mange andre farlige sykdommer. Trening bidrar til å forbrenne overflødig energi, forebygger fedme, høyt blodtrykk, diabetes, hjertesykdom osv. Trening bidrar også til å regulere hjertefrekvensen, forbedre blodsirkulasjonen, redusere stress og forbedre søvnen, som alle bidrar til å forebygge hjerneslag.

Hver person kan velge en treningsform som passer deres preferanser og helsetilstand, som å gå, svømme, spille badminton osv. Å ta trappene i stedet for heisen og dele opp treningstiden gjennom dagen i korte intervaller på 5–10 minutter kan også være gunstig.

Vanlige tegn på hjerneslag inkluderer hengende ansikts- eller munnhule, talevansker, nummenhet eller tap av følelse på den ene siden av kroppen, uvanlig hodepine, nedsatt syn, ustø gange, osv. Dr. Cam Linh råder pasienter til å oppsøke akuttmottaket for behandling av hjerneslag så snart som mulig.

Truong Giang

Leserne kan stille spørsmål om nevrologiske lidelser her, som leger kan svare på.

Kildekobling: https://vnexpress.net/7-dieu-nen-lam-phong-tranh-dot-quy-4668438.html