8 typer te bidrar til å forhindre forkjølelse

Forkjølelse forårsaker symptomer som nysing, rennende nese, tett nese, sår hals, hoste, rennende øyne og drypp fra nesen ... Å drikke te eller andre varme væsker bidrar ofte til å lindre forkjølelsessymptomer: Det hjelper kroppen å holde seg hydrert, reduserer tett nese og lindrer halsen.

Her er de 8 beste teene for å forebygge og behandle forkjølelse:

1. Peppermyntete mot forkjølelse

Peppermyntete fungerer som et naturlig slimløsende middel, som bidrar til å fjerne slim fra luftveiene. De essensielle oljene i peppermyntete lindrer ikke bare tett nese, men bidrar også til å lindre sår hals. Foreløpig forskning tyder på at den også kan ha antivirale og antioksidantegenskaper.

Hvis du føler deg kvalm, er peppermyntete også et godt alternativ for å lindre kvalme og er bra for fordøyelsen.

2. Sitronte

Sitronte inneholder vitamin C, som er flott for forkjølelses- og influensasesongen. Vitamin C forhindrer ikke forkjølelse, men det kan redusere varigheten og alvorlighetsgraden.

For å få disse potensielle fordelene, sørg for at du får i deg nok vitamin C regelmessig. Å ta vitamin C etter forkjølelse forbedrer ikke symptomene.

For å få et boost av vitamin C fra sitron, kan du drikke sitronte eller tilsette sitron i favorittteen din. Det er spesielt godt når det kombineres med ingefærte eller grønn te.

Kamillete lindrer sår hals forårsaket av forkjølelse.

3. Krysantemumte

Kamille har blitt brukt medisinsk i tusenvis av år. I dag drikker mange fortsatt kamillete for å slappe av. Forskning på fordelene med kamille er imidlertid fortsatt begrenset. Noen studier tyder på at kamille kan bidra til å redusere angst og lindre urolig mage.

En gjennomgang fra 2019 fant at kamille kan forbedre søvnkvaliteten hos personer uten søvnløshet. Å inhalere damp med kamilleekstrakt kan bidra til å lindre forkjølelsessymptomer.

Ingrediensene i kamillete lindrer kanskje ikke spesifikke forkjølelsessymptomer, men de kan forbedre søvnen slik at du blir raskere frisk. I tillegg kan det å drikke varme væsker lindre sår hals.

4. Echinacea-te

Echinacea er en blomst som er hjemmehørende i Nord-Amerika og som antas å være gunstig for immunforsvaret. Du finner den i en rekke preparater, inkludert te.

Totalt sett er forskningen på fordelene med echinacea blandet, men noen studier har funnet fordeler for forkjølelse og influensa, noe som tyder på at echinacea kan redusere risikoen for å bli forkjølet. Derfor er dette en te du bør drikke i den kalde årstiden i stedet for å vente til du er forkjølet.

En studie med nesten 500 deltakere fant at echinacea-te var effektiv i å redusere risikoen for komplikasjoner og bivirkninger fra influensaviruset.

5. Ingefærte

Ingefær brukes ofte til å lindre forkjølelsessymptomer, og bidrar til å lindre tetthet forårsaket av forkjølelse. I tillegg er ingefær rik på fytonæringsstoffet gingeroler. Sammen med andre fenoliske forbindelser som quercetin og zingerone, brukes ingefær ofte til å lindre fordøyelsesbesvær som kvalme.

Så hvis du føler deg kvalm eller har nesesymptomer, kan ingefær hjelpe.

Ingefærte hjelper med å lindre forkjølelsessymptomer.

6. Grønn te

Grønn te er også flott mot forkjølelse og influensa. En nylig systematisk oversikt og metaanalyse fant at katekinene i grønn te effektivt forhindrer influensainfeksjoner. Hver kopp grønn te inneholder omtrent 150 mg fytokjemikalier (som har antioksidant- og antiinflammatoriske effekter). Å drikke 1–5 kopper grønn te per dag ser ut til å være den ideelle mengden for å forebygge forkjølelse og influensa.

Merk at grønn te inneholder koffein (ca. 30–50 mg per kopp). Derfor bør koffein inntas med måte når man er forkjølet, da det kan forårsake vannlating.

Hold deg godt hydrert, da hydrering er viktig for slimhinnenes helse og kroppens evne til å forsvare seg mot virus.

7. Guavate

Guavate er kanskje ikke det første du tenker på når du tenker på forkjølelse. Denne teen er imidlertid laget av guavablader, som har et høyt innhold av vitamin C, som støtter immunforsvaret.

Guavablader er også rike på antioksidanter, inkludert flavonoider og quercetin, som også kan øke kroppens motstandskraft. Reagensrørstudier har funnet at guavate kan bidra til å kontrollere spredningen av influensa.

8. Lakrisrot-te

Lakrisrot er en ingrediens som brukes i tradisjonell medisin. Den brukes noen ganger i pastillform for å lindre sår hals.

Moderne forskning har vist at lakris inneholder flavonoider og triterpenoider som har antibakterielle, betennelsesdempende og antivirale egenskaper. Den viktigste aktive ingrediensen er glykyrrhizin, som kan bidra til å forebygge og behandle influensavirus. Lakrisrot kan også bidra til å lindre fordøyelsessymptomer.

For å lage te hjemme, kok opp vann og la teen trekke. For de fleste tetyper er 3–5 minutter nok, men følg instruksjonene på emballasjen, da optimale trekketider kan variere avhengig av hvilken type te du drikker.

Ifølge det amerikanske senteret for sykdomskontroll og forebygging (CDC) kan honning bidra til å lindre hoste hos voksne og barn over ett år, så du kan tilsette honning i teen din for ekstra smak og økt effektivitet.

Når du er kald, kan varm te hjelpe deg med å rense nesen og lindre halsen. Å tilsette sitron og honning i enhver te kan være bra for immunforsvaret og redusere hosten.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm