Ifølge Dr. Nguyen My Bao Anh, spesialist i kardiologi ved Nam Saigon International General Hospital, dør hundretusenvis av mennesker hvert år av hjerte- og karsykdommer, hvorav mange ikke gir noen varselsymptomer. Hjertesykdom, kalt den «stille morderen», kan utvikle seg stille i mange år. Med noen få enkle hjemmemidler kan du imidlertid identifisere tidlige risikoer og søke rettidig undersøkelse og behandling.
Mange farlige hjerte- og karsykdommer som hypertensjon, dyslipidemi og aterosklerose har ofte ingen åpenbare symptomer og kan utvikle seg stille i mange år. Mange oppdager sykdommen først når de er i en nødsituasjon, som hjerneslag eller hjerteinfarkt. Statistikk viser at hjerte- og karsykdommer krever livet til omtrent 200 000 mennesker i Vietnam hvert år – et alarmerende tall.
Hjerte- og karsykdommer utvikler seg ofte stille.
FOTO. KI
«Hjerte- og karsykdommer regnes som en «stille morder», men hvis pasienter lytter til kroppen sin og er oppmerksomme på uvanlige tegn, kan de proaktivt oppdage det tidlig og få rettidig behandling», delte dr. Bao Anh.
5 ting du kan gjøre hjemme for å oppdage tidlig kardiovaskulær risiko.
Doktor Bao Anh delte fem ting du kan gjøre hjemme for å overvåke og oppdage tidlig kardiovaskulær risiko, inkludert:
- Mål blodtrykket ditt regelmessig.
- Overvåk hvilepulsen din.
- Observer tegn på hevelse i bena, kortpustethet og tretthet.
- Sjekk midjeomkretsen og vekten din.
- Overvåk blodlipider og blodsukker regelmessig.
Høyt blodtrykk er en «innfallsport» til mange farlige kardiovaskulære komplikasjoner som hjerneslag, hjertesvikt og nyresykdom. Hvis blodtrykket ditt er ≥ 140/90 mmHg ved flere målinger, bør du oppsøke lege umiddelbart for en grundig undersøkelse.
En normal hvilepuls er 60–100 slag per minutt. Hvis pulsen din er uvanlig rask eller langsom, eller hvis du opplever hjertebank, arytmier eller dunking, kan det være et varseltegn på en underliggende hjerterytmeforstyrrelse eller -sykdom. Ikke ignorer disse symptomene hvis de oppstår gjentatte ganger.
Overvåking av blodtrykk og hjertefrekvens bidrar til å oppdage tidlig risiko for hjerte- og karsykdommer hjemme.
ILLUSTRATIVT FOTO: AI
Dette er vanlige symptomer på tidlig hjertesvikt som mange lett forveksler med vanlig tretthet. Tretthet under anstrengelse, hevelse i bena, tetthet i brystet eller kortpustethet når du ligger nede er grunner til at du bør få sjekket hjertet ditt.
Fedme er et tidlig varseltegn på metabolske forstyrrelser – en ledende risikofaktor for hjertesykdom. En midjeomkrets på >80 cm for kvinner og >90 cm for menn, sammen med en BMI ≥ 25, indikerer økt risiko for overvekt, aterosklerose og hypertensjon.
Biokjemiske indikatorer som LDL-kolesterol (dårlig kolesterol), triglyserider (nøytrale fettsyrer) og blodsukker kan skade blodåreveggene i stillhet over mange år hvis de ikke kontrolleres. Du kan bruke en blodsukkermåler og kolesterolmåler til hjemmebruk for å spore disse indikatorene.
«Selvmonitorering hjemme er svært nyttig, men det kan ikke erstatte regelmessige helsekontroller på sykehuset. Å besøke en spesialist bidrar til å oppdage tidlige tegn på potensielle sykdommer som ennå ikke har vist symptomer», bemerket dr. Bao Anh.
Enkelte grupper bør være spesielt årvåkne når det gjelder hjerte- og karsykdommer, inkludert røykere, personer med underliggende sykdommer som diabetes, hypertensjon og dyslipidemi, personer som er stillesittende, personer som spiser mye salt og mettet fett, og personer med familiehistorie med tidlig hjertesykdom. For denne gruppen er regelmessige hjerte- og karundersøkelser hver 6.–12. måned og livsstilsjusteringer ekstremt viktige.
Kilde: https://thanhnien.vn/alo-bac-si-nghe-5-cach-don-gian-phat-hien-som-nguy-co-tim-mach-tai-nha-185250715184957028.htm
Kommentar (0)